Știți ce consecințe a dieta fara zahar pentru sanatatea ta? De zeci de ani, experții au avertizat cu privire la pericolele consumării unei diete bazate pe abuzul de dulciuri. În ciuda acestui fapt, OMS indică faptul că consumul său este foarte mare în Spania, estimând 16% din caloriile zilnice atunci când lucrurile sănătoase ar fi să nu depășească 5%. Acest lucru se traduce în medie de 90 de grame pe care le găsim nu numai în alimentele dulci, ci și în altele cu caracteristici diferite precum ketchup, chipsuri de cartofi sau roșii.

corpul

Este zahărul bun pentru sănătate?

În primul rând, trebuie să clarificăm că zahărul pentru sănătate în sine nu este dăunător atâta timp cât este prezent în alimente în mod natural; ca exemple putem numi fructul și mierea. Problema apare atunci când vorbim despre zahăr alb rafinat, care se adaugă practic tuturor produselor procesate pe care le putem vedea în supermarketuri, precum cookie-uri, prăjituri sau bomboane de ciocolată.

Din păcate, această substanță poate fi declanșatorul multora probleme de sanatate, diminuând foarte mult calitatea vieții noastre. Printre altele, poate duce la obezitate, constipație, tulburări gastrointestinale, tulburări ale sistemului nervos și anxietate. De aceea, tot mai mulți oameni decid să elimine zahărul din dieta lor.

Beneficiile unei diete fără zahăr

O dietă fără zahăr nu este ușor de făcut, așa cum este această substanță extrem de captivant, deoarece produce în organismul nostru o descărcare importantă de dopamină, considerată „hormonul fericirii”. Din acest motiv, prin suprimarea acestuia suferim ceva similar cu sindromul de sevraj. Fără a uita factorul cultural, pentru care majoritatea produselor care sunt accesibile economic persoanelor din clasa mijlocie sau inferioară conțin doze mari de această substanță. În plus, consumul de alimente procesate a devenit un fel de obicei social.

Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, merită încercat, ținând cont că efortul de a urma o dietă fără zahăr ne va oferi beneficii pentru sănătate după cum urmează:

1. Energie mai mare. Există o credință falsă răspândită că zahărul ne dă energie. Deși este adevărat că oferă un „înalt” rapid, acesta este și cauza „scăzutului” ulterior. Consumul său excesiv blochează capacitatea organismului de a menține rezervele maxime de energie. În plus, există studii care leagă zahărul de depresie.

[dreapta] Zaharul poate provoca obezitate, constipație, tulburări gastro-intestinale, tulburări ale sistemului nervos și anxietate. [/ dreapta]

2. Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Abuzul de zahăr crește semnificativ riscul de probleme cardiovasculare. Prin suprimarea sau reducerea aportului lor la minimum ne protejăm inima.

3. Reduceți colesterolul rău. Zahărul determină o creștere a nivelului de colesterol LDL rău și o scădere a nivelului bun de colesterol HDL, pe lângă creșterea nivelului de trigliceride.

4. Îmbunătățește starea pielii. Consumul acestei cantități în cantități mari favorizează apariția ridurilor, deoarece împiedică producția de elastină și colagen. Acest lucru poate afecta și starea părului și a unghiilor.

5. Un somn mai profund. Zahărul ne modifică sistemul nervos, într-un mod care ne afectează în mod negativ obiceiurile de somn. Este foarte recomandat să evităm această substanță dacă suferim de insomnie și alte probleme legate de odihnă.

6. Previne obezitatea. Zaharul favorizeaza acumularea de grasimi, provoaca inflamatii si retentie de lichide. O dietă fără zahăr ne va ajuta să slăbim. La fel, ne vom simți mulțumiți mai ușor.

7. Protejează împotriva cancerului. Unele studii asociază consumul acestei substanțe cu apariția cancerului. Prin urmare, evitarea acesteia ne poate ajuta să ne protejăm împotriva acestei boli.

Toate aceste date ne conduc la o concluzie, și anume că moderarea cantității de zahăr prezentă în dieta noastră ne ajută să ne menținem corpul în stare bună. Pentru aceasta, nu este nimic mai bun decât să ne informăm bine despre alimentele pe care le consumăm citind cu atenție etichetele de pe recipiente și consultându-ne cu un expert în domeniu.

Și tu? Poartă un dieta fara zahar?, Cum a fost experiența ta?