Dieta Dukan, da sau nu?

Numele meu este Ariadna și am deschis această postare pentru că, așa cum ți se întâmplă, acum câțiva ani nu știam foarte bine cum să încep să slăbesc și am recurs la mii de diete, unele dintre ele foarte drastice, pentru a fii la greutatea mea o dată pentru totdeauna. Crede-mă, am făcut o mie de greșeli în timpul pierderii în greutate și este ...

Crede-mă, am făcut o mie de greșeli în timpul pierderii în greutate și este ceva ce nu aș vrea să faci și tu. Desigur, primul lucru pe care vreau să-l știți este că nu voi încerca să vă vând nimic și nici nu am interese ascunse. Am vrut doar să profitez de această parte a site-ului meu web (pe care o vizitează mulți oameni), pentru a mă prezenta și pentru tine îți dau tot sprijinul și încurajările mele în timpul pierderii în greutate.

Pierre Dukan

Nu mă răsucesc și vă las toate informațiile pe care le-am putut colecta despre dieta Dukan

Dieta Dukan s-a născut datorită nutriționistului francez Pierre Dukan. Faima sa a început în Franța, răspândindu-se într-o măsură mai mare în jurul anului 2000. Pierre Dukan și-a produs cartea despre abordările sale (numită „Nu pot slăbi. Dieta Dukan”). Extinderea sa la nivel mondial a fost extraordinară, cu peste 10 milioane de vânzări, fiind poziționată ca best seller. În prezent au cartea lui Pierre Dukan în librăriile lor din peste 34 de țări și a fost tradusă în peste 14 limbi.

Popularitatea sa este dată de eficacitatea sa, mulți sunt detractorii săi, aceiași care sunt împotriva restului dietelor restrictive, cu argumente solide, dar în schimb are și nenumărați adepți în nenumărate colțuri ale celor cinci continente.

Pe ce se bazează dieta Dukan pentru ao face atât de eficientă?

Metoda Dukan constă în aportul unei serii de alimente pe care nutriționistul le-a considerat cu proprietățile adecvate, astfel încât a reducerea greutății în 4 faze: atac, croazieră, consolidare și stabilizare.

Unul dintre principiile dietei Dukan cu care toată lumea este de acord este nevoie de activitate fizică care ne ajută în scopul nostru de a pierde în greutate într-un mod constant și consecvent și că efectul de revenire cunoscut nu are loc (pierd 2 kilograme într-o săptămână, mă întorc la dieta mea normală și îmi recapăt 3).

Avantajele dietei Dukan, potrivit creatorului său, sunt aceleași cu orice altă dietă, pierzând în greutate, dar în acest caz, este posibil să mențineți efectele pentru o lungă perioadă de timp dacă continuați cu orientări cum ar fi administrarea unui anumit zi pe săptămână numai alimente bogate în proteine.

Lista alimentelor permise

Există o listă cu 100 de alimente pe care Pierre Dukan le estimează că le puteți lua după bunul plac, fiind împărțite în 72 de alimente de origine animală și vegetală, adică proteine ​​pure și 28 de alimente de origine vegetală care ar completa lista proteinelor și legumelor.

După multe studii, Dr. Dukan a pregătit această listă pe baza diferitelor contribuții ale fiecăruia dintre alimente și a nivelului lor de zahăr și grăsimi, pentru a le minimiza, obținând astfel o listă de produse pe care le putem ingera complet normale pe Dukan dietă.

Pe site-ul lor putem găsi lista alimentelor clasificate după originea lor, de exemplu la păsări de curte, friptura de struț, pui sau prepeliță sunt recomandate printre altele. Există, de asemenea, categorii precum fructe de mare, produse lactate 0% grăsimi sau diverse, care includ ouă de pui și prepeliță și tărâțe de ovăz.

