Sfecla roșie este o legumă compusă din 43 de calorii în fiecare porție de 100 g și care are substanțe nutritive precum potasiu, carbohidrați, fibre, proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (acid folic), vitamina C, calciu, fier și magneziu.

roșie

Dar știați că mâncarea este și baza unui program alimentar? Ei bine, vorbim despre dieta sfeclei pentru a slăbi. Vom înțelege să urmăm mai multe detalii despre această dietă și să vedem dacă are sens pentru dvs.

Conținutul paginii

Cum funcționează dieta sfeclei pentru a slăbi?

Una dintre versiunile dietei de sfeclă pentru pierderea în greutate durează trei zile și poate fi considerată destul de restrictivă și nu atât de bună pentru sănătatea dumneavoastră, având în vedere că permite completarea a doar trei mese pe zi - fără gustări între mese - și aduce o consum maxim de 700 de calorii în fiecare zi a dietei.

Meniul planului alimentar permite consumul de băuturi care nu conțin calorii precum cafeaua neagră și este împărțit după cum urmează, în raport cu cele trei mese ale sale:

  • Mic dejun: o porție de fructe, o porție de carbohidrați complecși (alimente cu indice glicemic scăzut) și o porție de proteine ​​animale.
  • Prânz: o porție de proteine ​​și o porție de carbohidrați complecși.
  • Cina: o cană de sfeclă, două porții de proteine, un fruct, o porție de legume verzi și o porție mică de înghețată de vanilie.

Această dietă cu sfeclă pentru a slăbi este contraindicată adolescenților, femeilor însărcinate sau celor care își alăptează bebelușii, persoanelor în vârstă și persoanelor care suferă de orice afecțiune de sănătate, cu riscul de a agrava boala.

O altă propunere pentru ca dieta de sfeclă să slăbească

Există o altă versiune a programului alimentar, care constă în încorporarea sfeclei sub formă de shake (tip de shake) în unele mese zilnice. Este o dietă care nu trebuie urmată mai mult de 10 zile și care aduce recomandarea aportului de cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Sfecla este aleasă pentru planul alimentar, deoarece este săracă în calorii și este foarte hrănitoare. Oferirea unei game largi de substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect fără a acumula calorii este foarte benefică pentru cei care doresc să slăbească.

În plus, vehiculul este, de asemenea, o sursă de fibre, un nutrient care promovează senzația de plenitudine în corp, facilitând controlul apetitului și reducerea aportului caloric zilnic.

Sugestia este ca băutura cu sfecla să fie pregătită în blender, bătând șase sfeclă cu 10 morcovi și 10 portocale. Apoi, păstrați-l într-un borcan și păstrați-l în frigider pentru a-l consuma pe parcursul zilelor dietei.

O astfel de băutură trebuie consumată înainte de fiecare dintre mese. Pentru a vorbi în el, meniul dietetic pentru cele principale poate fi următorul:

  • Mic dejun: o ceașcă de ceai sau cafea cu lapte fără grăsime, o bucată de pâine integrală din grâu cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi SAU iaurt ușor cu o linguriță de tărâțe de ovăz și un măr.
  • Mic dejun: un pahar mare de smoothie de sfeclă, salată cu roșii, spanac, salată verde și câteva bucăți de nuci, condimentate cu ulei, orez fiert, pui dezosat la grătar sau pește la grătar și o portocală.
  • Cina: un pahar mare de smoothie de sfeclă, supă de legume, vinete prăjite și un măr sau o felie de pepene verde.

Sfeclă roșie cu lămâie

Deci, acesta ar putea fi numele acestei versiuni a dietei cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că lămâia marchează, de asemenea, o prezență în planul alimentar, deoarece există orientarea de a consuma sucul de fructe cu o oră înainte de a bea cafea dimineața și între toate mesele.

Și de ce poate ajuta lămâia în pierderea în greutate? Astfel, fructul este o sursă de vitamina C, care se transformă într-un antioxidant în organism, a cărui acțiune este cauza eliminării deșeurilor inutile din organism, a reducerii umflăturii abdominale, pe lângă combaterea retenției de lichide. Merită să ne amintim că acești factori sunt de obicei legați de creșterea în greutate.

Lămâia este încă o sursă de fibre, care ajută la promovarea sațietății în organism, ajutând la controlul poftei de mâncare și, în consecință, la pierderea în greutate. Pentru a nu pierde conținutul de fibre prezent în lămâie la prepararea sucului, recomandarea este de a face cu coaja. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să tăiați fructele în felii și să bateți cu îndulcitorul în blender.

Cu toate acestea, persoanele care suferă de boală de reflux gastroesofagian nu ar trebui să consume lămâie, deoarece pot agrava inflamația sau iritarea esofagului și pot provoca arsuri la stomac.

Atent

Înainte de a urma orice program alimentar, inclusiv versiunile dietei de sfeclă pentru a slăbi, este esențial să vă consultați și să aveți sprijinul unui medic și al unui nutriționist.

Acest lucru este important pentru a vă asigura că, pe lângă atingerea obiectivelor, vă păstrați și sănătatea, asigurându-vă că metoda va fi capabilă să furnizeze caloriile și substanțele nutritive de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect și care este cu adevărat potrivit pentru dvs.

În raport cu prima dietă cu sfeclă care a slăbit, este important să știm că, indiferent de cât de mult poate favoriza scăderea în greutate, este riscant pentru sănătate.

În primul rând, deoarece metoda prezice o reducere calorică destul de drastică. Cea mai mare scădere a caloriilor pe care o persoană ar trebui să o aibă în aportul zilnic este de 1000 de calorii. Dacă luăm în considerare faptul că o persoană ingerează de obicei 2.000 de calorii pe zi, cu prima dietă de sfeclă, această limită este depășită și există o reducere de mai mult de jumătate din consumul caloric zilnic.

Dacă, odată cu reducerea a 1000 de calorii, corpul funcționează în continuare, cu toate acestea, vă poate face să vă simțiți obosit, fără energie și mai foame, ceea ce face ca dieta să fie susținută, imaginați-vă ce se poate întâmpla cu un declin chiar mai mare decât atât?

Medicii aduc câteva alerte cu privire la dieta de sfeclă de trei zile, 700 de calorii. Cea mai mare parte a greutății pierdute cu programul de masă va fi apă, iar kilogramele pierdute pot fi recâștigate la scurt timp după sfârșitul perioadei de plan de trei zile.

În plus, dietele cu aport caloric scăzut ca ea aduc adesea efecte secundare, cum ar fi dezechilibru electrolitic (minerale cu încărcare electrică, care sunt o sursă de energie și ajută la hidratarea pielii) și hipoglicemie (niveluri scăzute de glucoză în sânge).

Aceste probleme sunt însoțite de simptome precum dureri de cap, schimbări ale dispoziției, oboseală, amețeli, probleme musculare, oscilații ale bătăilor inimii, confuzie mentală, convulsii, modificări ale tensiunii arteriale și foamete.