Îmi plac foarte mult articolele nutriționale pe care mi le cer în revista @Bicisport_, de data aceasta regizorul Sergio Palomar (@Serpal) mi-a sugerat să vorbesc despre dietele de curățare și aplicarea lor la bicicliști. Adevărul este că m-a șocat puțin, bicicliștii au antrenamente atât de grele încât au nevoie de o dietă foarte bogată în calorii pentru a contracara cheltuielile, astfel încât o dietă de detoxifiere nu le-ar oferi nici măcar o zecime din ceea ce au nevoie în fiecare zi.

Îmi plac foarte mult articolele nutriționale pe care mi le cer în revista @Bicisport_, de data aceasta regizorul Sergio Palomar (@Serpal) mi-a sugerat să vorbesc despre dietele de curățare și aplicarea lor la bicicliști. Adevărul este că m-a șocat puțin, bicicliștii au antrenamente atât de grele încât au nevoie de o dietă foarte bogată în calorii pentru a contracara cheltuielile, astfel încât o dietă de detoxifiere nu le-ar oferi nici măcar o zecime din ceea ce au nevoie în fiecare zi.

dietă detoxifiere

Am început să cercetez și am constatat că unele echipe de ciclism încep să încerce noi diete, în special diete fără gluten. Vă puteți imagina un ciclist în „Turul Franței” fără să mănânce paste? Ei bine, da, o fac în ziua de odihnă, chiar și o echipă mai inovatoare, cu nutriționiști și bucătari, îndrăznește cu o dietă mai scăzută în carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și mai bogată în curățarea alimentelor, cum ar fi fructele și legumele. Ceea ce ar putea indica faptul că lucrurile se schimbă, este posibil să se încorporeze o dietă de detoxifiere în dieta unui atlet pur de rezistență aerobă, cum ar fi un ciclist. Așa că iată-mă cu propunerea pe care am lansat-o în revista @Bicisport_, o dietă de detoxifiere de 24 de ore, ușor de urmat și care vă permite să vă antrenați fără să vă simțiți prost.

Dietele de detoxifiere pentru sportivi

Dieta de detoxifiere 24 de ore

Îmi place ideea de a face „cure de curățare” de câteva ori pe an, coincizând cu primăvara și toamna, sezonul meu alergic. Mă inflamez foarte mult, rețin lichide și oricât de mult mă antrenez, nu mă pot regla sau slăbi. Așa că m-am gândit că aș putea încerca un pic de „trișare” sau „scurtătură” pentru a face o scurtă detoxifiere, să fac 24 de ore, dar nu o zi normală. Acum îți spun.

Trucul este că începeți să numărați 24 de ore după ce ați făcut o masă devreme, de exemplu sâmbătă la ora 13:00 și întoarceți 24 de ore la ora 13:00 a doua zi. Deci, mâncați fructe, beți apă și infuzii fără cofeină în timpul gustării după-amiezii și cină și mic dejun și dimineața, fără a înceta să faceți mesele de la prânz, care ar trebui să fie ușoare, cu legume, salate și proteine ​​la grătar și puteți chiar să vă antrenați dimineața primei zile și după-amiaza celei de-a doua zile.

Această mini dietă de detoxifiere este potrivită pentru sportivii care au un metabolism destul de accelerat, putem reduce postul sau „detoxifierea” la un sprint de curățare de 24 de ore. O comandă rapidă care vă permite să nu vă fie foame sau să vă rupeți antrenamentele, important în această perioadă a anului, când suntem plini de provocări.

Sfaturi: EXERCITIU FIZIC ȘI DEBUTARE

Nu faceți o dietă clasică de detoxifiere de mai mult de 3 zile în sezonul cu cea mai mare sarcină de antrenament, lăsați-o pentru pre-sezon sau pentru când v-ați pus deja în formă și pierdeți kilometrii de menținut în greutate. Antrenează ceea ce îți cere corpul, întindere mai bună, rolă moale dacă ai conștiința proastă, respirație, yoga, Pilates etc. Trebuie să te miști să transpiri puțin și să promovezi eliminarea, fără a forța mașina.

Foarte important: dieta clasică de curățare poate fi urmată timp de 1 până la 5 zile, nu mai mult. Prima zi este cea mai rea, dacă ajungi la a treia, ai făcut o treabă bună, ai avut greutăți. Dacă vrei să urmezi dieta mai mult de 3 zile, trebuie să ai un control bun asupra sănătății tale, vei câștiga mai multă energie în fiecare zi și te vei adapta la cantități. Nu petreceți niciodată mai mult de 5 zile, în acest timp ați atins obiectivul, nu veți observa îmbunătățiri, puteți pierde masa musculară și nu ar trebui să opriți antrenamentul atât de multe zile.

Dacă doriți să încercați câteva dintre cure tipice de fructe, o săptămână cu căpșuni, struguri, mere etc. Nu recomand instruirea, dar o fac din motive de sănătate, sub control sanitar și cu inteligență. Mai bine într-un weekend relaxat, în care nu urmează să te antrenezi sau să faci eforturi, nu vei avea un timp bun. Bicicliștii sunt obișnuiți să mănânce multă mâncare, iar postul ne lasă destul de puțină energie, în afară de faptul că foamea ne schimbă caracterul în rău!