exerciții

In Mexic, 10,6 milioane de mexicani suferă de diabet și 87.000 de decese sunt înregistrate anual din această cauză, situație care face imperativ să ne regândim obiceiurile alimentare.

Echilibrul dintre o dietă corectă și o activitate fizică constantă ajută la menținerea sănătății corpului. Diverse studii relevă faptul că prin efectuarea acestor două practici sunt prevenite diferite boli, de exemplu la unele populații susceptibile de a prezenta diabet de tip II; prevalența acestei boli a scăzut odată cu creșterea activității fizice.

Dieta corectă și activitatea fizică pot crește bunăstarea, abilitatea de a lucra și bucuria unei vieți depline, precum și așteptarea unei longevități mai mari.

În plus față de prevenirea supraponderalității și a obezității, care sunt astăzi o problemă de sănătate publică.

DIETA SANATOASA

O alimentație bună depinde în mare măsură de o dietă sănătoasă, iar acest lucru se realizează prin dieta corectă, care conține toți nutrienții de care oamenii au nevoie; adică carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și apă.

Trebuie să existe un echilibru între nutrienți, în cantități suficiente pentru a permite creșterea, dezvoltarea adecvată și menținerea greutății în limitele recomandate la adulți, evitând excesele care ar provoca obezitate și deficiențe care ar duce la malnutriție.

Altă cerință a dieta este că este variată, aceasta este diversitatea alimentelor. Fără a uita că este inofensiv, atât pentru că nu conține substanțe nocive, cât și pentru că nu conține germeni care ne cauzează rău, ceea ce necesită o pregătire igienică. La fel de adecvat vârstei, sexului, mărimii corpului, activității fizice și stării de sănătate a celor care îl consumă.

Alegeți alimente care garantează o dietă echilibrată și structurați trei mese complete și două gustări pe tot parcursul zilei.

Sursa: Direcția Generală Servicii Medicale, UNAM