1500

Dieta de 1500 de calorii

Dieta de 1500 de calorii

Mesaj de GirlTatoo »09 noiembrie 2015, ora 22:24

Fetelor de aici vă las o dietă de 1500 de calorii. Meniul pentru 1500 de diete calorice este realizat cu 8 liste sau 8 zile, în acest fel aceeași listă nu va coincide niciodată în aceeași zi. Aceasta pentru a evita plictiseala și reticența de a urma o dietă pe termen lung ca aceasta. Exercițiu obligatoriu.

Meniu de 1500 de calorii

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită de pâine integrală cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 fruct
Prânz: 1 piept de pui cu 1 porție de budincă de dovleac, 1 gelatină ușoară.
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 mână de nuci.
După-amiaza mijlocie: 1 fruct
Cina: 1 porție de salată cu linte, morcovi, roșii, 1 fruct.
marţi

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită de pâine integrală cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 iaurt degresabil de băut.
Pranz: 1 portie de vita cu 1 portie de salata verde, ceapa si salata de rosii.
Gustare: 1 pahar de suc de grapefruit cu 1 felie de pâine integrală cu 1 linguriță de marmeladă ușoară.
După-amiaza mijlocie: 1 porție de brânză degresată (50 gr.)
Cina: 1 porție de spaghete cu legume fierte, 1 fruct.
miercuri

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
Dimineața medie: 1 porție de brânză (50 gr.).
Pranz: 1 portie de orez brun cu 1 ou fiert tare, morcov ras, 1 fruct.
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 mână de nuci tocate.

După-amiaza mijlocie: 1 gelatină dietetică.
Cina: 1 porție de pește la grătar cu piure de dovleac, 1 fruct.
joi

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 iaurt degresabil pentru băut.
Prânz: 1 porție de pui la cuptor cu 2 cartofi mici, 1 fruct.
Gustare: 1 infuzie cu lapte, 1 pahar de suc de portocale.
După-amiaza mijlocie: 1 fruct.
Cina: 2 felii de pizza vegetală, 1 felie de salată de fructe.
vineri

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 fruct.
Prânz: 1 porție de spaghete cu sos alb deschis, 1 fruct
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
După-amiaza mijlocie: 1 porție de brânză degresată (50 gr.)
Cina: 1 porție de carne de vită cu 1 porție de salată de broccoli și anghinare.
sâmbătă

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 1 salată de orez brun, ou și ton, cu 1 lingură. maioneza usoara.
Gustare: 1 infuzie cu lapte, 1 pâine prăjită cu 1 linguriță de marmeladă ușoară.
După-amiaza mijlocie: 1 porție de asp de fructe.
Cina: odihnă masa, mănâncă orice vrei.
duminică

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză degresată, 1 pahar de suc de portocale.
La jumătatea dimineții: 1 iaurt degresabil pentru băut.
Pranz: 1 portie de vita cu legume la aburi, 1 gelatina usoara.
Gustare: 1 iaurt degresat cu cereale.
După-amiaza mijlocie: 1 fruct.
Cina: 1 porție de salată caesar de pui, 1 fruct.
luni

Mic dejun: 1 infuzie cu lapte, 2 pâine prăjită cu brânză tartinabilă, 1 pahar de suc de portocale.
Dimineața medie: 1 porție de brânză degresată (50 gr.).
Pranz: 2 portii de budinca de dovlecei, 1 portie de salata de fructe.
Gustare: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Mijlocul după-amiezii: 1 ou fiert tare.
Cina: 1 porție de pui la cuptor cu 1 roșie înjumătățită cu ulei de măsline, oregano și sare.
Această dietă de 1500 de calorii este o dietă completă, nu există restricții privind calitatea alimentelor, dacă nu chiar cantitatea. Porțiile vor fi mici sau medii și nu veți mai putea repeta o altă porție.