În acest moment, trebuie să mă opresc pe drum spre intreaba ceva. Există mult mai multe articole despre dieta Dukan pentru informații suplimentare (despre fazele dietei Dukan, despre cum să ameliorezi constipația, despre ce sport să faci …). Aceste articole sunt blocate aici, nu vă rog decât să le distribuiți pe rețeaua socială la alegere să mă ajute puțin să mă fac cunoscut și automat vor apărea linkurile către acele postări cu mai multe informații

Mărturii și opinii ale experților

Mărturiile persoanelor care i-au urmat tratamentul sunt dintre cele mai variate, oameni care vor fi veșnic recunoscători față de Pierre Dukan și mulți alții care, după ce au urmat dieta, spun că au suferit probleme cu ficatul sau alte complicații de sănătate.

Există, de asemenea, mulți oameni care spun că, după ce au lăsat deoparte dieta Dukan, și-au recăpătat greutatea pe care au pierdut-o de departe (oricum, te vom învăța să urmezi dieta corect, astfel încât să nu ți se întâmple asta).

Prin urmare, dieta Dukan a fost vizată de diferite studii pentru a-i verifica eficacitatea și pericolul. Acest regim poate fi clasificat ca o dietă proteică (conține un conținut ridicat de proteine, dar carbohidrații nu intră în ea, de exemplu) și unii experți spun că poate afecta negativ ficatul, deși mulți alții susțin exact contrariul.

Prin eliminarea aportului de glucoză din corpul nostru, se trag rezervele pe care le-am depozitat în ficat, care la rândul lor sunt legate de apa din corpul nostru.

Dukan și pierderea volumului

Explicând un pic mai mult această situație, putem ajunge la concluzia că, dacă nu ingerăm glucoză, ne determină să eliminăm stocatul în ficat, cu partea sa corespunzătoare de apă, care urmează un raport de 1 la 3, adică pentru fiecare parte de glucoză, sunt 3 de apă. În acest fel, în primele zile, apa și glucoza se pierd mai presus de toate (prin urmare, se pierde un volum mare al corpului).

Din acest moment și după epuizarea rezervelor, începem să obținem glucoză din alimentele pe care le consumăm (care, deoarece sunt de origine proteică, abia conțin) și din mușchii corpului nostru (astfel încât se pierde și mai mult volum).

Toate acestea fac ca dieta Dukan să fie în punctul de vedere al nutriționiștilor, medicilor și profesioniștilor din domeniul sănătății, deoarece, în ciuda faptului că se realizează pierderea în greutate, sănătatea noastră este primul lucru de care trebuie să avem grijă, mult mai mult decât estetica noastră. Cum să ne controlăm sănătatea în timp ce urmăm regimul Dukan? Ei bine, făcând o analiză din când în când.

Dieta Dukan este, de asemenea, cunoscută pentru proteinele sale de joi, ceea ce înseamnă că, în timpul uneia dintre fazele de tratament, vom stabili obiceiul care trebuie să ne însoțească o perioadă lungă de timp, de a mânca numai alimente cu un conținut ridicat de proteine. Această „Joi cu proteine” a fost atât de răspândită, datorită succesului cărții și a dietei, încât este posibil să găsim câteva locuri în care servesc mâncare, în special în Franța, cu un meniu special bogat în proteine.

Concluzii

Ca o concluzie, găsim o dietă pe termen lung și foarte restrictivă (nu încercați să vă vindeți motocicleta, pentru că nu este cazul, cu această dietă doriți să mâncați lucruri interzise). Nu are nimic de-a face cu dieta mediteraneană de succes recomandată și dovedită, dar în schimb putem spune cu siguranță că pierzi de două ori greutatea cu Dukan decât cu cealaltă.

O lectură care este fără îndoială pozitivă face exerciții fizice pentru cele mai bune rezultate. Pare evident, dar majoritatea dietelor uită că rezultatele exercițiilor fizice sunt mult îmbunătățite.

Pierre Dukan nu a lăsat pe nimeni indiferent cu metoda sa de a slăbi și mulți oameni și-au încercat planul, în unele cazuri cu rezultate favorabile, dar ceea ce este un fapt este că o dietă echilibrată, cu cantitate moderată, ne va aduce o sănătate mai mare și rezultate la fel de admirabile. În orice caz, nu strică niciodată să încerci lucruri noi și întotdeauna sub supravegherea unui medic care știe să-ți monitorizeze starea de sănătate în orice moment.