Dieta Perricone timp de trei zile Studiați nutriția

Dieta Perricone timp de trei zile - Sunt mulți experții care recomandă o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului, și suntem mulți dintre noi care ignorăm această premisă și păcatul obiceiurilor rele.

dieta

Apoi suntem în lunile de dinainte de vară, unde „operațiunea bikini” are cel mai mult sens și devenim orbi și surzi pentru a pierde greutatea suplimentară pe care o câștigăm în timpul iernii.

Ne dăm seama că ne lipsește timpul și dorim rezultate rapide, așa că deseori avem tendința să recurgem exprimă diete pentru a vedea corpul așa cum dorim.

Dar trebuie să ai atent, deoarece acest tip de dietă nu este de obicei scutit de temut "efect de revenire".

Asa de tot mai mulți oameni optează pentru o dietă variată, echilibrată și mai puțin restrictivă.

De la echipa Nutriforma vom răspunde la cele mai importante întrebări atunci când ne selectăm dieta, întrebări precum:Ce este?, ¿în care cazuri îl putem folosi?, avantaje și dezavantaje.

Nicholas Perricone (1), dermatolog și profesor la Universitatea din Michigan afirmă că sănătatea, îmbătrânirea și frumusețea sunt primele trei motive pentru care iubitorii acestei rețete.

Dieta Perricone timp de trei zile popularizată în ultimul deceniu, triumfă în lumea divertismentului și în cinematograful de la Hollywood tocmai pentru teoria pe care a fost întemeiată, cea a inflamației celulare care determină îmbătrânirea și degenerarea celulelor.

Dacă urmează să studiați nutriția, la Nutriforma știm că dieta Perricone timp de trei zile promite o scădere în greutate sigură printr-o dietă bună, menținând în același timp un nivel tânăr în derm și doze mari de putere și energie în activitatea zilnică.

Studiați nutriția/publicarea conținutului

Am putea spune că dieta Perricone timp de trei zile nu este o dietă convențională și la ce ne referim prin asta?

Ei bine, mai mult decât o dietă, poate fi înțeles ca un ghid de urmat pentru a ne schimba și îmbunătăți obiceiurile alimentare.

Un ghid pentru a învăța cum să trăiești o viață sănătoasă.

Conținutul său ridicat de antioxidanți face din această dietă un mod perfect de a opri inflamația și oxidarea celulară.

Îmbunătățește tonusul și fermitatea pielii și întârzie sau reduce aspectul ridurilor, vergeturilor sau pierderii fermității.

Obținerea unei piele netedă și sănătoasă. Acesta este motivul pentru care Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta anti-îmbătrânire, anti-îmbătrânire sau ridicare.

Ceva curios despre dieta Perricone timp de trei zile este că nu a fost făcută cu intenția de a deveni o dietă pentru a pierde kilograme.

Funcția sa principală a fost de a dezvolta o dietă care să ajute la prevenirea sau reducerea trecerii timpului pe pielea noastră.

Nu ar putea fi diferit dacă luăm în considerare faptul că Dr. Perricone este dermatolog, dar totuși marea majoritate a celor care au urmat-o au arătat o scădere în greutate, atingând greutatea ideală sau greutatea normală.

Prin urmare, se poate spune că dieta de trei zile Perricone are o dublă funcție, îmbunătățind starea pielii în timp ce începeți să pierdeți aceste kilograme în plus! Este aceasta dieta perfectă?

Acest lucru o face fără îndoială una dintre cele mai bune diete de urmat în lunile de vară, întrucât soarele provoacă multe daune dermului nostru.

Deci, puteți deveni cel mai bun aliat al protecției solare în lupta împotriva îmbătrânirii premature a pielii noastre.

Acum, că suntem atât de interesați să căutăm formula pentru a rămâne perfect și cu o dietă sănătoasă, se pare că am fi putut să o găsim în această dietă.

Ce anume este dieta Perricone timp de trei zile?

Dieta Perricone timp de trei zile a fost, de asemenea, concepută pentru a fi făcută în 28 de zile.

În funcție de rezultatele dorite și de graba de a le obține, vom alege unul sau altul:

Dieta Perricone timp de 3 zile

Printr-un program meticulos de dietă, bazat pe antioxidanți, se încearcă schimbarea tonurilor și fermității pielii, conferind corpului un aspect mai tineresc, în special pe față.

Astfel, dacă optăm pentru o dietă de 3 zile, rezultatul va fi o față mult mai hidratată, netedă și luminoasă în mai puțin timp.

Dieta Perricone timp de 28 de zile

Cu această dietă, Dr. Perricone își propune să sporească frumusețea externă care vine din interior, printr-un aport responsabil de alimente antioxidante, antiinflamatoare și fitonutrienți.

Acest lucru va opri oxidarea celulelor, oferindu-i corpului nostru mai multă flexibilitate, energie și frumusețe.

Deși această dietă nu este considerată în primul rând aspectul sănătos al acesteia ca în alte diete, mai ales în ceea ce privește pierderea în greutate.

Cu toate acestea, ca o consecință logică a alimentelor sugerate în acesta, acesta merge direct la sănătatea personală datorită tipului de antioxidant sau antiinflamator propus.

Cu dieta de 28 de zile vom obține un rezultat mult mai generalizat prin regenerarea celulelor corpului.

