Am văzut mai multe dezbateri în care întreabă dacă ar trebui să meargă sau nu la dietă, sau unele pe care le iau cu diete „magice”. și am vrut să ating acest subiect puțin din experiența mea personală, care poate servi multora.

dieta

Pentru o vreme nu am fost mulțumit de corpul meu, am avut acele kilograme în plus care M-au deranjat. Mi-a înnebunit FM-ul cu tipicul: "Mă vezi mai grasă decât înainte?" sau „Sunt obez”. Toate acestea în timp ce vizionați un serial pe canapea mâncând înghețată haha.

În ziua în care am renunțat la cartea că urma să mă căsătoresc și când am început să văd rochii, mi-am spus: „Vreau să MĂ SIMT fericit cu corpul meu în ziua aceea”. Deci, fără diete magice, fără centre de înfrumusețare cu tratamente nenaturale, fără pulberi sau pastile magice care să vă facă să vă fie foame. Chiar mai puțin treceți printr-un chirurg - credeți-mă că am cunoscuți care au. Nutriție, obiceiuri bune și alegeri; și exercițiu. Nu mai multe secrete decât atât.

Am trecut prin mai mulți nutriționiști și am terminat, după ce am căutat de o mie de ori Instagram-ul său pentru a vedea abordarea lui, comentariile, totul. cine este, PENTRU MINE, cel mai bun dintre cei mai buni: Javi nutrition nutriționistul meu.

Am început la sfârșitul lunii aprilie. cântărind 68 kg, în ultimul control de acum câteva săptămâni sunt la 54 kg. Dar asta nu înseamnă nimic, ci doar ceea ce spune cântarul. m-au învățat diferența dintre masa musculară și grăsime. M-au învățat să mănânc sănătos, să mă antrenez. Mi-au schimbat capul hehe. Am slăbit 14 kg în scară da, dar am pierdut 19 de grăsime și am câștigat 5 de mușchi. Am început cu o talie de 78 cm, iar acum am 64 de ani, toate faldurile corpului meu sunt în măsurătorile sănătoase. Sunt puternic, mă simt energic, ca un porc. Și, ca să fiu sincer, în acest moment nu am urmat niciodată planul nutrițional la scrisoare, am avut întotdeauna paharele de vin de noapte, mi-am mâncat mereu porțiile de tort, pizza, nu am renunțat niciodată la făină 🤗

Vă încurajez să scrieți toate acestea, astfel încât să nu mâncați versul dietelor magice și să nu vă stresați ca nebunii, deoarece doriți să fiți un model al GD-ului dvs. Corpul îi va însoți pe tot parcursul vieții, nu? Dacă, cum este cazul meu, vrei să arăți mai bine, fă-o pentru tine; Dacă să te căsătorești te face să faci primul pas, bine ai venit! Dar să fie pentru tine, pentru tine, consultă un profesionist, care va pune la punct planul ideal pentru stilul tău de viață, va schimba obiceiurile, nu va restricționa mesele pentru că ei cred că îngrășează, nu caută pe internet soluții magice. În cazul meu, nu am crezut niciodată în cei 30 de ani ai mei să fiu atât de fericit cu imaginea pe care mi-o redă oglinda.

Vă las fotografii despre cum am început și cum sunt - nu vă uitați la aspectul meu de acasă din a 2-a fotografie, am făcut-o acum câteva zile foarte relaxat și observ aspectul meu haha-. Imaginați-vă cât de fericit sunt că mi-am pus piercingul la loc după 4 ani fără să-l folosesc 👌🏻

Au fost luni de schimbare a obiceiurilor, pe care astăzi le consider naturale, deoarece fac deja parte din rutina mea. mâncați sănătos, alegeți opțiuni bune, antrenați-vă cel puțin 45 de minute pe zi. pentru slujba mea actuală, călătoresc mult de data asta, antrenez la fel Mă așez în camera de hotel pentru a face o rutină rapidă sau dacă aș putea merge la sală sau să merg la fugă. Îți faci mereu timp pentru lucrurile care îți plac, că bunăstarea ta se află printre aceste lucruri. Vor vedea cum la început le oferă un post, dar odată ce au terminat rutina, chiar dacă este ora 23:30 hah, ei au o satisfacție mentală și corporală de neprețuit.

Nu mă simt calificat să transmit mai departe planul meu nutrițional, deoarece este făcut pentru mine și cred că fiecare ar trebui să-l vadă cu un profesionist. Dar dacă câteva sfaturi de bază 😊 Faceți feluri de mâncare cu legume, proteine ​​și carbohidrați: jumătate din farfurie cu legume, 1/4 proteine ​​și 1/4 carbohidrați. Când sunt în Caba, îmi duc tupper-ul la lucru. Vă las azi o fotografie a mesei mele, ca să vedeți că nu este ceva oribil și că nu mă înfometez. Este un burger napolitean de quinoa făcut de mine, bastoane de morcov la cuptor, salată de rucola, roșii și semințe și fasole aduki. Crede-mă, nu-mi schimb prânzul cu nimic din lume 🤗