Când vine vorba de arderea grăsimilor, nu numai antrenamentul este de mare ajutor, dar există mulți factori care afectează procesul de lipoliză, iar printre aceștia, dieta are o mare importanță. De aceea, astăzi vă arătăm caracteristicile pe care trebuie să le îndeplinească dieta care te va ajuta să arzi grăsimile.

pentru

Glucidele din dietă pentru arderea grăsimilor

Contrar a ceea ce mulți își imaginează, în dieta pentru arderea grăsimilor nu este necesar să reducem cu precizie grăsimile, dar cel mai mare ajutor vine din reducerea sau controlul aportului de hidrați. Nu vorbim despre eradicarea acestui nutrient din dietă, ci despre moderează-ți prezența și alege-o corect.

Dacă există un exces de zahăr în dieta noastră obișnuită, care nu sunt altceva decât energie rapidă pentru corpul nostru, grăsimile vor fi greu oxidate, deoarece nu vor fi folosite ca sursă de energie atâta timp cât avem o altă opțiune mai simplă, cum ar fi hidrații simpli.

În plus, hidrații simpli sau ușor de asimilat măresc în mod semnificativ insulină în organism și acest hormon anabolic prin excelență, încetinește procesul de distrugere a grăsimilor.

Deci, pentru ca dieta să colaboreze cu procesul de ardere a grăsimilor, idealul este evita carbohidrații simpli, adică zaharuri și dulciuri și dimpotrivă, alegerea glucidelor cu un indice glicemic scăzut. De asemenea, este recomandat controlați cantitatea pe care le consumăm, fără a depăși aportul acestuia.

Hidratarea, esențială pentru arderea grăsimilor

A aport adecvat de lichide Este esențial ca procesul de ardere a grăsimilor să aibă succes, în primul rând deoarece fără o hidratare adecvată oxigenarea țesuturilor nu este adecvată și pentru ca lipoliza să aibă loc, este necesar oxigen.

Pe de altă parte, circulația sângelui trebuie să fie, de asemenea, adecvată pentru o mobilizare corectă a grăsimilor, prin urmare, dacă există o lipsă de lichide și irigarea suferă, oxidarea lipidelor va suferi, de asemenea.

În plus, a hidratare Corectul este un criteriu necesar pentru a ne conserva nivelul de energie la 100% și pentru a oferi tot ce este mai bun în timpul exercițiilor fizice pentru a arde grăsimile.

Apa este un mediator metabolic în corpul nostru, prin urmare, pentru acest proces și pentru alte procese, un aport corect de lichide este esențial ca parte a dietei noastre.

Desigur, este recomandat bea băuturi fără calorii, sau cel puțin, fără zaharuri simple care, așa cum am spus mai înainte, pot face dificilă arderea grăsimilor.

Alcoolul în arderea grăsimilor

Când spunem că alcoolul fixează grăsimile, ne confruntăm cu o certitudine absolută, deoarece alcool Oferă doar calorii care nu pot fi stocate în corpul nostru, prin urmare, împiedică utilizarea grăsimilor ca sursă de energie.

Deci, dacă doriți să ardeți grăsimi, reduce prezența băuturilor alcoolice în dietă este un factor cheie. Fără îndoială, nu se va întâmpla nimic să beți zilnic un pahar de vin, dar amintiți-vă că, dacă nu beți astăzi, nu este echivalent să beți două mâine.

Adică, dacă nu beți alcool zilnic, dar aveți un aport ridicat de băuturi alcoolice o dată pe săptămână, nici nu va fi util să ardeți grăsimi.

În concluzie, aceștia sunt trei factori-cheie care trebuie luați în considerare dacă vrem dietă este cea potrivită pentru arde grăsime.

Amintiți-vă, nu numai un antrenament corect este util, ci și un mediu adecvat și, desigur, o dietă adecvată.