Experții dau câteva trucuri pentru a termina kilogramele câștigate în aceste sărbători.

dieta

După excesele de Crăciun mulți oameni decid să meargă la dietă pentru a pierde cele 3 până la 5 kilograme câștigate în aceste date. Cu toate acestea, după cum a raportat Adelgar, 40% dintre persoanele care le încep ajung să le abandoneze înainte de februarie.

Din acest motiv, nutriționiștii au evidențiat trebuie să învețe populația principalele „trucuri” pentru a slăbi după Crăciun. Astfel, ei au sfătuit să fie obiectivi și să se gândească la cât de multă greutate a rămas și în câte luni poate fi pierdută și, la rândul lor, să stabilească „obiective de zbor”, adică, „mini-scopuri” care ajută la atingerea obiectivului planificat.

În plus, experții de la Adelgar au recomandat însoțiți pierderea în greutate cu „mici premii„astfel încât motivația crește, de exemplu, mergând la o sesiune de înfrumusețare după ce ați pierdut primele două kilograme sau ați cumpărat haine când a patra este pierdută.

De asemenea, și pentru a evita gustarea de alimente calorice între mese, este important păstrați la îndemână gelatine, iaurturi degresate, legume, fructe și mezeluri de pui și curcan. „De asemenea, este necesar să vă permiteți o zi de păcat, nu se întâmplă nimic pentru că într-o zi vă răsfățați, deoarece uneori anxietatea are efecte mai grave decât o ciocolată sau o bucată de tort”, au subliniat ei.

Păstrați un jurnal alimentar; notează ce se cheltuie și mănâncă; dormi; Fă sport regulat; și utilizați tratamente complementare precum carboxiterapia, crioterapia sau lipoterapia, care accelerează pierderea în greutate și volum, sunt altele dintre principalele sfaturi pentru a pierde în greutate.

În cele din urmă, experții au subliniat importanța căutării sprijinului de la profesioniști. „Ei vă vor ajuta să realizați ceea ce ați văzut la îndemâna dvs. și să vă modificați obiceiurile, introducând rețete noi, planuri de exerciții și trucuri pentru a vă atinge obiectivul”, au stabilit.

Știri conexe