Arderea mai multor calorii decât consumați este modul în care unii oameni pierd greutate. Baschetul este o activitate care ajută la arderea caloriilor.
Jucarea la baschet în timp ce urmezi o dietă adecvată și echilibrată este o metodă bună pentru a avea cea mai bună sănătate și a arăta cât mai bine.

grăsime

Energia necesară pentru a juca baschet.

Baschetul implică o mulțime de alergări, mișcări rapide de pornire și oprire și coordonarea acestora.
Arde 0,097 pe minut, un bărbat de 72 kg care joacă din greu pe teren o oră arde aproximativ 930 de calorii. Același om ar arde doar 730 de calorii mergând cu bicicleta la 30 km pe oră sau 710 calorii alergând la 9 km pe oră. Baschetul este o opțiune bună pentru a pierde în greutate, deoarece ajută la arderea mai multor calorii în comparație cu alte activități.

Maximizați pierderea de grăsime corporală.

Nu există mișcări specifice atunci când joci baschet care cresc pierderea în greutate. Avantajul pierderii în greutate cu acest sport vine din activitatea cardiovasculară a grinzilor de pe teren. Pentru cea mai bună arsură de calorii, joacă întreaga curte și fii activ pe tot parcursul jocului. După joc, efectuați câteva exerciții de tranziție în întreaga zonă de joc, inclusiv lungimea întregului teren pentru a trece de la atac la apărare. Aceste exerciții vă vor îmbunătăți abilitățile și vor arde calorii suplimentare.

Pierderea în greutate corporală față de grăsimea corporală.

Pierderea în greutate într-un ritm sănătos este de la jumătate la un kg pe săptămână și necesită un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe zi. Pierderea mai rapidă în greutate poate rezulta din pierderea de mușchi sau apă. Consumați suficienți carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră să poată folosi proteine ​​pentru a umple masa musculară slabă. Restricția carbohidraților forțează corpul să descompună masa musculară pentru a utiliza aminoacizii pentru combustibil. Consumul de suficiente calorii, proteine ​​echilibrate, carbohidrați și grăsimi va încuraja pierderea de grăsime și nu doar pierderea în greutate.

În concluzie, jocul de baschet poate reduce grăsimea corporală?

Da, jocul la baschet poate reduce grăsimea corporală. Dacă nu faceți nicio modificare, cu excepția adăugării unei ore de baschet viguros în fiecare zi, veți arde aproximativ 1.000 de calorii pe zi. Aceasta ar trebui să ducă la o pierdere de 1 kg pe săptămână. Sper că aceste sfaturi grozave pentru a slăbi cu cel mai bun sport din lume vă vor servi.