Cât de greu este să pierzi grăsime din brațe și abdomen. În funcție de tipul de corp, putem depozita mai mult sau mai puțină grăsime în această zonă atunci când ne îngrășăm. Cu o dietă de șapte zile pentru a slăbi rapid însoțită de exerciții localizate, puteți pierde grăsimi în brațe și abdomen.

pentru

Dieta rapidă pentru arderea grăsimilor într-o săptămână este una disociată. Aceasta înseamnă că se bazează pe faptul că nu se amestecă anumite grupe de alimente în aceeași masă. Ingerându-le strategic, se promovează o digestie mai bună și scăderea în greutate.

Nu este recomandabil să urmați acest regim mai mult de o săptămână, deoarece este o dietă strictă pentru a pierde grăsimi. Dacă o faceți mai mult timp, poate fi riscant pentru sănătatea dvs., deoarece poate provoca deficiențe nutriționale.

Ce ar trebui să știm despre această dietă rapidă?

Rețineți că dietele scurte și rapide sunt ideale pentru a pierde o cantitate mică de greutate într-un timp scurt. Nu au ca scop pierderea multor kilograme. De asemenea, urmarea unei diete restrictive ca aceasta mai mult de o săptămână poate duce la probleme de sănătate. Aceste diete de scurtă durată poate servi ca o apăsare inițială pentru a slăbi. Ele pot fi, de asemenea, ideale pentru a arăta fabulos la un anumit eveniment. Pot fi chiar și cei mai buni aliați pentru a pierde grăsimea acumulată în timpul sărbătorilor.

Liniile directoare importante pentru respectarea acestei diete

  • Trebuie sa bea doi litri de apă cel puțin o zi pentru a hidrata corpul.
  • Singurii condimente permise sunt: ​​sare, lămâie, piper și oțet de mere.
  • Poate fi bea infuziile după dorință, atâta timp cât nu includem zahărul.
  • Între ore poți ingera gelatină dietetică, morcovi sau țelină crud, poate fi consumat fără restricții în orice zi a săptămânii.
  • Fructul permis în această dietă este: ananas, măr, pere, kiwi, prune, mandarine, portocale, grapefruit, căpșuni, zmeură și afine.
  • Zahărul trebuie înlocuit cu oricare altul îndulcitor scăzut încalorii: Cum ar fi stevia, zaharoza, aspartamul sau fructoza.

Ce să ia micul dejun, prânzul și o gustare

Micul dejun din prima zi până în ziua a șaptea este același: un grapefruit sau sucul său, o felie de pâine de in dextrinată și o bucată de brânză proaspătă însoțită de un ceai sau infuzie.

Prânzurile și gustările sunt, de asemenea, obișnuite în fiecare zi și le puteți alege pe cea preferată: infuzie, dietă gelatină sau morcov sau țelină carne crudă.

Ziua 1 până la 3

Zilele nu pot fi alternate, este necesar să urmați ordinea de mai jos:

  • Prima zi: prima zi puteți consuma toate legumele crude pe care le doriți. Include toate culorile și le poți chiar suc dacă te-ai săturat să le mesteci. Va fi puțin dificil, dar rețineți că este doar o zi.
  • A doua zi: Puteți mânca toate fructele pe care le doriți. Deși există o mică restricție, strugurii și bananele sunt interzise. Vă recomandăm să consumați pepene galben și pepene verde pentru aportul lor caloric redus.
  • A treia zi: puteți mânca toate lactatele pe care le doriți, atâta timp cât sunt degresate. De asemenea, puteți include ouă fierte. Dacă trebuie să vă controlați colesterolul, consultați mai bine medicul.

Ziua 4-7

  • A patra zi: Este timpul să amestecați fructe și legume. Amintiți-vă că legumele trebuie să fie crude pentru a profita de toate fibrele și vitaminele.
  • A cincea zi: este mai puțin grea, deoarece puteți mânca carne roșie (până la 600 g pe zi).
  • A șasea zi: carne de pui sau de pește (nu depășește 700 g pe zi).
  • A șaptea zi: este gratuit, dar moderat. Chiar dacă aduceți un pic de pofte și foamea din zilele trecute, controlați-vă pentru a nu merge înapoi totul.

Exercițiile pe care le recomand sunt ridicări rapide de jumătate de kilogram în fiecare braț și abdominale.

Amintiți-vă că aceste diete extreme trebuie făcute pentru perioade scurte (nu mai mult de o săptămână), deoarece sunt periculoase dacă durează. Nici o dimensiune sau kilograme pierdute nu merită să vă riscați sănătatea.