cina grame

Toată lumea face curățenie după iarnă și sărbători, după cum se poate: cineva strict și hotărât, greva foamei, cineva - diete săptămânale. Vă sugerăm să încercați a doua cale: o dietă de curățare timp de 7 zile.

Deoarece orezul este un produs dietetic cunoscut în multe bucătării naționale, vom începe purificarea noastră din săptămâna orezului. Dieta de curățare a orezului este un instrument bine cunoscut pentru a te potrivi încă din zilele gheișelor. Cu toate acestea, japonezii rămân fideli grupului lor preferat.

  • mic dejun: 50 de grame de orez finisate cu coaja de lămâie rasă și un măr;
  • prânz - 100 g orez fiert cu legume și ulei vegetal;
  • cina: 100 de grame de orez cu morcovi fierti rasi.

  • mic dejun - 50 de grame de orez și o pere;
  • prânz - 150 de grame de orez fiert și dovlecei fiert;
  • cina: 150 de grame de orez și 50 g de varză fiertă.

  • mic dejun: 100 de grame de orez, puțină smântână, verdeață și o portocală;
  • cina - salată (150 g) de orez fiert, verdeață, verde și ciuperci;
  • cina: 150 de grame de orez și morcovi proaspeți.

  • mic dejun - 50 de grame de orez, stafide, chefir;
  • prânz - 150 de grame de orez, o salată de morcovi proaspeți și ridiche;
  • cina: 150 de grame de orez, trei nuci.

Apoi repetați meniul pentru primele trei zile ale dietei de curățare pentru a slăbi.

Acest meniu poate fi completat cu bulion de legume, fructe uscate, verdeață și salate îmbrăcate cu ulei de măsline sau unt de arahide. Principalul lucru este că conținutul de calorii din meniul zilnic rămâne neschimbat, în regiunea de 600 până la 700 de calorii pe zi.

O atenție specială trebuie acordată preparării orezului. Preliminar, trebuie turnat peste noapte cu apă și clătit dimineața. Clătiți orezul până când tot amidonul care dă culoarea apei devine alb opac.

Eliberat din amidonul care nu este necesar pentru noi, fierbeți 15 minute la foc mic. Apoi lasă-le să fiarbă 20 de minute pe foc. În descrierea meniului, este un orez fiert gata, 100 g echivalent cu 30 g de cereale uscate.

Desigur, trebuie să monitorizați cu atenție și să beți lichidul, ceea ce vă va ajuta să reduceți senzația de foame. Beți apă de masă curată, necarbonatată, precum și ceaiuri de plante și verde neîndulcite.