Unele alimente îl declanșează, iar altele îl previn
"Deși apa nu este un aliment, oricum. Trebuie să o luăm în considerare, o hidratare slabă poate provoca dureri de cap, precum și alte simptome", spune expertul în nutriție.
Există alimente care o pot declanșa?
„Această enzimă se găsește în principal în mucoasa intestinală, acționând în timpul digestiei alimentelor”, explică nutriționistul. Dacă nu o avem sau avem puțin, există riscul de a suferi o histaminoză alimentară sau intoleranță alimentară la histamine, producând o acumulare de histamină în sânge și țesuturi, migrena fiind unul dintre cele mai relevante simptome, dar nu singurul unu.
Histamina este prezentă în multe alimente, atât prelucrate, cât și proaspete în diferite moduri.
Alimentele cu cel mai mare conținut de histamină sunt:
Există alimente care ne pot ajuta să controlăm durerea?
Alimentele care conțin vitamine B, cum ar fi peștele gras, ouăle, leguminoasele, cerealele integrale, spanacul, nucile și ouăle conțin acei nutrienți care pot ajuta la ameliorarea durerii sau prevenirea acesteia.
Lipsa acestui mineral crește tensiunea arterială și durerile de cap și durerile maxilarului.
În general, luăm magneziu zilnic fără să știm. Există multe alimente, în special de origine vegetală, care îl conțin și dacă mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, sigur nu lipsește. În orice caz, asigurați-vă că dieta dvs. conține aceste alimente:
Cacao sau ciocolată neagră.
Legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul, brustele sau salata verde
Alte legume precum broccoli, anghinare, sparanghel sau varză
Fructe banane, avocado, smochine
Leguminoase precum linte, fasole neagră
Unele nuci cum ar fi alunele sau migdalele
Cum ne ajută potasiul?
"OMS a avertizat în mai multe rânduri că, în general, există un consum redus de potasiu în populație și împotriva acestuia, se ia un exces de sodiu, prin urmare acest dezechilibru crește riscul de a suferi de hipertensiune arterială", indică Mónica Herrero de la Top Doctors.
Știm că hipertensiunea arterială poate provoca dureri de cap și probleme cardiovasculare, care pot fi inversate printr-o nutriție adecvată.
Alimentele cu un conținut important de potasiu sunt peștele albastru și alb, avocado, spanac, bietă, spanac, cartof, varză, măr cu cremă, leguminoase și nuci.
De câte ori ar trebui să mâncăm pentru a evita durerile de cap ?
Dacă mergeți prea mult între mese sau mâncați la intervale neregulate, nivelul zahărului din sânge scade. Acest lucru eliberează o serie de procese chimice în creier care pot provoca dureri de cap.
- Dietele care trebuie evitate dacă aveți dureri de cap frecvente
- Dieta de sarcină a opta lună ce alimente să mănânce și să evite
- Dieta evolutivă Dieta cu dureri de cap cu tiramină scăzută
- Durerile de cap atunci când începeți o dietă cauzează și cum să o evitați
- Dieta după atacul cardiac Alimente de mâncat și alimente de evitat - Stil de viață