Cu alte ocazii am vorbit despre această dietă controversată care a fost clasificată de unii experți drept una dintre „Dietele minune”. Cu toate acestea, nu se poate nega că rezultatele dieta dunkan sunt surprinzătoare și că își îndeplinește obiectivul. Pentru cei care sunt noi la acest subiect, dieta Dukan a fost creată de nutriționistul francez Pierre Dukan și este considerată unul dintre cele mai controversate regimuri.

funcționează

În general, vă poate ajuta să pierdeți o mare parte din greutate în primele 2 săptămâni și vă puteți mânca în continuare. Cu toate acestea, au existat mai multe cazuri în care această dietă a afectat sănătatea oamenilor care le urmăresc. Acest lucru se poate datora faptului că orientările sale nu sunt respectate exact. Deși, au existat cazuri de persoane care au urmat-o la scrisoare și încă au probleme.

Ai venit la această pagină pentru că cineva a comentat acest lucru dietă? Sunteți interesat de rezultatele lor, dar aveți nevoie de mai multe informații? Din fericire pentru dumneavoastră, iată că vă oferim toate detaliile pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă lua decizia.

Index de conținut

Ce este dieta Dukan?

Dieta Dukan este o dietă creată de nutriționistul francez Pierre Dukan. Munca lor de peste 30 de ani ca nutriționist i-a determinat să proiecteze această dietă cu rezultate aproape magice. Deja faimos în Franța, popularitatea sa a crescut începând cu anul 2000 pentru a ajunge în diferite părți ale lumii. Motivul popularității sale se datorează rezultatelor sale clar vizibile după scurt timp după regim.

Dukan a conceput o modalitate de a pierde în greutate diferită de modalitățile convenționale de până atunci. Premisa sa de a atrage atenția publicului este că prin această metodă persoana poate mânca cât dorește, atâta timp cât limitează tipul de mâncare. Pentru aceasta, proiectez o listă cu 100 de alimente aprobate pe care oamenii nu le-ar putea ieși în primele etape ale dietei. Printre acestea se numără alimente abundente bogate în proteine, de origine animală sau vegetală.

Pentru ce se bazează?

Această dietă a fost denumită „hiperproteină”, deoarece alimentele desemnate să urmeze sunt bogate în proteine ​​și sărace în alte tipuri de elemente. Dieta Dukan se caracterizează mai ales prin etapele sale timpurii. În acestea, oamenii trebuie să se limiteze săptămâni la consumul de proteine ​​pure de origine animală. Alimentele precum carnea de vită, puiul, peștele sunt cele mai consumate în aceste stadii incipiente.

Aportul de proteine ​​vă ajută corpul să accelereze procesul de ardere a grăsimilor corporale cu prețul a foarte puține calorii. Cu această dietă se recomandă ca partea interesată să mănânce până când este mulțumită de fiecare dintre mese. Odată terminate primele săptămâni, regimul sugerează re-ingerarea altor tipuri de vitamine, de data aceasta de origine vegetală. Motivul pentru aceasta este echilibrarea dietei care până acum a fost modificată de prima etapă. Toate acestea ajută organismul să mențină greutatea atinsă în primele săptămâni.

Care sunt fazele?

Pierre Dukan a conceput un program destul de detaliat și strict, care îi va ajuta pe oameni să-și urmeze dieta. De asemenea, în cartea sa, el vorbește pe larg despre cele 4 faze ale programului pentru a pierde rapid în greutate și a nu le recâștiga odată ce dieta este terminată.

În primul rând este faza de atac, care durează aproximativ între 5 și 7 zile, în funcție de greutatea corectă calculată pentru persoana respectivă. În această fază, persoana ar trebui să se limiteze la mananca doar 72 din alimentele enumerate aprobat de Pierre. În această perioadă, puteți consuma numai alimente bogate în proteine ​​pure animale și nimic altceva.

Odată terminată această etapă, vine a doua fază a programului numit „croazieră”. În această fază persoana începe să mănânce celelalte 28 de alimente bogate în proteine ​​vegetale proiectate de nutriționist. Aici nutriția este puțin echilibrată, deși greutatea este încă pierdută datorită aportului doar de proteine.

Primele două faze au fost concepute special pentru pierderea în greutate. După aproximativ 3 săptămâni, persoana ar trebui să fie la greutatea corporală ideală. Finalizând acest lucru, sosește a treia fază a programului numită „consolidare”. Această fază este ca persoana să se alăture celorlalte alimente care au făcut parte din dieta lor anterioară. În această etapă se recomandă să aveți în continuare doar o zi pe săptămână pentru a mânca numai proteine ​​pure.

Ultima etapă este realizarea obiectivului de a nu recâștiga greutatea pierdută. În aceasta, Dukan oferă trei linii directoare. Este necesar ca persoana să înceapă să se hidrateze și să facă mișcare. În cele din urmă, persoana ar trebui să păstreze o zi pe săptămână pentru a mânca numai proteine.

Ce fel de alimente nu sunt permise?

Așa cum este obișnuit în orice tip de dietă, zaharurile și carbohidrații sunt total interzise. În primele etape în care ar trebui să mănânci doar alimente de origine animală, Dukan interzice anumite cărnuri care nu pot fi luate în considerare. Acesta este cazul raței, porcului, mielului, peștelui conservat în uleiuri și condimentelor bogate în grăsimi.

Această dietă este atât de controversată, deoarece rezultatele sale sunt ceva ce nu poate fi negat, dar există efecte adverse asupra sănătății. În plus, există studii care asigură că prin pierderea în greutate în acest mod organismul este afectat negativ de toxine. În momentul în care grăsimea este arsă, toxinele sunt eliberate din aceasta. În consecință, corpul este forțat să lupte împotriva lor fără ajutor, deoarece oamenii încă mai ingeră doar proteine.