Ce anume este dieta flexibilă? Numit și plan de dietă flexibilă sau IIFYM... mai jos voi explica multe fapte despre „dieta flexibilă".

Aflați tot ce aveți nevoie despre nutriție sau dietă flexibilă, precum și pe ce se bazează, instrucțiuni etc.

„Ca antrenor personal expert în fitness” Sunt mereu conștient de dietele noi și de eficacitatea lor ... pentru că sport și nutriție sunt strâns legate. Cea mai mare componentă pentru ca o dietă să aibă succes sau nu, este fără îndoială caloriile.

Ei bine, dacă caloriile sunt scăzute sau o dietă hipocalorică ... dieta te va ajuta să slăbești. Dar dacă dieta este hipercalorică și hiperproteică ... dieta te va ajuta să câștigi în greutate și masă musculară.

Cu alte cuvinte, cel mai important lucru pentru a avea succes în pierderea în greutate sau în creșterea masei musculare, sunt caloriile ingerate pe zi ... „Indiferent dacă dieta este flexibilă”, dieta disociată, dieta de zonă, dieta mediteraneană, paleo dietă sau Dunkan ...

După ce am clarificat acest lucru, vom alege informații mai detaliate despre dieta flexibilă.

dieta
Ce este dieta flexibilă? Îl pot aplica în fitness. Antrenor online

Ce anume este dieta flexibilă?

Personal, cred că o dietă flexibilă este o modalitate excelentă de a vă îngriji cu o dietă sănătoasă și echilibrată ... dar permițându-vă mănâncă ceva capriciu pe care altul zilnic, Atâta timp cât nu depășim caloriile stabilite pe zi!

Mulți experți în nutriție și nutriție sportivă consideră că nu există nicio relație între compoziția corpului și sănătate. Ce inseamna asta? Ei bine, practic înseamnă asta o persoană poate pierde în greutate chiar mâncând nesănătos: gogoasa, pizza, dulciuri, prajite, carnati, zaharuri, grasimi saturate ... "Atata timp cat dieta ta este slab caloric și hipocaloric".

În același mod în care o persoană poate creste in greutate si masa musculara (atâta timp cât proteinele nu lipsesc) să mănânci nesănătos ... atât timp cât dieta ta este hipercalorică și bogată în proteine.

Evident, puteți obține rezultate bune consumând alimente nesănătoase (atâta timp cât vă țineți de caloriile stabilite) ... „dar corpul dvs. nu va fi la fel de sănătos și nu va funcționa la fel de eficient”.

Deci, care este soluția ... Dieta flexibilă este soluția! Bine puteți mânca 80% din caloriile zilnice sub formă de alimente sănătoase ... dar celălalt 20% din caloriile tale poți mânca orice îți place cel mai mult... chiar dacă nu este sănătos!

Ce consilier de fitness și antrenor nutrițional Cred că este fantastic ai grija de dieta cu mancare buna ... dar, de asemenea, am posibilitatea să-mi rezerv acel 20% din caloriile mele zilnice, să mănânc puțin capriciu dietetic. „Astfel voi fi sănătos (deoarece 80% din alimentele și caloriile mele sunt sănătoase).

Cum se face dieta flexibilă corect?

Personal ca. antrenor de fitness online Cred că dieta flexibilă este o abordare nutrițională excelentă, atâta timp cât se face corect.

„Adică trebuie să mănânci ziua într-un mod sănătos și corect”, dar te poți răsfăța cu vreun capriciu sau altul ... atâta timp cât nu depășești 20% din caloriile zilnice.

Recomand asta concentrați-vă atunci când urmați o dietă flexibilă: consumă 80% din caloriile zilnice din alimente (alimente curate și sănătoase) bogate în macro nutrienți și micronutrienți. În timp ce celelalte 20% puteți mânca junk food, bomboane, pizza, înghețată etc.

„Vă garantez că veți obține rezultate excepționale dacă urmați această abordare. De asemenea, este foarte ușor de urmărit. Marea majoritate a dietei tale va fi sănătoasă și curată ... dar poți mânca ceva bogat și gustos, știind că acest lucru nu îmi va strica forma fizică.

Un mare beneficiul unei diete flexibile, este că nu vei fi atât de predispus să consumi excesiv sau să renunți la dietă, deoarece consumi deja junk food într-un mod moderat.

Sper că am explicat clar „ce este dieta flexibilă”.

Salutări de la Susana Alonso Fitness. Antrenor personal și antrenor de fitness