Indiferent de modul de dietă, ambii împărtășesc cele 4 grupe de alimente care alcătuiesc această dietă:

  • Proteine ​​de înaltă calitate.
  • Fibre și carbohidrați complecși (indice glicemic scăzut).
  • Acizi grași esențiali.
  • Vitamine antioxidante și acid alfa lipoic.
  • Pentru a înțelege puțin mai multe despre aceste 4 tipuri de alimente, vom vedea ce tip de mâncare aparține fiecărui grup.

Alimente care aparțin dietei Perricone

Un exemplu de alimente care se află în cele 4 grupuri anterioare este:

PROTEINE CALITATE SUPERIOARĂ

Cele care provin din pește și carne de pasăre cu carne slabă.

Un exemplu sunt: ​​somonul (mâncare stea în această dietă datorită conținutului ridicat de omega 3), ton, sardine, precum și pui și curcan.

În cazul produselor lactate și al derivaților acestora, se recomandă degresarea.

Un exemplu: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

FIBRE COMPLEXE ȘI CARBOHIDRATI

În acest grup, principalele alimente sunt ftrasee, legume proaspete și unele cereale, cum ar fi fulgi de ovăz.

Unele dintre fructele prezente sunt: ​​măr, kiwi, portocală, grapefruit, pepene galben, fructe roșii precum căpșuni, afine, zmeură, mure, cireșe și açaí.

Sunt fructe bogate în fibre sau cu conținut ridicat de apă sau vitamina A și C importante pentru echilibrarea oxidării celulelor.

Printre legume se numără: spanac, sparanghel, salată, conopidă, conopidă, varză de Bruxelles, țelină, broccoli, varză, dovlecei, printre altele.

În ceea ce privește cerealele, cele mai prezente în această dietă sunt: ​​ovăz (în fiecare zi la micul dejun), orz sau quinoa.

Pe de altă parte, acest grup este alcătuit și din leguminoase, care includ: fasole, fasole verde și albă, fasole, linte (verde, roșu și negru).

ACIZI GRAȘI ESENȚIALI

Ulei de masline, avocado, măsline, nucă de cocos, ulei de in și nuci precum migdale, nuci, alune, susan, semințe de dovleac sau de floarea-soarelui și nuci de pin sunt alimentele care alcătuiesc acest grup.

La Nutriforma știm că dieta Perricone timp de trei zile este foarte variată și echilibrată, cu prezența macronutrienților și micronutrienților necesari corpului nostru.

Dieta Perricone timp de trei zile este dedicată alimente proaspete și crude ori de câte ori este posibil, adică conservele, muratele și așa mai departe sunt în afara acestei diete.

Cel mai bun mod de a profita de nutrienți este cu cât este mai natural cu atât mai bine.

Dar dacă din plăcere sau din orice alt motiv trebuie să treci prin oală, să fie cât mai puțin posibil.

Pe de altă parte, în dieta Perricone timp de trei zile, prezența peștelui este mai presus de carne ca principal aliment între acestea, îndulcitorii sunt naturali precum Stevia și miere și se recomandă să beți cel puțin 2 L/zi de apă.

Dar ceaiul verde, sucul de rodie sunt prezente și printre băuturile lor.

Mancarea nu este recomandata

Potrivit dr. Perricone, există și alimente care nu numai că nu previn îmbătrânirea celulară, ci promovează și îmbătrânirea celulară.

  • Zahăr

Consumul său determină pierderea elasticității pielii, datorită procesului de glicație sau a reacției Maillard unde moleculele de zahăr aderă la colagen și pot provoca îmbătrânirea accelerată prin creșterea rigidității și durității colagenului. Alimentele de evitat atunci sunt: ​​pâine albă, orez, porumb, stafide și nuci.

  • Alcool

Ca în aproape toate dietele, consumul său este limitat. În acest caz, singurul alcool permis și în mod specific este vinul roșu datorită conținutului ridicat de polifenoli, benefice pentru sistemul nostru digestiv, deoarece acestea creează agenți metabolici cu activitate antioxidantă.

  • Sucuri artificiale și băuturi răcoritoare

Acest tip de mâncare este însoțit de obicei de zaharuri sau compuși chimici pentru a-l conserva o perioadă lungă de timp. În dieta Perricone, acest tip de produs este total descurajat, deoarece apără consumul de fructe și sucuri proaspete și naturale.

  • Cafea

Cofeina este unul dintre factorii care măresc nivelul de cortizol și acesta, la rândul său, are funcția principală de a crește nivelul zahărului prezent în sânge prin gluconeogeneză și, prin urmare, o creștere a insulinei, favorizând inflamația celulei. De asemenea, în funcție de persoană și cantitatea de cofeină consumată, aceasta poate provoca insomnie. Odihna insuficientă sau insuficientă influențează semnificativ apariția pungilor și a cearcănelor pe față.

  • Tutun

Există multe daune cauzate de tutun, de la inflamația organelor precum plămânii și inima până la repercusiunile asupra aspectului pielii. Tutunul este unul dintre principalii factori care contribuie la deshidratarea pielii datorită scăderii fluxului sanguin și, în consecință, a cantității de oxigen și nutrienți care ajung la nivelul pielii. Acest lucru provoacă riduri marcate, pete galbene pe degete și tonuri cenușii pe piele.

Dieta Perricone și pentru trei zile recomandă exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi și dormit minimum 7-8 ore pe zi pentru a vă odihni bine, care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii noastre.

Combinația de mișcare, odihnă și dietă va permite o piele moale, hidratată și luminoasă, pe lângă un corp echilibrat.