Știm că prezența unei cantități excesive de carne roșie în dietă nu favorizează sănătatea organismului, precum și, este important să se includă peștele în dieta obișnuită pentru a profita de nutrienții săi. Prin urmare, astăzi vă prezentăm o dietă săptămânală cu o prezență adecvată a cărnii.

adecvată

Cum se alternează carnea în dieta săptămânală

Când vorbim despre carne ne referim nu numai la carnea roșie, ci și la pește, păsări de curte precum pui sau curcan, carne de porc sau altele. Cu această ocazie, vă arătăm cum să alternați diferitele tipuri de carne în dieta săptămânală.

Pentru ca prezența cărnii să fie adecvată, vom încerca să alegem carne slabă, mai ales când vine vorba de carne roșie sau carne de pasăre, în timp ce dacă alegem pește, putem includ pește gras dată fiind calitatea acizilor săi grași care beneficiază organismul.

Pe lângă alegerea cărnii potrivite, este important să distribuiți carnea pe parcursul săptămânii și să alternați carnea roșie cu alte tipuri de carne.

Astfel, în dieta noastră săptămânală includem câteva de trei ori pe săptămână carne roșie slabă, in timp ce de câteva ori pe săptămână facem loc pentru păsări slabe și pești. De asemenea, includem carnea procesată cu măsură, deoarece știm că sunt mai concentrate în sodiu, grăsimi și nitriți și, deși putem alege versiunile mai slabe, este recomandabil să nu depășim frecvența săptămânală.

În concluzie, să avem grijă de sănătatea noastră, mai bine tăiați carnea procesată precum mezelurile și cârnații și alegem carnea slabă pe care trebuie să o alternăm pentru a asigura prezența diferiților nutrienți în dietă.