17 octombrie 2018 Pamela Allier

ketogenică

Salut iubitele mele! Sper că aveți o săptămână frumoasă.

Mulți dintre voi m-ați întrebat în ultima perioadă ce fel de exerciții fac și sfaturi alimentare care mă ajută să rămân în formă și sănătos. După cum știți cu siguranță, există multe modalități de a vă îngriji și de a menține o greutate adecvată. Principalul este să ai obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi evitarea excesului de grăsimi sau a alimentelor cu mult zahăr și efectuarea a cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice.

Astăzi, în special, vreau să vă povestesc despre o dietă pe care urmează să o încep, care mi-a atras atenția pentru că în ultima vreme am ascultat-o ​​foarte mult, așa că am făcut o mică cercetare despre avantajele și dezavantajele acestei diete. Se numește dietă ketogenică.

Bună, iubitele mele! Sper că aveți o săptămână grozavă.

Mulți dintre voi m-ați întrebat recent cum să am grijă de greutatea mea și câteva sfaturi despre exerciții și mâncare pentru a mă menține sănătos și în formă. După cum probabil știți deja, acestea sunt multe modalități de a vă îngriji și de a vă menține sănătoși, dar cea mai importantă este să mâncați bine și să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Astăzi vreau să vă scriu despre o dietă pe care urmează să o încep. Este cunoscută sub numele de dietă ketogenică. Am făcut o mică cercetare, așa că vreau să vă împărtășesc avantajele și dezavantajele.

În ce constă?

Metabolismul se schimbă și, în loc să transforme zahărul în energie, transformă grăsimile. Adică, atunci când corpul tău are un conținut scăzut de zahăr din sânge, ficatul îți folosește grăsimea ca sursă de energie. Acest lucru este cunoscut sub numele de ketogeneza.

Acest proces se realizează prin alimente. De exemplu, ar trebui să nu mai consumați carbohidrați precum pâinea și făina și să compensați cu grăsimi și proteine. Corpul intră într-o stare în care își folosește propria grăsime ca energie și datorită acestei greutăți se pierde.

Corpul tău are nevoie de energie pentru a continua, așa că o produce prin zahăr. În această dietă, nivelul zahărului din sânge este scăzut, astfel încât ficatul transformă grăsimile în energie. Așa pierzi toată greutatea. Acest lucru se realizează prin mese, deci trebuie să nu mai consumați carbohidrați și zahăr și să le înlocuiți cu grăsimi și proteine.

Care sunt beneficiile sale?

Este foarte recomandat să slăbești eficient, dar are și alte beneficii, cum ar fi scăderea zahărului din sânge, îmbunătățirea ficatului, reducerea inflamației, reducerea durerii cauzate de bolile cronice și reumatice. Este, de asemenea, un tratament pentru epilepsie și Alzheimer și, în multe cazuri, funcționează ca tratament pentru cancer, deoarece celulele canceroase se hrănesc în principal cu carbohidrați.

Care sunt beneficiile?

Este foarte recomandat să slăbiți, dar vă ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge, este, de asemenea, un tratament pentru epilepsie și Alzheimer și, în multe cazuri, funcționează ca tratament pentru cancer, deoarece celulele canceroase mănâncă în principal carbohidrați.

O poate face cineva?

Poate fi făcut de persoanele cu vârsta cuprinsă între 16 și 68 de ani, dar trebuie să fie strict sub supraveghere medicală, deoarece nu toate corpurile sunt candidate la această dietă. Nu este recomandat persoanelor cu antecedente de diabet, boli de ficat și rinichi, tulburări de alimentație și defecte genetice care interferează cu absorbția grăsimilor.

Poate fi făcut de toată lumea?

Acesta ar putea fi făcut de persoane cu vârsta cuprinsă între 16 și 68 de ani, dar TREBUIE să fie sub supraveghere medicală. Nu ar trebui să fie făcut de persoanele cu probleme precum diabetul, afecțiunile hepatice și renale, tulburările alimentare și defectele genetice care interferează cu absorbția grăsimilor.

Această dietă specifică trebuie făcută sub supraveghere medicală. De asemenea, nu uitați că înainte de a face orice dietă sau de a vă schimba obiceiurile alimentare, ar trebui să mergeți la un medic specialist care vă poate oferi recomandările în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

De asemenea, este important să știți că nu puteți face această dietă în mod regulat, o fac de 2 ori pe an și încerc să mănânc sănătos restul timpului, chiar îmi dau poftele pe care le puteți vedea în contul meu de alimente! haha Verifică-mi contul @pamallierfoodie.

Dacă vrei să o faci și tu, îți recomand să fie cu un specialist, merg cu Prowell mx, contul său de pe instagram este @prowellmx.

Această dietă trebuie făcută sub supraveghere medicală. Nu uitați că este important, de asemenea, să știți că această dietă nu se poate face în mod regulat, o fac de două ori pe an și încerc să mănânc sănătos restul timpului între timp. Îmi dau chiar permisiunea pentru unele dintre poftele mele preferate pe care le puteți vedea în contul meu de mâncare LOL.

Dacă doriți să o faceți și eu, vă recomand să mergeți cu un specialist în această chestiune, merg cu Prowellmx.