pierde

Slăbește fără să mori de foame. Visul a milioane de oameni din întreaga lume. Și totuși, este posibil să se realizeze acest lucru ... cu o dietă bazată pe produse bune. Acesta este Dieta Gourmet, secretul multor vedete care reușesc să slăbească kilograme complet în siguranță și fără a se priva de ceea ce le place cel mai mult. Interesant? Continuați să citiți atunci Vă voi explica în ce constă dieta gourmet sau metoda Luzón pentru a elimina acele kilograme în plus mâncând într-un mod echilibrat și fără a renunța la cele mai gustoase și mai apetisante alimente.

Metoda Luzon a fost pregătită de medicul și nutriționistul Ana Luzón, care, pe lângă editarea unui carte cu „dieta sa gourmet” a fost vicepreședintă a Societății Spaniole de Gastronomie și Nutriție. Ca o bună bucătară și cercetătoare, ea a știut combina o alimentatie buna cu slabirea. După cum explică ea, dacă întotdeauna prepariți aceleași feluri de mâncare în același mod, ajungeți la frustrare. Mai mult de jumătate dintre spaniolii care încep o dietă, o abandonează după câteva săptămâni. Să vedem în ce constă această dietă de arome.

O DIETĂ PENTRU A LUPTA ÎMPOTRIVA MONOTONIEI

Majoritatea dietelor prescrise de nutriționiști se bazează pe meniuri destul de monotone care evită unele forme de gătit care adaugă substanță și aromă alimentelor care sunt mai greu de introdus într-o dietă echilibrată. Prin urmare, bucătarul, medicul și nutriționistul Ana Luzón a ales să creeze o dietă gourmet, adică să mănânce totul, dar punând mai mult accent pe cantitatea și distribuția contribuțiilor în ore decât pe caloriile care sunt ingerate.

A) Da, Propunerea lui Luzón se bazează pe oferirea stomacului de alimente naturale făcute cu rețete gustoase care sunt și mai satisfăcătoare. Pentru ea este foarte important ca creierul să se simtă satisfăcut și să nu-i fie foame, deoarece acest lucru duce la a mânca cu o anxietate mai mare.

PIERDEȚI MULTE GREUTĂȚI CU DIETA GOURMETĂ?

Dacă nu există privări mari și, de asemenea, unele pregătiri nu sunt alungate, Câtă greutate poți pierde cu Dieta Gourmet? În cartea ei, Dr. Luzón explică faptul că, în funcție de corpul tău, poți ajunge pierde un kilogram pe săptămână, deși nu este imediat: corpul tău trebuie să învețe să caute grăsimi adipoase atunci când rămâne fără resurse energetice. Cel mai bun lucru despre metoda Luzón este că lucrați mai mult la obiceiuri decât la mâncare, Și nu trebuie să eliminați produsele bune, ci mai degrabă să învățați cum să le consumați, astfel încât să nu vă îngrașe.

SFATURI PENTRU PROFITAREA CELUI MAI MULT DIN METODA LUZÓN

In timp ce Dieta gourmet începe de la premisa de a mânca bine, din toate, trebuie să luați în considerare unele elemente. Că puteți mânca la timp unele dintre alimentele tentante, atâta timp cât urmați dieta și faceți exerciții regulate și fă-o pentru că îți vine și nu din cauza anxietății, nu înseamnă că ar trebui să fie norma. La fel se întâmplă cu cele mari prăjite (prăjite incluse). Consumul lor trebuie minimizat.

Poate mâncați între mese, da, dar trebuie să acordăm prioritate alimentelor necalorice precum murăturile sau fructele precum roșiile. Chiar și ciocolata neagră poate fi un bun aliat pentru a ucide foamea.

ALIMENTE PERMISE ÎN DIETA GOURMET

Ca un bun bucătar, Dr. Luzón insistă asupra proprietăților și beneficiilor diferitelor alimente din lume. Dietele nu sunt în contradicție cu prepararea unor feluri de mâncare exotice. Idealul este 5 mese pe zi în care echilibrați nutrienții și caloriile de care aveți nevoie în fiecare etapă a zilei, în așa fel încât cea mai mare cantitate de energie să fie concentrată dimineața și să fie alese cine mai ușoare și gustări foarte reziduale. Important este să aduceți toți nutrienții în organism cu mai puține calorii.

CUM SE FACE O DEJUNARE ÎN MODUL LUMINĂ

Pentru el mic dejun, O alternativă bună la cerealele tradiționale pline de zaharuri și grăsimi saturate, optează pentru un ceai exotic sau puțină cafea cu aromă și lapte. Dacă optați pentru cereale, faceți-le întregi și adăugați câteva fructe și nuci. Puteți face, de asemenea paine prajita integrala cu crema de avocado, luați ou fiert, un castron cu fructe asortate sau puțină șuncă cu pepene galben. Toate foarte gustoase, corect?

Pentru el Masa de pranz, optează pentru nuci sau bucăți de fructe. Cel mult, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi garnisit cu niște migdale sau nuci. Important este să evitați repetarea alimentelor între mese.

MASA PRINCIPALĂ, CU LEGUME, DAR NU DOAR

Orez, paste, pește, fructe de mare, legume ... ora prânzului este o eclozare de posibilități în conformitate cu Dieta Gourmet. Și nu există niciun motiv pentru a limita tipul de mâncare, deși profităm de grădina mediteraneană pe care o avem. Echilibrați cantitatea mai mult, folosind întotdeauna o farfurie de desert pentru a mânca și, astfel, forțați o cantitate mai mică și profitați de bucătăria bună pentru a mânca cu gust și confort. da, întradevăr, nu amestecați pompe de energie precum orezul și cartoful în aceeași poziție. Faceți-vă un plan pentru a mânca totul, la momentul potrivit și vei pierde kilograme mâncând foarte bine.

CINE UȘOARE DAR AROMATE

Cina, desigur, mai ușoară. Mai ales că, de obicei, după cină suntem relaxați. A pune calorii înseamnă a merge direct în zonele pe care vrem să le pierdem din vedere. Carne de curcan, pește, ouă amestecate de ciuperci, legume fără prea mulți aditivi ... Asta nu înseamnă că într-o zi ieșiți să mâncați sau aveți oaspeți, puteți merge puțin mai departe și săriți peste dietă. Punctual și conștient de ceea ce urmează să mănânci și cum să-l echilibrezi pentru restul zilei.