salud

nuci sunt printre cele mai complete alimente din lume.

Printre numeroasele proprietăți ale nucilor, există 6 foarte remarcabile pe care le vom aprofunda în acest post:

  1. Acestea scad nivelul colesterolului LDL rău șihipertensiune
  2. Previne riscul suferinței boli cardiovasculare precum atacul de cord și angina pectorală
  3. Evitați apariția ateroscleroza
  4. Sunt mâncare excelentă pentru noi creier
  5. Prin puterea sa antioxidant iar vitaminele sunt benefice pentru pielea noastră
  6. Datorită capacității sale sățioase, este recomandat pentru preveni sau trata obezitatea

Beneficiile și proprietățile nucilor

Principalele proprietăți ale nucilor sunt că sunt bogate în grăsimi Omega 3 asta ajuta scade colesterolul nostru și să prevină circulația deficitară

Consumul regulat de nuci, unele 5 nuci de 5 ori pe săptămână, pot reduce riscul de boli cardiovasculare precum infarctul sau angina cu 50%

Conform unor studii, nucile pot reduce nivelul LDL (colesterolului rău) din sânge în proporții mai mari decât uleiul de măsline, ceea ce face ca nucile să fie unul dintre cele mai bune alimente pentru combaterea colesterolului.

Alte proprietăți semnificative ale nucilor sunt:

  • Scade hipertensiunea (usturoiul este un alt remediu natural pentru hipertensiune).
  • Previne apariția arteriosclerozei.
  • Potrivit pentru diabetici datorită conținutului redus de carbohidrați.

Marta Guasch-Ferrer, nutriționist spaniol care lucrează la Harvard este autorul principal al unuia dintre ultimele studii privind beneficiile nucilor, în care beneficiul consumului lor regulat pentru sănătatea cardiovasculară este demonstrat pe lângă faptul că nu are un efect negativ asupra greutății. Harvard a studiat articolul complet.

Nucile, un aliment minunat pentru creier

Similitudinea incredibilă dintre forma nucului și creierul nu poate fi în totalitate o coincidență. Se arată că deficitul de Omega 3 cauzează depresie, hiperactivitate și insomnie.

Printre proprietățile nucilor, se remarcă faptul că acestea sunt un aliment excelent pentru creierul nostru.

Unii văd o asemănare în forma nucilor și a creierului nostru ... și adevărul este că nu sunt fără motiv.

Vitaminele din grupa B, fosforul și lecitina sunt alți compuși pe care îi au nucile și care sunt vitale pentru funcționarea creierului nostru și a preveni scurgeri de memorie Da boli neurodegenerative Dupa cum Alzheimer.

Unele proprietăți ale nucilor datorită conținutului lor de calciu și magneziu:

  • Pot fi benefice pentru preveni osteoporoza.
  • Femeile din după menopauză.
  • Deoarece nucile conțin oxalați, este recomandabil să le consumați în combinație cu alte alimente bogate în calciu, cum ar fi iaurtul.

Nucile și pielea

Datorită conținutului său de vitamina E, ca și roșiile, una dintre proprietățile nucilor este puterea sa antioxidantă.

Diferitele vitamine din grupa B, de asemenea promovează îngrijirea pielii.

Vitamina C pe care o au nucile în cantități mici (mango este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate din această vitamină), ajută la detoxifierea organismului.

Zincul și acidul gras piliunsaturat omega 3 promovează Cresterea parului (ceapa este un alt aliment cu mari proprietăți capilare).

Nuci pentru obezitate

Deși conținutul lor caloric este ridicat, nucile conțin serotonină care:

  • Este un compus sătul care reduce senzația de foame.
  • Reduce stările de stres, nervozitate și anxietate.
  • Consumul de nuci este o soluție excelentă pentru gustarea între mese (nu mai mult de 2-3 pe zi). Fructele uscate pot fi o altă alternativă sănătoasă.

În 100 gr de nuci crude găsim

15 gr de proteine

14 gr de carbohidrați

Potasiu, sodiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc,

Vitamine A, B1, B2, B96, C, E

Cum se conservă nucile? Sfaturi de consum:

Mai bine să le cumpărați întregi și să le curățați înainte de a le consuma, astfel evitați să pierdeți grăsimi care se oxidează rapid

  • NU mâncați când sunt verzi (conțin urme de cianură)
  • NU gătiți întrucât își pierd grăsimile și proprietățile
  • A se păstra într-un recipient închis și nu se păstrează prea mult timp

Nerecomandat persoanelor cu:

  • Alergii la nuci
  • Persoane predispuse la vezica biliară sau pietre la rinichi (datorită conținutului de oxalat).

Pentru toate cele menționate anterior, este evident că nucile sunt unul dintre cele mai complete elemente, iar piramida alimentară recomandă consumul zilnic de nuci, precum și fructe și legume.

Ce cred cei care au cumpărat de la ComeFruta ?

Mai mult de 50% repetă, La prima dvs. achiziție, reducem comanda minimă la 29 € pentru a încerca, cupon: GRATUIT33

Găsiți această pagină utilă?