Ambele planuri sunt în prezent în centrul atenției și oamenii le aleg ca o modalitate de a slăbi pe termen scurt, dar se pot înscrie?

Dieta ceto este controversat, el l-a descoperit în 1921 endocrinolog Henry Rawle Geyelin, și se concentrează pe aportul de mai multe alimente bogate în proteine ​​și grăsimi și în restricție de carbohidrați și zahăr cu scopul de a genera o situație de cetoză - cetone în exces în sânge - similară cu postul. Cu alte cuvinte, are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce alimentează mușchii și îi determină slăbi relativ repede, mai ales dacă o comparăm cu o dietă tradițională.

Post intermitent, la rândul său, este un plan care a devenit foarte popular în ultima vreme. Dacă ați făcut o plimbare sau două prin secțiunea noastră, este practic sigur că ați citit despre aceasta. Există de fapt mai multe modalități de a face acest lucru, dar cele mai multe popular este metoda 16: 8. Conform cercetărilor, acest regim cauzează pancreasul regenerează celulele care reglează glicemia. În esență, aceste tipuri de planuri pot avea potențialul de a ajuta la combaterea diabetului și este foarte simplu: propune limitarea consumului de alimente la doar opt ore pe tot parcursul zilei, o tehnică care susține gestionarea greutății. Toate caloriile trebuie ingerate în acea perioadă. Nu contează cât de multă grăsime luați dacă este în acel timp. da, întradevăr, următoarele 16 ore Nu veți putea mânca o mușcătură (deși vă puteți sătura de apă).

Cu combinația ambelor diete vei pierde în greutate mai repede și pofta de mâncare îți va scădea, dar trebuie făcută pe termen scurt, deoarece este foarte restrictivă

Acum, chiar dacă ambele planuri vin acuzat de controversă Pentru acei susținători ai planurilor pe tot parcursul vieții (cu alte cuvinte, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, astfel încât să ardeți mai mult decât consumați), mulți sunt, de asemenea, susținători ai aceluiași lucru. După cum explică jurnalistul Abby langer În „Sănătatea bărbaților”: „De exemplu, dieta keto a fost obișnuită trata epilepsia la copii Și abia acum s-a observat că funcționează și (pe termen scurt, da), pentru a slăbi. În cazul postului intermitent, acesta este nu numai eficient în reducerea greutății, ci și în reducerea colesterolului și reducerea rezistenței la insulină. "Cu astfel de istorii, este firesc să ne punem la îndoială dacă ar putea lucra împreună, iar adevărul este că au argumente pro și contra.

Profesionistii

Pe de o parte, pofta de mâncare îți va scădea. Înlocuiți carbohidrații cu grăsimi în dieta keto îți face foamea mai mică, posibil din cauza modificărilor hormoni reglatori ai apetitului. Odată ce te-ai adaptat la acest stil, este logic să înțelegi că îți va fi mai ușor să faci post.

combină

Pe de altă parte, este posibil, de asemenea, să slăbiți mai repede. Caloriile sunt controlate grație ferestrei postului Și folosiți grăsimea pentru energie, astfel încât să puteți pierde mai mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Pe scurt, dieta ceto restricționează carbohidrații, în același timp, postul face nivelurile de glicogen corpul este epuizat, deci combinația dintre cele două diete împreună sunt ca o cale rapidă spre cetoză și scădere în greutate, plus mai puțină foame.

Contra

Primul lucru este că nu este ușor. Majoritatea oamenilor ar considera asta dieta ceto este destul de restrictivă singură, cu limitele lor extrem de scăzute de carbohidrați și nu se pot ține pe termen lung. De asemenea, beneficiile sale sunt prezente doar în timpul în care sunt luate, acestea tind să dispară odată ce vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale. De asemenea, pot ajuta performanță sportivă datorită nivelului extrem de scăzut glucide.

În cele din urmă, este vorba de alegerea dvs., alegând întotdeauna cel mai sănătos în cadrul acestor planuri. Unii oameni cred că ceto-ul implică să mănânce doar brânză, ouă și slănină și nu cu atât mai puțin. A evita crește colesterolul, trebuie să alegeți grăsimi nesaturate din alimente precum avocado și nuci. Dacă în cele din urmă te hotărăști să ajungi cu ea, nu uitați asta sănătatea este importantă, deasupra oricărui plan de modă.