Dieta culorilor constă în includerea tuturor alimentelor recomandate în dieta mediteraneană, clasificate pe grupe în funcție de culoarea lor preferată sau majoritară.

Printre numărul mare de diete sănătoase la care putem apela, dieta culorilor este una dintre cele mai atractive, cel puțin vizuale și foarte raționale pentru ceea ce implică o schimbare în dietă.

dieta

Este nevoie de timp, de dăruire și de a fi foarte disciplinat. Piața va deveni cel mai bun aliat al tău și o masă în bucătărie te va ajuta să ai totul sub control. Suntem, de asemenea, acum într-un moment de cultivare la nivel de fructe, legume, verdeturi, aproape „exploziv”, cu tot ce fierbe, așa că îți va fi foarte ușor să urmezi pașii.

Dieta culorilor: așa vei slăbi

Am cerut Sport și Viață Dr. Elisa de Rojas, specialist în nutriție și dietetică și membru al Top Doctors: "Dieta culorilor constă în includerea tuturor alimentelor recomandate în dieta mediteraneană, clasificate pe grupe în funcție de culoarea lor preferată sau majoritară.

-roșu pentru proteine, vegetale sau animale (de exemplu, naut, ouă, pește, carne.)

-Verde pentru legume (ex. spanac, broccoli, salata verde)

-Galben pentru carbohidrați și zaharuri (cum ar fi paste, cartofi, orez .)

-Maro pentru grăsimi (cum ar fi untul, uleiurile.)

-Albastru pentru lichide și condimente (cum ar fi cafea, ceai, pătrunjel.)

Cum să cumpărați pentru dieta colorată

„La cumpărături trebuie să ții cont de sexul individului. Femeile ar trebui să consume trei alimente din fiecare grup pentru micul dejun, prânz și cină (3 + 3 + 3), adică trei alimente din grupul roșu, trei din grupul galben și trei din grupul maro, în timp ce la bărbați trebuie să adăugați încă o porție (4 + 4 + 4). Grupul verde sau vegetal este liber să consume în cantitate pentru ambele sexe ".

Beneficiile dietei colorate

„Principalul avantaj este că nu vizează doar pierderea în greutate, ci și învață cum să mănânce în mod echilibrat”, ne spune nutriționistul expert.

„Această dietă este mai sănătoasă decât altele pentru că se poate face fără timp limitat, deoarece nu există restricții și nici nu există alimente interzise ", ne amintește el.