Înscrieți-vă pentru a continua să citiți

Dieta: este rețeta pentru a încetini trecerea timpului la micul dejun?

Un studiu a constatat o relație directă între dieta mediteraneană și bacteriile florei intestinale legate de îmbătrânirea sănătoasă.

Dieta mediteraneană la micul dejun, benefică pentru adulții mai în vârstă.

trecerea

Se spune că mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar acum un studiu recent a arătat că alegerea unei diete mediteraneene pentru a începe dimineața ar putea avea beneficii pentru adulții mai în vârstă, întrucât această alegere creștent cantitatea de bacterii bune din intestin și scade microbii în doar un an.

Model de profil nutrițional: un subiect de discuție

Cercetări științifice, publicate în revista academică British Medical Journal (BMJ), au analizat 612 persoane între 65 și 79 de ani din cinci țări europene.

Concluziile au arătat că persoanele care au urmat această dietă timp de un an au avut numeroase efecte pozitive asuprare bacterii intestinale asociate cu o îmbătrânire mai sănătoasă.

Mai exact, cei care au urmat cu strictețe dieta mediteraneană au încetinit pierderea diversității bacteriilor intestinale. De asemenea, au arătat o creștere a bacteriilor legate de o mai bună funcție a creierului, indicatori de fragilitate redusă, cum ar fi rezistența la aderență, viteza de mers și o producție mai mică de inflamații dăunătoare la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Oamenii de știință au analizat modificările care apar în bacteriile intestinale ale acestor oameni și au descoperit că cei care au luat un mic dejun „mediteranean” și-au crescut bacteriile legate de producția de acizi grași cu lanț scurt., care poate juca un rol important în menținerea sănătății și prevenirea bolilor și în scăderea bacteriilor legate de unii acizi biliari asociați cu cancerul și alte efecte adverse.

Bacteriile „bune” produse de adulții mai în vârstă care au participat la cercetare au jucat, de asemenea, rolul speciilor „cheie” din intestine, crescând stabilitatea microbiomului intestinal și reducând bacteriile „rele”.

În ce constă micul dejun mediteranean?

  • Cafea, infuzii, lapte cu cacao sau suc natural de portocale.
  • Paine prajita cu ulei de masline si rosii, nuci, cereale, mezeluri, fructe si iaurt.