aceasta

Vă gândiți să practicați boxul și doriți, de asemenea, să urmați o dietă adecvată pentru a îmbunătăți rezultatele? Indiferent dacă sunteți hotărât să practicați boxul sau dacă aveți deja grijă de dumneavoastră prin dietă, vă puteți îmbunătăți rezultatele. Dacă doriți să mâncați sănătos și că și munca dvs. are un efect mai mare, vă aducem ceea ce ar fi dieta boxerului perfect.

Cum este dieta boxerului perfectă

Definirea a ceea ce ar fi dieta perfectă pentru boxer necesită o serie de aspecte care trebuie luate în considerare. De la momentele în care este mai bine să mănânci, până la cele mai potrivite tipuri de alimente pentru fiecare masă. Prin urmare, este important să știm care este cel mai potrivit și urmați câteva linii directoare.

Când să mănânci

Unul dintre punctele de reținut este când trebuie să mănânci. Dimineața, ar trebui să ai niște glucoză care vă va permite creierului să se hrănească corect; Această glucoză este importantă pentru a fi combinată cu alte alimente bogate în carbohidrați și, de asemenea, bogată în vitamine. Deja la prânz, cel mai bun lucru este că predomină aportul de proteine ​​care va ocupa ziua, iar proporția de luat ar trebui să fie de până la două grame pe kilogram de greutate pe care o are.

În masă, este important să introduceți întotdeauna o salată, care să permită organismului să aibă o cantitate bună de enzime, pentru a absorbi toți nutrienții care se află în alimente. În cele din urmă și după antrenament, va sosi cina. Cel mai recomandat este că este ușor, astfel încât nutrienții care sunt ingerați să nu ajungă să se transforme în grăsimi.

Ce trebuie luat înainte de antrenamentul la box

Una dintre marile întrebări este ce trebuie să luați înainte de a merge la antrenament. Cel mai indicat lucru este să luați carbohidrați, pentru a obține rapid cantitatea necesară de energie. În acest sens, bananele sunt, de asemenea, recomandate, datorită conținutului ridicat de potasiu, care conferă și energie organismului.

În mod similar, luați tot felul de fructe, legume și/sau cereale De asemenea, va contribui la obținerea de energie pentru a pregăti corpul pentru box. Cu multă moderare, poate fi recomandabil să luați ouă, brânză, carne și/sau pește. De asemenea, nu uitați că va trebui să vă hidratați mult și frecvent.

Ce să bei după antrenamentul la box

Dacă sunteți îngrijorat de ce să mâncați după antrenament, cel mai bine este să așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a ingera lichid sau alimente, mai ales dacă doriți să slăbiți. După acest timp, primul lucru ar fi să te hidratezi bând apă și să consumi alimente bogate în proteine: de la carne la lapte, ouă etc. dar totul cu măsură și însoțit de legume.