lucruri

Puține lucruri sunt la fel de inspiratoare ca o schimbare drastică a obiceiurilor alimentare și de viață (cu consecințele sale asociate). Dar, în narațiunea tipică din jurul problemei pierderii în greutate, ne concentrăm, de obicei, pe ceea ce este evident, cum ar fi beneficiile pentru sănătate, acea doză bună de stimă de sine pe care o aduce sau o calitate superioară a somnului.

Deși este adevărat că pierderea câtorva kilograme are multe beneficii (oase mai puternice, mai puțin predispuse la diabet și atacuri de cord, și o viață mai lungă, pentru a numi doar câteva), există și câteva provocări despre care nu auzim întotdeauna.

Și pentru că știm că nu este ușor, aici vă prezentăm câteva dintre acele provocări pe care nimeni nu le menționează de obicei.

1. Percepția corpului tău nu se va schimba peste noapte.

O transformare radicală ar trebui să te facă să te simți grozav, dar dacă nu?

„Încă mai am probleme să văd ce am realizat în ultimii doi ani”, a mărturisit Kristin Griffin pentru The Huffington Post în 2014, după ce a slăbit 38 de kilograme. "Pierderea în greutate a fost partea ușoară; realizarea schimbărilor și posibilitatea de a percepe noul meu, a fost o luptă zilnică".

„Mulți oameni dau vina pe dezamăgirile lor vitale de a fi supraponderali și cred că, dacă ar pierde acele kilograme în plus, totul s-ar îmbunătăți în mod miraculos”, explică pentru Huffington Post Ed Abramson, doctor în psihologie clinică, autorul Emotional Eating.]. „Dar, în realitate, încă ești tu”.

"La început, am crezut că voi descoperi o încredere pe care nu am avut-o niciodată", a declarat pentru CNN în 2014 Shannon Britton, care a slăbit aproximativ 122 de kilograme după ce a suferit un bypass gastric. "Am crezut că voi fi mai subțire și că aș vrea să alerg gol. Ei bine, poate nu gol, dar am avut acea fantezie în cap, că într-o zi mă voi trezi cu corpul pe care mi-am dorit întotdeauna să-l am și că m-aș simți confortabil purtând un bikini; că nu aș mai simți niciodată vreun fel de rușine pentru corpul meu ”.

De fapt, spune Abramson, imaginea corpului poate fi ultimul lucru de schimbat în timpul procesului de transformare; La fel cum persoanele care au pierdut un membru pot simți dureri sau furnicături acolo unde a fost odată un braț sau un picior, persoanele care erau supraponderale tind să creadă în continuare că ocupă mai mult spațiu decât au nevoie de fapt.

Deși acest lucru nu înseamnă că le va fi imposibil să-și atingă obiectivul, într-o zi. „În primii doi ani ai odiseei mele, încă am avut greu să mă văd cu noul meu”, i-a explicat Maia Sutton lui HuffPost în 2013, după ce a slăbit 41 de kilograme. "Abia de curând am avut un fel de epifanie inexplicabilă și mi-am dat seama că, uau, sunt destul de bine! Mereu cu adevărat să mă simt mai bine! Pentru prima dată în toată viața mea, mă uit în oglindă și Pot spune că arăt fantastic. Sunt în stare să văd calități pe care le complimentez în loc să le micșorez. Am o încredere în mine pe care nu am avut-o în toată viața mea ".

2. Probabil există un exces de piele.

Dacă ați pierdut o anumită cantitate de greutate, va trebui probabil să aveți de-a face cu

amintire vizibilă a acestei dispariții: piele flască cu vergeturi. Din păcate, nu există nicio acțiune de stil de viață pe care să o poți întreprinde pentru a preveni excesul de piele. „Măsura în care pielea ta devine mai mult sau mai puțin înclinată atunci când pierzi în greutate depinde de mai mulți factori: cât ai pierdut în greutate, câți ani ai când ai pierdut-o, de câte ori ai pierdut și recâștigi o anumită greutate și cum repede se pierde. Ați pierdut (cu cât îl pierdeți mai repede, cu atât mai puțin timp va avea pielea dumneavoastră să se îndeseze în mod natural) ", a raportat revista Health Health.

Unii aleg chirurgia. Brian Beck, care a pierdut mai mult de 300 de lire sterline, a declarat pentru HuffPost în 2013 că trebuie să fie supus unei operații pentru a elimina un exces de 10 lire sterline exclusiv de pe piele. Desigur, orice tip de intervenție chirurgicală poate avea consecințe grave asupra sănătății, iar operația de îndepărtare a excesului de piele nu este de obicei acoperită de asigurare. "Sunt mai fericit, dar trebuie să trăiesc cu o amintire constantă a trecutului meu. Un țesut cicatricial serios în mintea mea", a mărturisit Robbie Siron lui HuffPost în 2014, după ce a slăbit 70 de kilograme. "În cazul meu, am avut și exces de piele. Mă frustrează că compania mea de asigurări îmi plătește costurile unui triplu bypass, dar nu și pentru operația de eliminare a excesului de piele".

