dieta

dieta medicului shelton se bazează pe combinațiile corecte de alimente pentru a promova o bună digestie.

Teoria dietei Dr. Shelton

O persoană poate promova digestia bună sau proastă, iar acest lucru nu va depinde de alimentele pe care le consumă, ci de combinația pe care o face.

O combinație de alimente care este ghidată de tiparele de dietă ale Dr. Shelton va aduce beneficii sănătății și metabolismului general.

Susține că multe tulburări pot fi evitate dacă se urmărește o alimentație adecvată.

Combinațiile inadecvate, de exemplu, alimentele acide cu alimente care conțin proteine, cauzează tulburări ale sistemului digestiv atunci când se prelucrează alimentele.

Acele alimente bogate în proteine ​​și cele cu carbohidrați ar trebui consumate separat.

Primii au nevoie de un mediu acid pentru digestie; secundele, un mediu alcalin.

Combinații conform dietei dr. Shelton

Conform acestei diete, alimentele din diferite categorii nu ar trebui amestecate în aceeași masă, iată câteva diviziuni ale acestora

Alimente acide: fructe acide, cum ar fi ananasul, pruna, piersica sau portocala; fructe semi-acide, precum pere, măr sau struguri. Cele două categorii nu trebuie amestecate.

Alimente care conțin proteine: carne, lapte, cereale, leguminoase.

Alimente care conțin grăsimi: Uleiuri, cârnați, unturi.

Alimente cu carbohidrați: zaharuri, cereale, orez, cartofi, făină.

Alimente cu conținut scăzut de zahăr: piersici, căpșuni, pere, salată, pătrunjel, ceapă, spanac, varză.

Deci avem: laptele nu face o combinație bună cu pâinea, cerealele sau fructele.

Legumele se potrivesc bine cu uleiurile, nu cu proteinele.

Grăsimile și uleiurile se potrivesc bine cu legumele, nu cu proteinele.

Exemplu de meniu

Dieta doctorului Shelton durează doar o săptămână.

În timpul acestuia, este recomandat să beți multe lichide, în special apă minerală.

Cele mai naturale alimente posibile ar trebui preferate și să încerce să mănânce legume în fiecare zi.

Un exemplu de meniu dietetic Doctor Shelton pentru o zi ar fi:

La trezire, un pahar cu apă minerală.

La micul dejun, un măr, o pere, o grămadă de struguri.

La prânz, un pahar de suc de fructe, salată de legume, cartof copt, o felie de pâine.

Gustare, o banană.

Cina, bucata de pui si salata verde.

Datorită aportului redus de calorii, activitatea fizică extremă nu este recomandată atunci când practicați dieta doctorului Shelton.