Dieta TLC este o dietă săracă în grăsimi saturate și săracă în colesterol.

TLC a fost creat de Programul Național de Educație pentru Colesterol al Institutelor Naționale de Sănătate și este considerat una dintre cele mai robuste diete din lumea medicală și bine cercetate.

dieta

Dieta terapeutică de schimbare a stilului de viață nu este doar o dietă săracă în grăsimi saturate și sărace în colesterol pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă sau de a preveni viitoarele atacuri de cord. Această dietă nu este doar pentru cei care se confruntă cu probleme de sănătate, deoarece cercetările recente au arătat că TLC este una dintre cele mai sănătoase și cele mai bune diete pe care le poate face oricine este interesat de un stil de viață mai sănătos.

Alimente fără grăsimi saturate

Când urmați această dietă, mâncați mai puține grăsimi și schimbați tipurile de grăsimi pe care le consumați. Consumați și mai puține alimente care au colesterol. Această dietă face parte din programul pentru o schimbare a stilului de viață, care include, de asemenea, activitate fizică și menținerea unei greutăți sănătoase pentru a reduce colesterolul.

Această dietă a fost foarte populară pentru publicarea cărții lui Diane Welland The Complete Idiot’s Guide to the TLC Diet

Cu dieta TLC te duci:

  • Obțineți 25% până la 35% din caloriile zilnice din grăsimi, în principal grăsimi nesaturate.
  • Obțineți mai puțin de 7% din caloriile zilnice din grăsimi saturate.
  • Veți mânca mai puțin de 200 miligrame (mg) de colesterol pe zi
  • Veți evita grăsimile trans.