Dieta faimoasă Paleo urmează linia alimentară a strămoșilor noștri, a căror bază nutritivă era compusă din fructe de sezon, carne slabă de la animale sălbatice sau hrănite cu iarbă, pui de gamă liberă, ouă organice și pește și fructe de mare proaspete. Uleiuri obținute din semințe crude, avocado sau ulei de nucă de cocos sau de măsline.

dieta

A merge la dietă nu este atât de complicat pe cât pare, trebuie doar să vă puneți o întrebare înainte de a vă pune ceva în gură:Acesta este un aliment natural ușor de mâncat și cât mai simplu și mai puțin elaborat posibil?

Dieta are un mare succes în Statele Unite, am început provocarea cu promisiunea de a-mi transforma corpul pentru a câștiga mai mult mușchi și un aspect mai bun, dar după ce am citit cartea și de-a lungul zilelor am aflat că beneficiul pierderii în greutate este secundar în comparație cu marile sale beneficii detoxifiant, vindecător și energic.

Renunțarea la consumul de produse procesate, zaharuri, gluten și grăsimi hidrogenate vă va schimba viața în bine. Veți simți imediat injecția de energie și după câteva zile veți vedea singur efectul său transformator.

Există o mulțime de informații despre această dietă pe internet, dar și o mulțime de confuzie, așa că, dacă intenționați să o începeți, citiți aceste date importante pentru a îndeplini pe deplin Provocarea dietei Paleo.

Și pentru a fi foarte clar, deși în realitate toate fructele și legumele sunt permise, aceasta este o listă cu cele mai recomandate alimente. Trebuie doar să mănânci 3 mese mari pe zi, iar lângă fiecare dintre alimente este dimensiunea de servire.

Proteine ​​(carne organică oriunde este posibil) O porție este de mărimea palmei, maxim două.

  • Fructe marine
  • Carne slabă roșie sau albă
  • Ouă
  • Bacon sau Ham

Legume (fără limite)

  • Sparanghel
  • Sfeclă
  • Dovleac
  • Voinicică
  • Varză
  • Morcovi
  • Conopidă
  • Usturoi
  • Salată verde
  • Ceapă
  • Spanac
  • Tată dulce sau cartof dulce
  • Roșii

Fructe - O porție este de mărimea pumnului

  • Damasc
  • Cenușiu sau grapefruit
  • Mure
  • Căpșuni sau căpșuni
  • Cireșe
  • Pepene galben

Grăsime - O porție este de mărimea degetului mare

  • Ulei de masline
  • Ulei de cocos

Alte grăsimi naturale - O porție este egală cu cantitatea care se potrivește în palma mâinii tale

  • Avocado
  • Nuci
  • Cocos ras
  • Măsline

Bea multă apă și încearcă să rămâi activ și pozitiv. Mult noroc!