MADRID, 6 (TRENDSmérica)

paleo

Multe ori încercăm să inovăm excesiv pentru a găsi o dietă sănătos și echilibrat care ne permite să slăbim fără să facem prostii în loc să găsim răspunsul privind înapoi câteva mii de ani, până când am dat peste acei bărbați care au trăit în peșteri în epoca de piatră.

În TREND America Suntem conștienți că această idee poate fi șocantă la început, dar așa cum se explică portalul web „Nutriție fără mai mult”, pot fi regina „dietelor sănătoase” descoperit de ființe umane din Paleolitic.

Din acest moment vine apelul dietă Paleo, care urmează stilul de viață al acelor oameni care au locuit pe Pământ cu mii de ani în urmă, așa că permite doar consumul de alimente care au existat în acea perioadă.

A) Da, carnea și legumele sunt baza din această rutină nutrițională, care vetoează alte alimente mai tipice secolului XXI.

Această dietă este pe bază de alimente naturale, neprelucrate, cu un singur ingredient. Potrivit adepților săi, acest tip de mâncare este cel mai benefic pentru sănătate. Principalul motiv este că organismul uman nu este conceput pentru a consuma întreaga gamă de alimente care există astăzi (leguminoase, cereale, lactate), ceea ce explică epidemia de boli care a apărut în ultimii ani.

Prin urmare, dieta paleo permite doar consumul de alimente întregi și naturale, cele sănătoase și neprelucrate. Spre surprinderea multora, selecția produselor este foarte variată și le puteți combina în funcție de gusturile dumneavoastră.

Interior de carne, puteți mânca orice varietate: pui, curcan, carne de vită, carne de porc, miel. În ceea ce privește peste si fructe de mare, se remarcă păstrăvul, creveții, somonul, sardinele, midiile și tonul.

fructe Este, de asemenea, una dintre sursele principale de hrană, fiind recomandate foarte mult portocale, mere, pere, banane, avocado, struguri, căpșuni și afine.

Între legume, morcovii, kale, ceapă, broccoli, roșii și castraveți se remarcă, în timp ce tuberculi, cartofii, cartofii dulci sau navele sunt, de asemenea, permise, la fel ouă.

La această lungă listă se adaugă nuci si seminte, cum ar fi migdale, nuci, alune sau semințe de dovleac, pe lângă sare și condimente.

De asemenea, unele grăsimi și uleiuri sănătoase pot fi consumate și. Acesta este cazul unturii, grăsimii animale, uleiului de măsline extravirgin și uleiului de cocos.

Cu toate acestea, dacă unii oameni nu doresc să urmeze o dietă strictă „paleo” în ciuda varietății mari, consum moderat de slănină, unt și unele cereale fără gluten.

În cantități mici, vă puteți răsfăța luând un pahar de vin roșu sau câteva uncii de ciocolată neagră.

Dieta paleo sfătuiește să nu consumați alimente „moderne” pentru că este cauza presupusă a bolilor actuale, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare.

Prin urmare, este interzis să consume lactate cum ar fi brânza, iaurtul, laptele și, în special, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.

legume, atât de recomandate în unele diete, ele sunt, de asemenea, interzise, ​​așa cum este uleiuri vegetale rafinate, cereale și derivați, zaharuri --inclusiv sifon, înghețată, bomboane și sucuri de fructe.

Îndulcitori artificiali, cum ar fi zaharina, ciclamatul, sucraloza, aspartamul și acesulfamul-K, plus orice produs artificial fabricat într-o fabrică.

Chiar și așa, nu uitați să citiți întotdeauna lista de ingrediente din tot ceea ce cumpărați, deoarece este singura modalitate de a evita aceste alimente dăunătoare și dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

În ceea ce privește băuturile, referința este fără îndoială, Apă. Pentru iubitorii de cofeină, cafeaua și ceaiul nu trebuie incluse pe dieta paleo. Cu toate acestea, realitatea este că, datorită utilizării sale pe scară largă, majoritatea oamenilor „trec peste” această regulă.

Despre el numărul de mese, dieta „paleo” nu recomandă să faceți mai mult decât trei pe zi. Cu toate acestea, dacă foamea te pândește între mese poți mânca o bucată de fruct, o mână de nuci, ouă fierte sau chiar resturi din cina precedentă.