Urmați această dietă timp de trei zile și vă veți atinge greutatea ideală

Este posibil să nu existe guacamol în Super Bowl din cauza lipsei de gaz

De câte ori să mănânci ca să nu mă îngraș

Vă puteți imagina că puteți pierde până la 3 kilograme în 3 zile? Poate suna ca o fantezie, dar avocado vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.

slăbi

Cu toții îl iubim avocado: aroma sa este irezistibilă pentru oricine. Acest fruct delicios mexican, cu aproximativ 400 de soiuri, are mulți nutrienți care vă pot proteja corpul de boli și care, dacă nu ar fi suficient, vă ajută slăbi.

Conform unui plan dietă trei zile, corpul tău poate pierde trei kilograme doar prin adăugare avocado. Și site-ul Stylecraze împărtășește dieta:

Ziua 1
Dimineața (6: 30-7: 30 dimineața) aveți o ceașcă de apă de schinduf.
În timpul micului dejun (8: 15-8: 45) savurați o salată de quinoa și amestecați-o cu ½ avocado.
Puțin mai târziu, la aproximativ 10:30 a.m. beți o ceașcă de ceai verde fără dulce și în timpul prânzului (12: 30-13: 30 pm) mâncați salată de ton sau somon, la care veți adăuga salată, avocado, roșii, castraveți, jalapeños, varză roșie, suc de lime și 1 cană de lapte.

Ziua 2
Dimineața (6:30 - 7:30) o cană de apă cu o linguriță de oțet de mere
În timpul micului dejun (8: 15-8: 45) adăugați două ouă amestecate și însoțiți-le cu 5 felii de avocado, ½ măr și 2 migdale.
La ora 10:30 bea o ceașcă de ceai verde și în timpul prânzului salata de naut și avocado; Pentru a însoți, puteți bea o ceașcă de apă de cocos.
După-amiaza, la ora 16:00, beți o ceașcă de cafea neagră pe care o puteți însoți cu ½ ceașcă de floricele.

În cele din urmă, aveți avocado cu somon și puțin unt de lămâie la cină. Adăugați câteva legume și serviți cu o ceașcă de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi.


Sucurile de curățare sunt sănătoase?

Ziua 3
Dimineața (6:30 - 7:30) luați 2 linguri de semințe de schinduf înmuiate într-o cană de apă.
În timpul micului dejun, însoțiți-vă avocado cu două tortilla de făină de grâu. Iar băutura de la ora 10:00 va fi o ceașcă de suc de papaya.
Pentru prânz pregătiți o salată de curcan și avocado și însoțiți-i cu apă de cocos. După-amiaza, la ora 16:00, beți o ceașcă de ceai verde și însoțiți-l cu un cracker sărat.
În timpul cinei, un piept de pui umplut cu avocado cu spanac, sparanghel și morcovi albiți. În cele din urmă adăugați o lingură mică de înghețată de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi.

În cele trei zile de dietă, este important să efectuați o serie de exerciții care vă ajută să vă reafirmați corpul; deoarece efectul de avocado pe dietă combinate cu aceste alimente, ele ajută la arderea grăsimilor.

Valoarea nutritivă a avocadoului ne oferă folat și potasiu, pe lângă vitamina K, E, C și B6; În ceea ce privește acestea din urmă, Fundația Spaniolă pentru Nutriție indică faptul că un avocado de aproximativ 200g obține 33% din aportul zilnic recomandat la bărbați și 38% la femei.

Cel mai bun lucru este că pe lângă slăbi, cu asta dietă, îți vei întări sănătatea pentru că avocado sunt sărace în carbohidrați și bogate în fibre și grăsimi sănătoase. Printre grăsimile sale sănătoase găsim acid oleic care ajută la inflamații și la un risc mai mic de a dezvolta boli de inimă.

Sănătatea cardiovasculară este, de asemenea, mult îmbunătățită de aceste grăsimi sănătoase, deoarece acestea ajută la scăderea colesterolului din sânge. În timp ce alți nutrienți ai săi, cum ar fi potasiul, promovează tensiunea arterială.

Un studiu publicat în Nutrition Journal a indicat că avocado generează sățietate la aceste persoane timp de 3 până la 5 ore, ceea ce a scăzut dorința de a mânca. Cu toate acestea, întotdeauna înainte de a începe o nouă dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.