Pentru a funcționa, corpul nostru are nevoie de energie, care se obține prin alimente, măsurată prin calorii. Un corp în repaus are nevoie de 1400 și 1900 de calorii, așa că dacă scopul nostru este să slăbim și mai ales dacă nu vom face exerciții fizice, singura modalitate este să reducem numărul de calorii pe care le consumăm zilnic.
Dieta 1200 calorii se oferă un compromis între dieta de 1000 de calorii și dieta de 1500 de calorii. Mâncând mai puține alimente decât vom consuma, organismul este obligat să-și consume rezervele de grăsime printr-un proces numit cetoză, iar dacă facem sport acest proces va fi și mai rapid.
Meniu zilnic pentru dieta de 1200 de calorii
Cheia acestui tip de dietă este că permite o largă libertate Pentru a personaliza meniul zilnic, trebuie doar să ținem cont de doi factori: nepășirea limitei de calorii și distribuirea nutrienților în mod echilibrat (55% carbohidrați, 15% proteine și 30%) grăsimi. Este, de asemenea, o dietă ideală pentru persoanele cu intoleranțe, datorită faptului că puteți alege alimente alternative celor propuse.
Un exemplu de meniul pentru această dietă ar putea fi următoarele: Pentru micul dejun un pahar de lapte degresat, cafea sau ceai, fructe și pâine prăjită de pâine sau prăjituri din cereale integrale. În masă, legume în salată sau fierte cu orez, cartofi, paste sau leguminoase și pui sau carne de vită, pentru fructe de desert. Pentru cină, smântână sau supă de legume, pește la grătar sau fiert și iaurt degresat. Pentru a gusta între mese puteți folosi fructe sau o pâine prăjită cu brânză proaspătă degresată.
Este recomandabil să limitați uleiul și să optați pentru moduri mai simple de gătit (la grătar, fiert, aburit), precum și sosuri. Grăsimi și dulciuri trebuie să fie limitat, de asemenea alcool. Înainte de a începe această dietă, este recomandabil să consultați un profesionist și nu este recomandabil să o mențineți pe termen nelimitat.
Puteți citi mai multe articole similare cu Dieta de 1200 de calorii pentru a vă controla greutatea, la categoria Slabire in Jurnalul femeilor.
- Cum a slăbit Panayotov dieta și meniul potrivit pentru un artist
- Sfaturi pentru a vă urmări greutatea de Crăciun (cu dietă descărcabilă)
- Dieta 1200 calorii pe zi pentru a pierde în greutate o dietă adecvată, produse și o probă de meniu
- Dieta de 1200 de calorii pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână TV SĂNĂTOS; dietă
- Dieta zilnică de 1200 de calorii pentru a pierde în greutate (meniu de 3 săptămâni)