Aceste indicații au fost concepute pentru o persoană de sex masculin, cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani aproximativ., hipertensiv, sedentar, supraponderal, obiceiuri alimentare slabe și predispuse la dezvoltare Diabet Mellitus, adică clar cu riscul cardiovascular,

dieta

Exemplu de minut zilnic:

Mic dejun 1 ceașcă de lapte 0% grăsime cu ceai sau cafea Decofeinizat cu un îndulcitor non-caloric, cum ar fi stevia +
4 biscuiți de sodă sau 2 reb de pâine plat + 1 porție de 8 brânză de brânză chibrit și/sau șuncă de curcan + 2 lingurițe de regim alimentar
1 lingură de avocado ocazional, de 2 ori pe săptămână și fără a adăuga ulei la avocado deja preparat, puțină sare sau sare alimentară dacă nu aveți probleme cu rinichii .

COLAȚIE alege dintre: 1 măr mic, 1 portocală mică, 3 kiwi sau 1 castron mare de jeleu dietetic

PRANZ 1 Porție de consumé de casă (dacă se dorește) 1 Porție de carne de vită, de pasăre sau de pește (dimensiunea palmei)
1 porție de legume (vezi lista)
1 Porție de tocană conform listei atașate
1 până la 2 lingurițe de țiței
1 desert conform listei

ONCE Idem Mic dejun

CINA Idem Lunch

GUSTARE NOAPTE Idem gustare la mijlocul dimineții

SELECȚIA ALIMENTELOR

LISTA LEGUMELOR

Ar trebui să alegeți o alternativă de legume atât pentru prânz, cât și pentru cină, pregătită ca salată sau ca tocană de legume (cremă, tortilla sau budinci).

2 ½ căni de varză

1 cană de fasole verde gătită

1 cană de roșii

2 ½ căni de țelină

½ cană de morcov

½ ceașcă de ceapă

2 ½ cești de castraveți

2 ½ ceașcă de brânză sau spanac

1 ½ cană dovlecei

2 mici anghinare

½ cană de sfeclă

½ cană de mazăre

2 ½ cesti de salata verde sau cicoare

LISTA STEW:

Trebuie să alegeți o alternativă de tocană atât la prânz, cât și la cină.

¾ cană de plăcintă cu cartofi

1 cană de sacadat

1 cana de leguminoase fierte

1 caserolă (cu 1 cartof de 1 ou + 1 bucată mică de dovleac + 1 lingură de orez sau tăiței + prada cărnii sau a păsărilor)

¾ cană de tăiței gătite

1 cana de carbogazoase

1 cană de tocană

1 cană de fasole de rodie

DESERTURI:

2 castraveți obișnuiți

1 portocaliu mare

3 caise medii

1 cană de pepene galben sau pepene verde

1 cană de căpșuni

½ cană de măr cu cremă

3 smochine medii

2 kiwi mari

1 mango mediu

2 papaya mici

1/3 cană de desert cu lapte dietetic

Mancarea interzisa:
Miere de zahăr, palmier și albine; dulciuri și dulciuri în general, lapte condensat, delicatese, produse de patiserie și orice alimente care conțin zahăr
Conserve, supe de plicuri, cubulețe pentru gătit, cârnați, gustări, chili, cafea, ape minerale cu sodiu și orice aliment care conține sare în prepararea sa

LISTA DE SCHIMB A UNOR ALIMENTE
1 cană de lapte degresat
1 iaurt dietetic
1 cana de lapte de cultura usoara
1 reb de pan
2 biscuiti cu apa sau sifon

REȚINEȚI CĂ: orez, tăiței, ovăz, făină, gri, amidon de porumb, fasole, linte, naut, moton, se măsoară prin cupe (200cc), fierte.

REMARCI GENERALE:

Respectați programele stabilite pentru hrănirea lor. Nu săriți mesele și nici nu faceți posturi lungi (mai mult de 4 până la 5 ore) fără să mâncați.

Nu uitați să citiți cu atenție etichetele alimentelor dietetice care sunt comercializate, pentru a confirma că nu conțin zahăr sau sare în prepararea lor.

Bea multe lichide, de preferat apă.

Preferați alimentele din cereale integrale pentru conținutul lor bun de fibre, care ajută, de asemenea, la menținerea unui control metabolic bun al glicemiei.

Încercați să faceți o anumită activitate fizică în mod regulat, chiar dacă mergeți zilnic 30 de minute într-un ritm alert

Consumul moderat de sare, gătiți cu puțină sare și scoateți agitatorul de sare de pe masă sau gătiți fără sare și adăugați 2 capace de creion bic umplute cu sare la prânz și 2 capace de creion bicarate sărate la cină

Încercați să vă preparați preparatele la grătar, la cuptor, la grătar, fierte

Utilizați țiței adăugat la preparatele dvs. și evitați să-l supuneți la temperaturi ridicate care scad proprietățile sale benefice

Asigurați-vă că citiți bine acest ghid înainte de al porni, astfel încât să înțelegeți bine structura acestuia.

Ca o completare a tratamentului dumneavoastră, se recomandă utilizarea Yacón, care este un agent hipoglicemiant natural cu efect hipocolesterolemic; Omega 3 ca protector cardiovascular printre alte beneficii, Caigua ca arzător de grăsimi și Hercampuri Accelerează funcția metabolică a ficatului. Trebuie remarcat faptul că suplimentele, în general, nu sunt recomandate pentru a fi utilizate mai mult de 3 luni consecutive și cu o pauză bimestrală, astfel încât să nu se obișnuiască, cu excepția cazului în care se indică altfel printr-o rețetă medicală.

Informații de bază neexhaustive furnizate numai în scop informativ. Pentru informații mai detaliate despre terapie pe bază de plante, dietă, substanță sau natură, adresați-vă medicului dumneavoastră sau consultați publicații științifice specializate. Dienut, nu este responsabil pentru orice daune sau probleme legate de utilizarea substanțelor, dietelor sau tratamentelor naturale, utilizarea acestora va fi responsabilitatea absolută a celor care le utilizează, consumă și prescriu. Consultați-vă medicul înainte de la administrarea oricărui tratament sau substanță. Informațiile de pe acest site nu înlocuiesc îngrijirea medicală și consultarea cu profesioniștii din domeniul sănătății. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice tratament, dietă sau program fizic.