dieta lunară Se bazează pe ideea că fazele lunare influențează acumularea de lichide în organism, ceea ce contribuie la pierderea sau creșterea în greutate.

wikidiets

Pentru a slăbi în dieta Lunii, ar trebui să beți lichide cu conținut scăzut de calorii 24 de ore pe zi de fiecare dată când apare o schimbare de fază lunară, care are loc de 4 ori pe lună.

Cum funcționează Dieta Lunii

În zilele schimbării fazei lunii, alimentele solide sunt complet interzise. Alimentele solide trebuie înlocuite cu supe de legume, ceaiuri, cafele și apă din abundență, aproximativ 2 litri pe zi. Supa trebuie făcută cu legume, evitând cartofii, morcovii și leguminoasele. În timpul lunii noi este cel mai bun moment pentru a începe dieta lunară, deoarece favorizează controlul poftei de mâncare și evită anxietatea de a mânca.

Cu dieta lunii poți pierde până la două kilograme pe săptămână. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați o dietă echilibrată și echilibrată în restul zilelor calendarului lunar, evitând mâncarea rapidă și alimentele dulci bogate în calorii.

Meniu dietetic lunar

  • 1 suc natural de fructe fără zahăr
  • 1 ceașcă de ceai sau cafea cu îndulcitor și lapte degresat

La jumătatea dimineții (trebuie luat 2 ore după micul dejun)

  • 1 suc natural de fructe; fructele ar trebui să varieze, nu trebuie să luați un suc din același fruct ca la micul dejun

  • Supă de spanac, varză, dovleac și ceapă; puteți adăuga un os de șuncă, o bucată de pui sau carne de vită pentru a spori aroma

Gustare (trebuie administrată la 2 ore după masă)

  • 1 suc de fructe amestecate; ar trebui să optați pentru fructe bogate în fibre care ajută la reglarea intestinului: cea mai bună opțiune este mărul, ananasul sau portocala

  • Trebuie să luați masa la fel ca în timpul martzului.
  • Înainte de a merge la culcare ar trebui să aveți un suc de fructe, un ceai sau o infuzie cu îndulcitor pentru a evita tentația de a mânca alimente bogate în calorii

Dezavantaje ale dietei lunare

Dieta lunară este o dietă bazată pe credințe populare care nu au fundament științific. Postul o zi pe săptămână și consumul de lichide nu ar trebui să prezinte riscuri pentru sănătate; cu toate acestea, meniul propus pentru restul zilelor este dezechilibrat nutrițional. Pe de altă parte, trebuie să țineți cont de necesitatea exercițiului fizic ca parte a unui stil de viață sănătos.