Cu aceste tehnici simple veți pierde multe kilograme într-un mod ușor și sănătos

Există încă un drum lung de parcurs până să ajungă vara și este practic imposibil pentru noi să ne vizualizăm într-un costum de baie, dar cu siguranță vă gândiți deja la subțire. Nu este vorba de a începe cu o promisiune în fiecare ianuarie cu scopul de a pierde în greutate în fața verii îndepărtate, ci mai degrabă de a căuta o îmbunătățire eficientă a sănătății noastre. Pentru a face acest lucru, vă propunem o serie de trucuri pentru a pierde câteva kilograme într-una Plan de 12 săptămâni asta va însemna fără îndoială un înainte și un după cum vă vedeți în fața oglinzii.

slăbi

Primul lucru este să nu omiteți micul dejun în niciun caz și de acolo să aveți un program definit pentru a menține ordinea în diferitele aporturi zilnice. În acest fel vom evita mâncărimea între mese.

Trucuri pentru a slăbi

Atunci când ne pregătim dieta, trebuie să ținem cont de faptul că baza tuturor va fi mâncarea adevărată. Alimente ultra-procesate și junk food. Introduceți alimente bogate în fibre precum leguminoase, orez sau paste din grâu integral și creșteți aportul de fructe și legume.

Evitați eliminarea drastică a alimentelor sănătoase care vă plac cel mai mult din dietă, deoarece puteți genera o creștere a anxietății. Și ce se poate întâmpla? Ei bine, într-un moment de slăbiciune trimiți totul. Un exemplu: dacă vă place ciocolata, încercați să mergeți la 85% cacao și puteți avea câteva uncii din când în când. În cele din urmă, proprietățile cacao sunt foarte pozitive.

Un alt truc este să folosești o placă puțin mai mică decât în ​​mod normal. Nu este vorba despre a mânca dintr-o farfurie de pâine sau desert, dar cu siguranță puteți obține una de dimensiuni mai potrivite. Spune-i auto-înșelăciune, dar în timp te vei obișnui să mănânci mai puțin și stomacul tău se va umple cu mai puțină mâncare.

Bea multă apă. Nu este vorba să bei și să bei non-stop, ci să ai câteva pahare de apă înainte de prânz sau cină. Evitați în mod logic alcoolul și băuturile răcoritoare, dar dacă le beți, faceți-le ușoare sau zero. Un truc suplimentar este să beți un pahar de apă fierbinte fără nici un adaos înainte de fiecare masă. iar acest lucru are un efect suplimentar de săturare. testează-l. Dacă sunteți interesat, aici vă oferim alte băuturi de ardere a grăsimilor care vă vor ajuta să slăbiți eficient.

Dacă nu puteți practica sport, încercați să mergeți. Deficitul caloric se bazează pe alimentație în 80%, dar dacă faceți ceva exercițiu, veți vedea cât de mult se răspândește. În ziua în care poți, du-te 10.000 de pași iar dacă nu ai atât de mult timp, fă-o în timpul 15 minute după fiecare prânz sau cină. Veți vedea cum rezultatele nu durează mult pentru a ajunge și există multe kilograme pe care le veți pierde în greutate în aceste 12 săptămâni.