Unele diete pot avea consecințe foarte dăunătoare pentru sănătate, de aceea este indicat să obțineți informații detaliate înainte de a pune în pericol buna funcționare a organismului. Printre numeroasele diete care câștigă în mod constant popularitate se numără dieta grupelor sanguine.

Să vedem mai jos care este originea acestei diete, în ce constă și dacă rezultatele sale sunt dovedite.

Dieta grupelor sanguine

Originea acestei diete se regăsește în ipoteza autorului cărții Grupe de sânge și dietă, medicul naturist James D’Adamo, care a dorit să stabilească în 1996 o relație între grupul sanguin al oamenilor și alimentele sănătoase, neutre sau dăunătoare pentru fiecare tip.

Este o teorie bazată pe evoluția ființei umane, conform căreia, o probă de sânge oferă toate informațiile necesare pentru a determina originile rasiale și ale strămoșilor noștri, care vor fi utile pentru a include fiecare individ într-un grup specific, cu nevoile alimentare.

Pentru a clasifica fiecare grupă de sânge utilizați Sistemul ABO, care este cel mai utilizat în spitale pentru a verifica compatibilitatea sângelui în transfuzii.

În acest fel, Această dietă susține că oamenii ar trebui să consume anumite alimente pe baza grupului lor sanguin pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a preveni anumite boli și a vă atinge greutatea ideală.

Deși a priori relația dintre grupa de sânge și nevoile dietetice poate fi oarecum rezonabilă, nu există nicio dovadă a eficacității sale, după cum se arată mai jos.

Indicații dietetice pentru fiecare grupă de sânge

Potrivit autorului acestei teorii, grupa sanguină arată comportamentul strămoșilor fiecărui individ și este necesar să ne bazăm pe aceste comportamente pentru a ne hrăni.

După cum explică D'Adamo, inițial nu exista decât o singură grupă sanguină, de tip 0, iar odată cu dezvoltarea agriculturii și societății, au apărut noi grupe sanguine: tip A, B și AB.

grupului sanguin

Potrivit acestuia, fiecare dintre aceste grupuri are caracteristici specifice care necesită o dietă bazată pe anumite alimente. În acest fel, se stabilește că, dacă indicațiile sunt respectate cu strictețe în fiecare caz, se va obține o îmbunătățire a stării de sănătate, se vor preveni diverse boli și se va obține o greutate optimă.

Clasificarea efectuată pentru fiecare grupă de sânge este după cum urmează:

  • Tastați 0. Este cel mai vechi grup și coboară de la primii vânători. Din acest motiv, se recomandă o dietă bazată în principal pe un aport semnificativ de proteine ​​de origine animală, în special carne. Sistemul lor digestiv este foarte rezistent și trebuie să efectueze exerciții energice pentru a combate stresul. Tipul de dietă recomandat pentru această grupă sanguină este foarte asemănător cu dieta populară „paleo”, care poate fi foarte dăunătoare sănătății.
  • Tastați A.. Descendenții primilor fermieri, au nevoie de o dietă vegetariană pentru a rămâne sănătoși și în formă. Au un sistem digestiv delicat și trebuie să efectueze exerciții de intensitate scăzută și moderată. Ar trebui să evite consumul de carne și lactate.
  • Tipul B. Persoanele care aparțin acestui grup sanguin trebuie să consume o cantitate mare de produse lactate. Fiind descendenți ai triburilor nomade, aceștia au un sistem digestiv tolerant și trebuie să mențină un echilibru între activitatea fizică și activitatea mentală.
  • Tastați AB. Considerat un hibrid între tipurile A și B, persoanelor cu această grupă de sânge li se recomandă să urmeze indicațiile indicate pentru ambele grupe de sânge.

Ce spune știința?

Deși se susține că unii pacienți care au urmat această dietă au obținut rezultate bune, nu există o bază solidă care să susțină astfel de beneficii pentru sănătate.

Mai exact, un studiu realizat la Universitatea din Toronto a efectuat măsurarea rezultatelor la un grup de indivizi cu vârste cuprinse între 20 și 29 de ani care au efectuat această dietă timp de o lună. Rezultatele cercetării nu au stabilit o relație între grupul sanguin și dietă, ci mai degrabă s-au obținut rezultate favorabile la acei indivizi cărora li s-a indicat aportul de alimente mai sănătoase.

În acest fel, persoanele care au participat la studiu și care aparțineau tipului A, „vegetarienii”, au arătat o scăderea indicelui de masă corporală (IMC), scăderea colesterolului, tensiunii arteriale, glicemiei și trigliceridelor.

Având în vedere că acestui grup i se recomandă o dietă vegetariană, rezultatele erau de așteptat: Academia de Nutriție și Dietetică conchide cu tărie că dietele vegetariene efectuate corespunzător „sunt sănătoase, adecvate din punct de vedere nutrițional și pot oferi beneficii pentru sănătate în prevenire și prevenire. boli ".

Împreună cu această asociație, o multitudine de organizații de prestigiu susțin beneficiile unei diete gratuite a produselor de origine animală, deci nu este vorba ca acești subiecți să-și îmbunătățească sănătatea prin dieta grupului sanguin, ci datorită consumului de alimente sănătoase.

Concluzii

Ipoteza dietei grupului sanguin, care stabilește o relație directă între fiecare grupă de sânge și alimentele care trebuie consumate, neacceptat științific.

Mărturiile celor care susțin că au obținut rezultate bune după ce au urmat această dietă se pot datora unei schimbări nutriționale bazate pe alimente mai sănătoase precum leguminoase, legume, cereale sau fructe.

Persoanele vegetariene care se află într-o stare bună de sănătate și care aparțin grupului sanguin de tip 0 sau persoanele din grupul B care sunt alergice la lactoză nu vor avea nicio îndoială cu privire la veridicitatea dietei grupului sanguin.

Dietelor ar trebui să li se acorde importanța necesară și niciodată să nu pună sănătatea în pericol prin adoptarea unor obiceiuri ale căror rezultate bune nu au sprijin științific.

Achiziționarea unor obiceiuri sănătoase care includ o dietă bogată în proteine ​​vegetale și practicarea exercițiilor fizice adaptate nevoilor specifice fiecărei persoane este cea mai sigură modalitate de a îmbunătăți sănătatea fără a-și asuma riscuri.