Blonda din reality show-ul ‘Keeping Up With The Kardashians’ a realizat, în ultima lună, o figură de invidiat, bazată pe o dietă riguroasă și o pregătire fizică strictă. Modelul a pierdut nimic mai mult și nimic mai puțin de 18 kilograme în ultimele săptămâni, vă vom spune secretul ei.

kardashian

Nu-ul"

În primul rând, Khloé a trebuit să elimine lactatele din dieta ei, precum și dulciurile și făinile. Cu toate acestea, ea vă sfătuiește să nu vă limitați la 100%, ci să vă moderați porțiile. Adică, dacă într-o noapte pe săptămână veți mânca pizza, încercați să nu mâncați mai mult de o porție, astfel încât să opriți doar pofta și apoi să reluați dieta (De la hamburgeri la alimente organice: ce mănâncă Kardashianii?).

Un altul dintre cei eliminați a fost sifonul, pe care l-a înlocuit cu ceai înghețat și multă apă. "A trebuit să mă obișnuiesc să beau mai multă apă. Bă cam cinci litri pe zi", a spus el pentru revista People.

Da "

Fosta soție a lui Lamar Odom acordă prioritate consumului de proteine ​​și legume în dieta ta. Datorită acestei metode, americanul de 32 de ani a reușit să slăbească 20 de kilograme (aproximativ 9 kilograme) în primele 20 de zile, obținând o cifră ideală.

"Este foarte dificil să-ți antrenezi corpul să mănânce mai puțin; ochii tăi sunt mai mari decât stomacul tău", a mărturisit Kardashian oamenilor.

Dieta

Pentru a obține aceste rezultate uimitoare, vom detalia dieta pe care Khloé a urmat-o. Când se confruntă cu ziua, californianul ia micul dejun cu o farfurie cu fulgi de ovăz și albușuri de ou. Când ajunge prânzul, prânzul dvs. constă dintr-o salată de castraveți, roșii și dovlecei, cu piept de curcan sau ton.

Daca ai flămândă între mese, blonda prepară de obicei shake-uri proteice, la care adaugi capsuni sau fructe salbatice pentru o aroma mai dulce. O altă opțiune este să folosiți hummus de casă cu legume.

În cele din urmă, noaptea, modelul evită întotdeauna pâinea și, în schimb, se concentrează asupra meniuri formate din alimente întregi și proteine ​​la grătar, precum friptura de pui cu sparanghel cu o jumătate de cană de orez brun.

Activitate fizica

Niciun plan nu este perfect dacă nu este completat de exerciții fizice și, în cazul lui Khloé, sportul este primordial. Sora lui Kim Kardashian (Aceasta este dieta lui Kim Kardashian) apelează la renumitul antrenor, Gunnar Peterson. "Mă antrenez cinci zile pe săptămână și în weekend fac puțin cardio sau orice îți vine în minte ", a spus el oamenilor.

"Sunt obsedat de Gunnar. Chiar sunt. El mi-a schimbat corpul, dar nu este militar, nu-l plătesc să țipe la mine. Vreau pe cineva care să mă motiveze și să fie mândru de mine în fiecare zi", modelul a spus programului „Fitzy & Wippa”, de la postul de radio australian Nova 96.9.

"Gunner îmi spune lucruri pozitive și vine din locul „da”. Așadar, dacă îi spun că vreau fundul lui Beyoncé, el spune: „Bine, o vom primi”. Nu-mi spune că nu voi putea să o am pentru că sunt mai înaltă decât ea. Este doar foarte pozitiv ", a conchis el.

Cu toate aceste sfaturi, sunteți gata să îi urmați urmele. Nu uitați să consultați întotdeauna un profesionist înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră. Ești gata să acționezi?