dieta

Dieta ketogenică pentru fertilitate: funcționează? O dietă ketogenică, bogată în grăsimi, moderată în proteine ​​și săracă în carbohidrați, vă pune corpul într-o stare metabolică naturală numită cetoză. Prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați (principala sursă de energie), organismul este forțat să devină super eficient în arderea grăsimilor pentru energie. Cercetările preliminare sugerează că această modificare poate îmbunătăți temporar pierderea în greutate, precum și ajuta la reducerea inflamației sistemice, ceea ce este important deoarece „inflamația poate reduce fertilitatea generală”, spune Kristin Kirkpatrick, RDN, un serviciu de consultanță pentru nutriție pentru wellness la Cleveland Clinic Wellness Institutul din Ohio. În plus, o dietă ketogenă strictă poate ajuta la scăderea nivelului de insulină și, eventual, la reglarea mai bună a nivelurilor altor hormoni de reproducere, cum ar fi testosteronul, hormonul luteinizant (LH) și hormonul foliculostimulant (FSH).

dieta cetogenica este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care împărtășește multe asemănări cu dieta Atkins și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Dieta pentru combaterea sterilității masculine

Creșterea fertilității masculine cu dieta

Aceasta implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsimi. Această reducere a carbohidraților vă pune corpul într-o stare metabolică numită cetoza.

Dieta poate afecta greutatea corporală, hormonii și ovulația

"Folosind un dieta cetogenica pentru a îmbunătăți greutatea corporală poate ajuta cu siguranță femeile care nu ovulează: eliberează regulat un ou, inclusiv pe cele care au sindrom de ovar polichistic [PCOS], "explică Rashmi Kudesia, MD, endocrinolog în reproducere și specialist în infertilitate la FIV din Houston." Dacă pierd 5-10% din greutatea corporală, pot relua ovulația. ".

Unele cercetări sugerează că, pe lângă faptul că ajută femeile cu PCOS să piardă în greutate, dieta cetogenica Vă poate ajuta să vă reechilibrați hormonii și, în unele cazuri, să ajutați femeile care au avut anterior probleme de infertilitate să rămână însărcinate singure. Într-un mic studiu publicat în numărul septembrie-octombrie 2018 al revistei AACE Clinical Case Reports, cercetătorii au urmărit patru femei supraponderale care încercau să conceapă în urma unei dieta cetogenica și le-a monitorizat lunar progresul. În termen de șase luni, cele patru femei au slăbit, de la 6 la 15 kilograme, și au reluat menstruația regulată (toate aveau perioade neregulate înainte de a începe dieta). Mai mult, două dintre femei au conceput fără a necesita inducerea ovulației.

supraponderal și unul dieta slaba poate afecta și fertilitate din a bărbaților. "S-a demonstrat că dietele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele și peștii bogați în acizi grași omega, îmbunătățesc sănătatea spermei"

În timp ce unul dieta cetogenica poate ajuta o femeie care dorește să rămână însărcinată să slăbească rapid, ar fi mai bine să o folosiți „pentru a începe o nouă rutină de sănătate și a slăbi” înainte de a încerca concepe. În plus, pentru o concepție și o sarcina sănătos, este important să mănânci suficient alimente din cereale integrale dens de nutrienți, mai degrabă decât restricționat în calorii.

Din aceste motive, urmați dieta mediteraneană sau așa-numita dietă în stil olandez, care pune accentul pe fructe, legume, carne, pește, pâine integrală (și cereale). ), și grăsimile sănătoase reprezintă o abordare mai bună a preconcepției, având o distribuție mai echilibrată a macronutrienților. Glucoza este principala sursă de combustibil pentru un copil în creștere, astfel încât o dietă echilibrată este importantă în timpul sarcinii.

Cercetările publicate în martie 2017 în revista Nutrients au descoperit că așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, în care mai puțin de 45% din caloriile totale din zi provin din carbohidrați (în schimb, un plan standard de ceto permite, în general, maximum 20%) de calorii din carbohidrați) - poate duce la îmbunătățiri ale nivelului hormonilor de reproducere și la ovulație regulată la femeile supraponderale sau obeze.