Letizia Ortiz Ea este una dintre cele mai elegante regine din ansamblu monarhia europeană. În ziua de zi, combină sportul cu o dietă echilibrată care o ajută să se potrivească și să aibă o piele incredibilă.

metoda

De ani de zile, Soția lui Felipe A VĂZUT urmați dieta medicului Nicholas perricone, creatorul acestui stil de viață sănătos.

Potrivit specialistului, pentru ca pielea noastră să arate mai strălucitoare este suficient să știm cum să mâncăm dieta corectă, astfel încât efectele trecerii timpului să nu fie vizibile nici în interior, nici în exterior.

După ani de studiu, creatorul dietei Perricone a ajuns la concluzia că îmbătrânirea pielii și formarea ridurilor au fost produse ca urmare a unei inflamații care are loc în celulele noastre și care este capabilă să producă daune ireparabile.

Acest nutriționist de prestigiu a găsit formula perfectă pentru a trata inflamația microscopică a pielii noastre prin trei moduri: l luilinie de produse cosmetice, suplimente nutritive și dieta care îi poartă numele.

Actrițe Julia Roberts, Eva Mendes, Uma Thurman sau regina noastră Letizia au constatat deja că inflamația procesului de îmbătrânire poate fi controlată.

Ce este dieta Perricone?

Deși inițial această dietă nu a fost concepută pentru a slăbi, s-a demonstrat că cei care au recurs la ea au slăbit câteva kilograme. Dar Perricone depășește o dietă nutrițională: este o schimbare de mentalitate și de viață.

Este o modalitate de a evalua obiceiurile alimentare, acest lucru ajută la încetinesc inflamația și oxidarea celulară prin antioxidants. Cu aceasta, sănătatea pielii și a corpului este redată.

Îndrumările de urmat pentru a respecta metoda Perricone sunt foarte simple: fiecare masă trebuie să includă proteine ​​de înaltă calitate, carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și grăsimi sănătoase, întotdeauna mai întâi proteinele.

Medicul recomandă să beți apă frecvent, între 8 și 10 pahare de apă minerală pe zi și întotdeauna câte unul la fiecare masă. Este extrem de important să înlocuiți cafeaua cu ceai verde, să faceți o jumătate de oră de exerciții zilnice și să evitați consumul de îndulcitori, băuturi răcoritoare și alcool.

Nicholas Perricone consideră că dormirea suficientă este esențială pentru regimul anti-îmbătrânire, deoarece melatonina este emisă în timpul somnului, un hormon care are efecte pozitive asupra pielii.

Care sunt alimentele acestei diete?

În dieta de Doctorul Perricone există alimente antioxidante și antiinflamatoare și anti-îmbătrânire. Regina Letizia este conștient de cât de dificil este să urmezi această rutină, deoarece necesită efort și sacrificiu, dar rezultatele sunt incredibile, deoarece lasă o piele incredibilă.

Unul dintre alimentele sale vedetă este somon sălbatic. Acest pește conține o cantitate mai mare de omega 3 decât cele care au fost crescute în captivitate.

Ceai verde, ajută la un stomac plat și este o băutură anti-îmbătrânire datorită antioxidanților săi.

hidratare este esențial pentru un metabolism adecvat al grăsimilor, de aceea apă minerală are o mare valoare în această dietă. Apa este cea mai sănătoasă băutură care există și esențială pentru supraviețuire.

ulei de masline reduce inflamația și scade colesterolul rău, ceea ce determină deteriorarea celulelor. legume verzi nu pot lipsi nici în acest regim. Broccoli, spanacul sau sparanghelul sunt legume ale căror proprietăți dezumflă pielea.

fructe de padure precum căpșunile sau afinele, au proprietăți de curățare, pline de vitamine care protejează celulele pielii.

lactate naturale, Fără îndulcitori adăugați, aceștia sunt, de asemenea, pe această listă pentru bacteriile lor productive pentru sănătatea intestinelor. ovaz reglează glicemia și tensiunea arterială.

curcumă Are efecte medicinale care ajută și la reducerea inflamației. Fulgi de ovăz pot deveni micul nostru dejun preferat. Îmbunătățesc circulația, au un efect antiinflamator și reglează nivelul zahărului din sânge.

Ultimul dintre superalimente care iese în evidență este ciocolată. Cacao pur trebuie luat în cantități mici, deoarece este un puternic antioxidant.

Urmează Dieta cu pericon ne poate ajuta să ne reducem greutatea, dar înainte de a ne schimba obiceiurile alimentare, ar trebui să ne consultăm cu un medic despre liniile directoare ale acestui regim strict.