Știri conexe

Așa cum se întâmplă în fiecare an în sezonul estival, apare o nouă dietă miraculoasă, care pretinde că poate slăbi rapid și eficient. În acest caz, dieta militară a fost una dintre vechile cunoștințe care a devenit din nou populară, ajungând la punctul în care însăși armata Statelor Unite a comunicat oficial că soldații săi nu au folosit niciodată acest plan alimentar.

dieta

Potrivit CNN, dieta militară ar include consumul de hot dog și înghețată în cele trei zile pe care durează planul accelerat. Și totuși, ar pretinde că va pierde aproape 5 kilograme în acele trei zile.

Dieta militară sau dieta de trei zile: o „nouă” dietă minune

După cum spun presa nord-americană, ceva „miroase a putred” în această dietă accelerată: este un plan foarte de bază și, de asemenea, foarte restrictiv, consumând o cantitate foarte mică de calorii în doar trei zile. Pentru că, după cum știți deja, cheia finală a slăbi înseamnă „mânca mai puțin decât cheltuiești”.

În esență, această afirmație este adevărată, dar pe lângă calorii există mulți alți parametri de care să țineți cont într-un plan de slăbire, iar unul dintre ele este efectul de revenire pe termen scurt și mediu. Și tocmai cele mai restrictive planuri alimentare pe termen scurt sunt cele care efect de revenire transporta.

Realitatea este că dieta militară nu este altceva decât un plan foarte scurt de trei zile al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și sărace în calorii. Și da, este capabil slăbi, dar în același mod în care pierdeți în greutate în orice plan restrictiv: pe bază de apă și mușchi, și nu grasă așa cum ar trebui. Această situație, în cele din urmă, va face ca atunci când mănâncă într-un mod mai puțin restrictiv, "greutatea pierdută" să fie recâștigată.

De exemplu, comentează CNN unele dintre mesele care fac parte din acest plan rapid. De exemplu, micul dejun, unde consumați puțin peste 300 kcal pe bază de cafea, o pâine prăjită de pâine cu unt de arahide și o jumătate de grapefruit. Dar apoi vine mâncarea, unde abia ajungeți la 140 kcal consumând o altă ceașcă de cafea sau ceai, o bucată de pâine prăjită de grâu integral și o cutie de ton. În cele din urmă, la cină, unde este permis să se consume în jur de 80-90g din orice carne - nu contează dacă este procesată -, aproximativ 100-120g de fasole verde, jumătate de banană și jumătate de măr. Ah! Dar este permis și consumul a până la 100 g de înghețată. Acest aliment, dacă se alege o carne slabă, neprelucrată, poate fi echivalent cu puțin peste 600 kcal, potrivit mediului nord-american. Deși asta ar depinde de înghețata consumată în cauză.

În total sunt puțin mai mult de 1000 kcal într-o zi. O restricție importantă. Fiind similar cu celelalte două zile și foarte complex de întreținut în timp, ducând la modificări ale dispoziției. Deși este adevărat că unele metode, cum ar fi postul intermitent, pot duce la un consum cuprins între 1000-1200 kcal într-o zi, este o metodă mai suportabilă și chiar acest lucru nu este recomandat ca întreținere pentru câteva zile la rând, cum ar fi carcasa al dietei militare.

Pentru a pune capăt „miracolului” dietei militare, se fac declarații precum „ combinații alimentare primele zile crește metabolismul și arde mai multe grăsimi. "În același mod în care consumul de mai multe mese nu mărește metabolismul, combinarea unuia sau a celorlalte alimente nici nu o face. În prezent, se știe că alimentele bogate în proteine ​​și/sau fibre cresc, ușor, cheltuielile de energie necesare procesării alimentelor. Dar nu este atât de semnificativ încât să se afirme atât de departe încât să afirme că „accelerează metabolismul.” Prin urmare, în prezent, nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații.

rest de zile, după primele trei, sfătuieste dieta militară nu consuma mai mult de 1.500 de calorii pe zi, revenind la cele mai restrictive trei zile din săptămâna următoare. Și, pentru a ondula bucla, nu sfătuiește executa orice fel de exercițiu.