Cuprins

ceai cafea

Dieta de slăbit

Kilogramele în plus pot moralul și pot afecta sănătatea. Aceasta nu înseamnă că rotunjimea este o imperfecțiune. Cu toate acestea, este necesar să scăpați de el din motive de sănătate, printre altele, de aici și utilitatea adoptării unei diete de slăbire.

Datorită acestor sfaturi și varietății de diete, acum este posibil să slăbești ușor și fără efort. Extindeți informațiile esențiale pentru a cunoaște rețetele dietelor de slăbit.

Idei de rețete dietetice

Pentru a slăbi ușor și sănătos, trebuie să urmați un program de alimentație disciplinat și să vă revizuiți obiceiurile. Alegerea alimentelor și a meselor care trebuie consumate este într-adevăr un factor esențial pentru succesul dietei.

Rețete pentru o dietă de slăbit sau pentru a slăbi

A avea un corp minunat și/sau a avea o sănătate bună este dorința tuturor. Datorită rețetelor excelente de slăbit, este posibil, chiar și pentru persoanele supraponderale, să slăbești kilograme în plus fără lipsuri și fără frustrare. Iată câteva exemple de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii:

Tocanita de vita in lasicilienne facuta cu ingrediente precum ulei de masline, ceapa tocata, carne macinata de vita, usturoi tocat, morcov, dovlecei necojiti, seminte de fenicul, oregano, fulgi de ardei zdrobiti, vin rosu, pasta de rosii, spaghete si oregano proaspat.

Lasagna de dovlecei din fructe de mare făcute cu dovlecei tăiați subțire
ulei de măsline, bulbi de fenicul tăiat cubulețe, ardei grași roșii cu semințe și cubulețe, ceapă roșie tăiată cubulețe, cățele de usturoi tocate, semințe întregi de fenicul, cafea cu oregano uscat, vin alb uscat, pastă de roșii, coulis de roșii Fructe de mare proaspete asortate, ricotta și mozzarella rasă.

Scoici de slăbire condimentate preparate cu cartof dulce, ulei de măsline, semințe de chimen, semințe de fenicul, boia dulce, scoici, iaurt grecesc simplu, spanac tocat, pudră de curry, ceapă verde, cilantru și lămâie tocate.

Idei de slăbit de masă

De asemenea, este posibil să slăbești consumând alimente care favorizează scăderea în greutate. Este în esență:

  • ouă întregi cu efect de suprimare a poftei de mâncare;
  • spanac cu conținut scăzut de calorii, cu antioxidanți excelenți;
  • cărnuri slabe cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine;
  • fasole verde cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre;
  • ton bogat în vitaminele B12 și omega 3;
  • grapefruit, un aliment excelent detoxifiant și drenant;
  • supe de casă bogate în substanțe nutritive și efect de scurgere;
  • iaurt integral, bogat în vitamine și calciu;
  • semințe de chia cu proprietatea lor de suprimare a apetitului și absorbția lor de zaharuri.

Rețete dietetice

A mânca sănătos și echilibrat necesită gătit doar rețete dietetice, de exemplu, flan de măcriș cu pătrunjel și bietă, morcovi cremoși cu anason, omletă cu carne, croquem monsieur. cu rosii, supa de sparanghel, tarta de ausaumon, homar american, flan de spanac, tocanita de pui cu lamaie si masline, paine prajita la ferma, miel sotat cu dovlecei, varza verde de ghimbir slabita etc.

Meniul de slăbire al săptămânii

Pentru a începe o dietă de slăbit, este mai bine să alegeți cu atenție alimentele pe care să le consumați în timpul perioadei. Stabilirea unui program strict este, de asemenea, cheia unei diete eficiente pentru slăbit.

Rețete ușoare pentru a slăbi o săptămână

Este important să programați în avans și în detaliu meniul de urmat în prima săptămână a dietei de slăbire.

Pentru luni:
Mic dejun: ceai, cafea sau ceai de plante cu pâine integrală de grâu, brânză albă naturală, 10 g de unt și o pere.
Prânz și cină: ciuperci feliate cu lămâie, file de somon la grătar, brânză albă cu coulis de caise, supă de dovleac, praz cu șuncă, pâine, smoothie și un măr.

Pentru marți:
Mic dejun: ceai, cafea sau infuzii, cereale fără zahăr, lapte degresat și grapefruit.
Prânz și cină: tabouleh de quinoa cu creveți, faisselle, salată de fructe roșii, salată de citrice, omletă de roșii și dovlecei, pâine, iaurt natural și compot de pește.


Pentru miercuri
Mic dejun: ceai, cafea sau ceaiuri din plante, morcovi întregi, gem cu conținut scăzut de grăsimi, unt, iaurt fructat și unkiwi.
Prânz și cină: inimi de palmier cu pansamente balsamice, cotlet de tarhon tarhon cu nap și fricase de cartofi, brânză de vaci, ananas proaspăt, cremă de ciuperci, dovlecei umpluți cu authym, brânză elvețiană mică cu fructe și o pere în vin.


Până joi
Mic dejun: ceai, cafea sau ceaiuri din plante, pâine cu aluat, cremă de brânză și o portocală.
Pranz si cina: paste cu ton si ardei, desert de cafea, clementine, vinaigreta de anghinare, salata de crab cu spanac, flan de lamaie si frigarui de fructe.


Pentru vineri
Mic dejun: ceai, cafea sau ceai de plante, cereale neindulcite, lapte degresat și o pere.
Prânz și cină: muguri de fasole și oțet de susan, cod la cuptor cu orez basmati cu legume bavareze vanilate, compot de citrice, supă de năsturel, midii, iaurt fructat și un mere sau pere coapte.


Pentru sâmbătă
Mic dejun: ceai, cafea sau ceai de plante, pâine cu lapte, grătar proaspăt și piure de rubarbă.
Prânz și cină: țelină cu muștar, filet de porc la grătar mignon cu grâu și morcovi, salată de fructe, terină de pește, salată de piept de pui și o felie de fenicul, ouă în spumă de lapte și fructe de pădure roșii.


Pentru duminică
Mic dejun: ceai, cafea sau infuzii, pâine brioche, gem ușor, budincă de gris și suc de fructe proaspete.
Prânz și cină: stridii murate cu șalotă, cuscus de mare, tartă de mere subțire și înghețată de vanilie, supă de pește, varză roșie cu mere, pâine, brânză albă cu mentă și hârtie cu fructe.

Rețete de slăbit pentru a mânca noaptea.

La cină, este recomandabil să mâncați mese ușoare pentru a ajuta organismul să elimine excesul de grăsime. Acestea sunt alimentele pe care trebuie să le consumați:

  • legume verzi;
  • legume;
  • salate, roșii și vinete;
  • ouă fierte;
  • orez sălbatic sau brun;
  • carne slabă;
  • peștii;
  • ceaiuri de plante fără zahăr;
  • produsele lactate.

Rețete de pierdere în greutate Cookeo

Vasele de slăbit pot fi preparate cu robotul de bucătărie Moulinex, Cookeo. Aceste rețete sunt, de exemplu, Bolognese, ratatouille, iepure cu măsline, pui basc, osso bucco, musaca, pavé de somon, mere, cod în lapte de cocos și compot de caise.

Rețete de slăbit Thermomix

Practic pentru pregătirea rețetelor gustoase de slăbire, Thermomix este un aliat esențial în bucătărie. Acest lucru vă permite să faceți sos de roșii, sparanghel velouté, piure de dovleac, blanquette de vițel, filet mignon, caviar de vinete, pâine de pește, sorbet de zmeură, ossobucco și midii.