Mai multe informatii

dieta

Știai că dietele te îngrașă? Schimbați-vă obiceiurile!

Diferențele dintre dietele vegetariene și vegane Sunt sănătoase?

Excesele, numai pentru anumite zile: se aplică regula 80% -20%

Putem reduce mesele copioase și excesele cu dulciuri de Crăciun, cum ar fi nuga sau polvorone, doar la cele mai importante zile de Crăciun. Aceasta este: cina de Ajun de Crăciun, prânz de Crăciun, cină de Revelion, prânz de Anul Nou și Ziua Trei Regi. De fapt, există doar cinci mese din toate cele pe care le veți face în luna decembrie (și o parte din ianuarie) în care vă puteți relaxa și nu vă faceți griji cu privire la mâncare.

Este important să ne concentrăm eforturile pe a mânca sănătos pentru restul lunii și ca la datele desemnate să ne bucurăm doar de alimente, fără să ne gândim la calorii, carbohidrați și grăsimi. Acest lucru ne va ajuta să ne relaxăm și să ne bucurăm mai mult de acele momente cu familia și prietenii.

Puteți începe cu gesturi simple, cum ar fi rezervarea nuga doar pentru sărbători sau prăjirea cu alcool numai pentru anumite sărbători. Este mai ușor să mâncați o dietă sănătoasă 80% din timp (în fiecare zi din decembrie, care nu sunt date importante) și lăsați restul de 20% liber să vă bucurați, decât să încercați să faceți totul 100% corect și ajungeți să aruncați îndepărtează prosopul.

Mergeți mai departe și gătiți de Crăciun

Dacă mâncați un tip de dietă care nu este majoritar (paleo, vegetarian, vegan etc.) și mergeți la cină sau prânz acasă la altcineva, vă puteți încuraja oricând să gătiți și să aduceți un fel de mâncare care să se potrivească nevoilor și pe care le puteți împărtăși tuturor meselor. De multe ori oamenii au anumite prejudecăți cu mâncarea (cum ar fi cei care consideră că mâncarea vegetariană constă doar din consumul de salată și salată de roșii), iar aceasta poate fi o oportunitate excelentă de a le arăta că aceste prejudecăți nu sunt nefondate, potrivit vt.

Puteți pregăti niște aperitive vegetariene (hummus, tzatziki și tapenade sunt opțiuni bune pentru a întinde pe pâine prăjită sau pentru a mânca cu bețe de legume), pregătiți acasă un fel de mâncare care se potrivește dietei paleo de împărtășit (aici vă lăsăm multe idei) sau pregătiți un desert vegan pentru a servi cu nuga. Nu veți avea probleme atunci când mâncați, iar tovarășii de masă pot descoperi noi arome și diferite moduri de a înțelege mâncarea.

Nu lăsați deoparte exercițiile fizice în aceste date

Știm că în luna decembrie avem de obicei mai puțin timp pentru a ne dedica hobby-urilor noastre, cum ar fi exercițiul fizic. Dar cu siguranță puteți lua o jumătate de oră pe zi pentru a face niște exerciții. Uită-te astfel: 30 de minute reprezintă 2% din ziua ta pentru a investi în sănătatea ta, poți dedica 2% din zi?

Pentru a vă ajuta să continuați să practicați puțin exercițiu fizic în fiecare zi, vă oferim, pe de o parte, calendarul nostru de aventură pentru fitness pe care îl puteți găsi pe profilul nostru de Instagram, cu un exercițiu pentru fiecare zi, astfel încât să nu încetați să vă deplasați de la aici la Crăciun (puteți combina diferite exerciții pentru a crea o rutină completă).