Începi să observi efectele astenie de toamnă? Deși pare mai degrabă o senzație de primăvară, în toamna un mare procent din populație suferă și el.

împotriva

Acel sentiment de slăbiciune și apatie, atât fizic cât și intelectual, ceea ce ne lasă cu puțină dorință de a lucra sau de a îndeplini orice sarcină, oricât de simplă ar fi, este ceea ce este cunoscut sub numele de astenie de toamnă.

Corpul tău trebuie să-și recapete vitalitatea și forța și, pentru aceasta, te poți ajuta dietă. A dieta sanatoasa și echilibrat și o doză bună de exercițiu sunt cheile pentru a înfrunta toamna plin de energie.

De asemenea, ar trebui să încercați dormi bine și profitați de orele de vară (chiar dacă sunt deja mai puține) pentru a face activități în aer liber aer proaspat. În acest fel, corpul tău cu greu va observa efectele negative ale toamna.

Dieta pentru a pune capăt asteniei

Cel mai simplu mod de a bate basul starea de spirit care este uneori tipic pentru toamna, este să ne schimbăm hrănire și alege să consumi anumite alimente care ne va da energie și vitalitate.

dieta pentru astenie trebuie să fie bogat în vitamine și fibre (fructe, nuci, cereale integrale, legume și leguminoase) și trebuie să furnizeze proteină (pește, ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi), astfel vom face ca sistemul nervos să funcționeze corect și să stimulăm producția de neurotransmițători care reglează emoții.

Se recomandă să faceți mai multe aporturi pe tot parcursul zilei și să mențineți un program de mese aproape fix, care să ne ofere echilibru. În plus, astfel veți evita mesele copioase care produc digestii grele Da vis.

infuzii Poate fi și marii tăi aliați. Lemnul dulce și rozmarinul combat epuizarea și ridicarea înveselește-te. Dacă este posibil, evitați consumul de produse rafinat și dulce.

Vă oferim idei pentru un dieta sanatoasa pentru a vă ajuta să combateți astenia sezonieră. Nu ratați galeria noastră "10 alimente împotriva asteniei de toamnă".