Te-ai gândit să ții o dietă înainte să te căsătorești? Având obiectivele de sănătate ca prim factor important și, de asemenea, pentru a vă simți mai bine, o detoxifiere ar putea fi ideală pentru a îndeplini aceste obiective. Nu ratați sugestiile pe care vi le împărtășim!

  • Tratamente și Wellness
  • Invitat-blogger

Te-ai gândit să ții o dietă înainte de a te căsători? Cu obiective de sănătate, ca primul factor important și, de asemenea, să se simtă mai bine, o detoxifiere ar putea fi ideală pentru a atinge aceste obiective. Nu ratați sugestiile pe care vi le împărtășim!

nuntă

dieta de detoxifiere sau detoxifiere După cum sugerează și numele ajută la eliminarea toxinelor, Se caracterizează prin faptul că are un conținut ridicat de fructe și legume, care furnizează apă, fibre, vitamine, minerale și fitochimicale.

conținut ridicat de fibre din această dietă ajută la menținerea regularității intestinelor, deoarece crește volumul și viteza de eliminare a deșeurilor, previne de asemenea constipația și previne balonarea. De aceea selectarea corectă a alimentelor și hidratarea sunt cheia pentru a realiza efectul detoxifiant.

Câteva sfaturi importante sunt:

Nu vrei să ratezi ultimele știri pentru nunta ta?

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

1. Mănâncă fructe și legume: Fructele și legumele sunt principalii aliați ai dietei de detoxifiere datorită aportului lor de numeroase vitamine și minerale. Marele beneficiu este că oferă fibre, apă și nutrienți antioxidanți (vitamina C, beta-caroten, licopen, flavonoide)

2. Adăugați fructe uscate: aceste fructe furnizează fibre, substanțe nutritive antioxidante precum vitamina E și compuși fenolici, grăsimi nesaturate.

3. Reduceți aportul de carne: Nu este recomandabil să abuzați de carne, în special de carne roșie, în schimb ar trebui să optați pentru carne de pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi (în principal saturate) și bogată în omega 3 (evidențiată în pești grași precum ton, macrou, macrou, somon, păstrăv ).

4. Creșteți consumul de apă pentru a elimina toxinele: este recomandat să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, să restricționați complet cofeina și zahărul adăugat, optând pentru perfuzii precum ceaiul verde.

5. Incorporează, de asemenea, cereale integrale și semințe: sunt surse excelente de fibre și nutrienți antioxidanți, cum ar fi vitamina E.

Mai jos vă oferim o opțiune de dietă pentru a o face cu câteva zile înainte de nunta dvs.:

Ziua 1
Mic dejun:
1 pahar de smoothie de căpșuni și portocale fără zahăr
1 pâine prăjită de grâu integral cu brânză albă degresată

Mijlocul diminetii
Iaurt degresat cu cereale neîndulcite și 1 linguriță. seminte de in

Masa de pranz
File de ton copt cu ceapă, ceapă verde și chili
Salată de sfeclă roșie și roșii
1 grapefruit

La jumătatea după-amiezii
1 banana mica

Gustare
1 pahar de grapefruit și suc de mandarină stors fără zahăr
1 mignon cu cereale integrale cu o felie de brânză

Masa de seara
Burger de soia
Salată de salată verde, rucola și țelină
1 pere în compot cu scorțișoară

Ziua 2
Mic dejun
Infuzie cu ½ cană de lapte degresat
2 pâine prăjită de pâine multigrain cu gem ușor

Mijlocul diminetii
Mousse ușor de ciocolată cu 2 fluturi de nucă tocate

Masa de pranz
2 vinete milaneze
Salată de castraveți, roșii și morcovi
1 măr

La jumătatea după-amiezii
2 piersici mici

Gustare
Infuzie de ceai verde
2 prăjituri de stafide cu fulgi de ovăz

Masa de seara
Wok de legume cu dovlecei, varza de fasole, ceapa si morcov
3 prune

Este important să clarificăm că oricine dorește să se supună unui dieta de detoxifiere nu este menită să slăbească și nu trebuie să sufere de anemie sau alt tip de deficiență, singurul său obiectiv ar trebui să fie curățarea corpului. Pentru a realiza acest lucru, este convenabil să nu o faceți mai mult de două zile.

Credite foto prin Shutterstock: (1) Pixelbliss | (2) Verca | (3) AlenaNex | (4) Bartosz Luczak | (5) Anna Hoychuk |