In Mexic, 10,6 milioane de mexicani suferă de diabet și 87.000 de decese sunt înregistrate anual din această cauză, situație care face imperativ să ne regândim obiceiurile alimentare.
Echilibrul dintre o dietă corectă și o activitate fizică constantă ajută la menținerea sănătății corpului. Diverse studii relevă faptul că prin efectuarea acestor două practici sunt prevenite diferite boli, de exemplu la unele populații susceptibile de a prezenta diabet de tip II; prevalența acestei boli a scăzut odată cu creșterea activității fizice.
Dieta corectă și activitatea fizică pot crește bunăstarea, abilitatea de a lucra și bucuria unei vieți depline, precum și așteptarea unei longevități mai mari.
În plus față de prevenirea supraponderalității și a obezității, care sunt astăzi o problemă de sănătate publică.
DIETA SANATOASA
O alimentație bună depinde în mare măsură de o dietă sănătoasă, iar acest lucru se realizează prin dieta corectă, care conține toți nutrienții de care oamenii au nevoie; adică carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.
Trebuie să existe un echilibru între nutrienți, în cantități suficiente pentru a permite creșterea, dezvoltarea adecvată și menținerea greutății în limitele recomandate la adulți, evitând excesele care ar provoca obezitate și deficiențe care ar duce la malnutriție.
Altă cerință a dieta este că este variată, aceasta este diversitatea alimentelor. Fără a uita că este inofensiv, atât pentru că nu conține substanțe nocive, cât și pentru că nu conține germeni care ne cauzează rău, ceea ce necesită o pregătire igienică. La fel de adecvat vârstei, sexului, mărimii corpului, activității fizice și stării de sănătate a celor care îl consumă.
Alegeți alimente care garantează o dietă echilibrată și structurați trei mese complete și două gustări pe tot parcursul zilei.
Sursa: Direcția Generală Servicii Medicale, UNAM
- Dieta și exercițiile mediteraneene, chei pentru un control mai bun al hipertensiunii arteriale Spitalul
- Dieta mediteraneană pentru a evita dezvoltarea bolilor netransmisibile Vinuri din Castilla La
- Exercițiu și dietă sănătoasă pentru a reduce bolile cronice
- Exerciții zilnice, dietă sănătoasă și multe ore de somn, chei pentru întoarcerea la școală pentru copii
- Exercițiul aerob și dieta proteică, cheile îmbătrânirii sănătoase