Aveți diabet zaharat? Este o boală comună în societate care afectează oamenii nivelul glicemiei. Persoanele diabetice tind să aibă aceste niveluri la un nivel mai ridicat decât cel recomandat și, prin urmare, este esențial să controlăm dieta cât mai mult posibil pentru a nu dezechilibra și mai mult glucoza.

dieta

După cum recomandă OMS, este esențial să mergi la un medic pentru a fi însărcinat cu indicarea liniilor directoare pe care trebuie să le urmăm, în cazul diabetului. Cu toate acestea, mai jos vă vom oferi cheile, astfel încât să știți cum să faci o dietă diabetică cunoașterea alimentelor de evitat și a celor permise.

Ce alimente trebuie evitate pentru diabet

Pentru a putea efectua o dietă diabetică adecvată și sănătoasă, primul lucru este mergi la un doctor pentru a indica prescripția de urmat. Fiecare pacient are nevoi diferite și, prin urmare, un specialist trebuie să fie însărcinat cu proiectarea și definirea celei mai adecvate planificări alimentare pentru fiecare caz.

Cu toate acestea, există unele alimente de evitat în cazul diabetului. Acestea sunt cele care au o cantitate mare de zahăr și, prin urmare, pot determina creșterea glicemiei.

Dulciuri și zahăr

Dacă aveți diabet, ar trebui să evitați zahărul mai presus de orice. Categoria „zaharat” include nu numai îndulcitorul alb, ci și maro sau artificial. Mancarea din zahăr de asemenea, nu ar trebui să ia o dietă diabetică, cum ar fi ciocolată, produse de patiserie, prăjituri etc.

Alimente bogate în sodiu

A avea diabet crește riscul de a suferi boli legate de sănătatea inimii, prin urmare, trebuie să controlăm și cantitatea de sodiu pe care o luăm în dieta noastră. Și este că sodiul crește tensiunea arterială, lucru care poate duce la apariția unor probleme cardiace. Sare sau alimente sărate, cum ar fi chipsuri de cartofi, mezeluri, unt, maioneză sau nuci, trebuie evitate în dietă.

Mâncăruri prăjite și grase

Alimentele prăjite se transformă în zahăr atunci când sunt asimilate de corpul nostru, prin urmare, ar trebui să evităm preparatele prăjite sau cele bogate în grăsimi saturate. Aceste alimente cresc nivelurile ridicate de colesterol și pot duce la creșterea glucozei în organism.

Făină rafinată

Pâine albă, pizza, paste sau orez trebuie evitat la o dietă diabetică. Motivul este că sunt făcute cu făină rafinată, un ingredient care favorizează apariția diabetului, precum și perturbă procesele metabolice. Acest tip de făină, la intrarea în corpul nostru, se transformă în glucoză, deoarece modifică nivelul zahărului din sânge.

Alimente ideale pentru controlul diabetului

Odată ce cunoașteți principalele alimente pe care ar trebui să le evitați, în continuare vă vom oferi cealaltă față a monedei, astfel încât să știți ce alimente sunt recomandate pe o dietă diabetică. Aici vă lăsăm o listă completă cu tot ce puteți include.

Glucidele

Dacă sunteți diabetic, ar trebui să luați câteva 130 de grame de carbohidrați pe zi. Este cel mai important nutrient pentru reglarea diabetului, deoarece are un aport minim de zaharuri. Desigur: în cazul consumului de paste sau pâine, ar trebui să optați pentru versiunea integrală, adică cea care nu a fost rafinată.

niste alimente bogate în carbohidrați sunteți:

-Pâine integrală din grâu sau făină nerafinată

Proteine ​​sănătoase

Nici proteine ​​nu ar trebui să lipsească într-o dietă diabetică. Dar, pentru o funcționare optimă a organismului, aceste proteine ​​trebuie să fie slabă și săracă în grăsimi. Așa cum am comentat deja anterior, trebuie să evităm să le pregătim cu cele prăjite sau aluate și să mizăm pe metode de gătit mai sănătoase, cum ar fi la grătar, la cuptor etc.

Unele dintre alimente pe care le puteți include în dieta dvs. sunt:

Alte alimente permise pe o dietă diabetică

Pe lângă aceste două grupuri mari de alimente, trebuie să știți că puteți include și aceste alimente în dieta dumneavoastră:

-Legume, în special cele cu frunze verzi

-Legume precum morcovi sau ardei

-Fructe cu conținut scăzut de zahăr

-Grăsimi bune cum ar fi uleiul de măsline, avocado etc.

  • a lua legatura
  • Ajutor
  • Avertisment legal
  • Politica privind cookie-urile
  • Politica de Confidențialitate
  • Actualizați consimțământul

Când consultați știrile noastre, vă tratăm datele de navigare. Dacă acceptați, noi și alte companii selectate putem instala cookie-uri sau accesa informații nesensibile pe dispozitivul dvs. pentru a crea profiluri, care pot fi partajate cu terțe părți, personaliza conținut, difuza anunțuri adaptate preferințelor dvs. și compila statistici. De asemenea, putem partaja datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și intermediarii noștri publicitari.

Vă puteți seta preferințele de confidențialitate acum sau în orice alt moment. Mai multe informatii

MUNDO DEPORTIVO vă informează că datele dvs. de navigare, care includ date cu caracter personal precum, de exemplu, cookie-uri sau identificatori publicitari, vor fi utilizate de noi și de alte companii selectate în următoarele scopuri: crearea de profiluri pentru personalizare, selecție, livrare și supraveghere de reclame personalizate și selecție, livrare și supraveghere a conținutului personalizat în cazul în care ne-ați dat consimțământul. De asemenea, tratăm datele dvs. de navigare în scopuri statistice pe baza interesului nostru legitim de a avea cunoștințe exacte despre utilizarea serviciilor noastre. În cele din urmă, vă informăm că împărtășim datele dvs. de navigare cu agenții de publicitate și cu intermediarii de publicitate, care îi pot folosi pentru a-și selecta campaniile sau pentru a crea și identifica profiluri publicitare din care faceți parte.

Dacă faceți clic pe opțiunea „Acceptați”, vom înțelege că sunteți de acord că noi și alte companii vă tratăm datele personale în scopurile comunicate. Dacă faceți clic pe opțiunea „Respingeți”, vom înțelege că nu doriți să procesăm datele dvs. personale. Refuzul tratamentului nu implică neprimirea publicității, dar nu va fi adaptat preferințelor dumneavoastră. Vă puteți examina preferințele în orice moment prin opțiunea „Actualizați consimțământul” pe care o veți găsi în partea de jos a tuturor paginilor noastre.

Dacă doriți informații detaliate despre datele pe care le prelucrăm, timpul de conservare sau modul în care vă puteți exercita drepturile cu privire la protecția datelor cu caracter personal, vă recomandăm să consultați Politica noastră de confidențialitate