Cu toate acestea, imaginea corpului este, de asemenea, un element în joc, potrivit lui Abramson, încurajând persoanele frustrate de excesul de piele să adopte o atitudine sceptică cu privire la reflectarea lor. „Uneori, când te uiți în oglindă, creierul tău îți joacă un truc”, spune el. „Reprezentarea mentală a corpului tău s-ar putea să nu fie complet corectă”.

3. Unele relații se pot schimba.

Poate că noua voastră pregătire militară preferată va intra în conflict cu vechea emisiune TV pe care ați urmărit-o religios cu colegul dvs., însoțită de niște bibelouri. Poate din cauza cinelor tale vegetariene, partenerul tău simte că îl deranjezi și el să se schimbe. Pe măsură ce obiceiurile tale devin mai sănătoase, s-ar putea să descoperi că ai mai puține (dar mai multe!) În comun cu anumite persoane din jurul tău.

În timp ce relațiile care au fost forjate în sala de gimnastică sau în grupul de pierdere în greutate de la birou pot fi inspiratoare și împuternicitoare, cercetările indică faptul că relațiile mai vechi, în special cele romantice, pot fi afectate dacă una dintre persoane pierde în greutate, iar cealaltă nu. Un studiu a constatat chiar o rată de divorț mai mare în rândul persoanelor care suferă o intervenție chirurgicală de slăbire. Greutatea poate servi ca un fel de echilibru într-o relație, explică Abramson. De exemplu, conform teoriilor lor, te-ai putea simți mai puternic după ce ai pierdut în greutate pentru a-ți critica partenerul sau partenerul tău s-ar putea simți mai stresat de teama unei defecțiuni a relației după ce ai slăbit. Între frați, faptul că cineva pierde în greutate poate stârni chiar mai multe rivalități. "Prin răsturnarea echilibrului", spune el, "conflictul poate apărea uneori".

4. Noul tău dulap te poate costa un braț și un picior.

Odată ce obiectivul este atins, probabil că veți fi nevoit să căutați câteva lucruri noi de purtat. Dacă transformarea este mai radicală, este și mai probabil că veți avea nevoie de niște haine pentru acea perioadă între lunga odisee a pierderii în greutate, deci probabil va trebui să mergeți la cumpărături de mai multe ori pe măsură ce progresați.

„Chiar dacă este scump, îmi dă o șansă de bucurie să merg la cumpărături pentru haine de dimensiuni din ce în ce mai mici o dată pe lună sau ceva de genul acesta”, a spus Brad Bishop, care a slăbit 65 de kilograme, la HuffPost în 2014. „Talia mea a coborât aproape. 18 centimetri. A trebuit să merg de mai multe ori la un magazin de piele pentru a-mi tăia centurile și a face mai multe găuri. A trebuit chiar să scot niște verigi de pe ceas ”.

Cumpărăturile la magazinele economice și pauzele comerciale cu prietenii vă pot ajuta să vă alimentați noul dulap fără a vă distruge complet portofelul. Dacă puteți rezista, mai bine amânați să cumpărați haine noi până când aveți cu adevărat nevoie de ele, astfel încât să vă puteți permite o recompensă sub formă de ceva mai puțin dependent de mărime, cum ar fi o nouă tunsoare sau bijuterii, spune Abramson.

5. Unii ar putea crede că susțin.

Probabil că veți întâlni niște oameni care își vor da seama că traversați o serie de schimbări. Majoritatea vor fi de sprijin și de susținere. Alții nu atât. De la sfaturi nesolicitate la invitații la mese care vor duce la sentimente de vinovăție; nu toate formele de îngrijire sunt binevenite.

De fapt, uneori un simplu „Arăți grozav!” poate suna incomod. Uneori, pentru cei care abia încep, îi poate face să se îndoiască de ceea ce credeau acei oameni care le spun acum cât de grozavi sunt. Concentrarea exclusiv asupra fizicului poate declanșa, pentru persoanele cu relații mai complexe, dificultăți suplimentare în a mânca, a pierde în greutate sau a face mișcare. Pentru alții, comentariile de acest tip vor fi doar o chestiune de mici maniere. „Nu sunt grasă, nu sunt slabă, sunt destul de bine proporționată și oamenii mă întreabă mereu dacă am slăbit”, spune Abramson ca exemplu. „[Și ceea ce vreau este să le răspund:]„ Înfige-ți nasul în afacerea ta! ” Pentru astfel de cazuri, recomand pur și simplu schimbarea subiectului ".