Hrănește-ți cunoștințele. Cunoaște-ți dieta

hrănitor

Cum ne place vara. Este postul cel mai iubit de toți, bine sau de mulți. Adevărul este că nu am statistici la îndemână pentru a confirma acest lucru. Și motivul este că are multe lucruri bune: vreme bună, vacanțe, excursii în diferite locuri de la locul de reședință, schimbarea rutinei, chiar schimbarea modului de îmbrăcare, odihnă și, desigur, și schimbarea dietei.

Dieta noastră ne însoțește în mod necesar pe tot parcursul vieții și arată schimbările pe care le experimentăm în rutina noastră. Prin urmare, când plecăm în vacanță, dieta noastră se schimbă da sau da.
În aceste zile am avut un schimb viu de fotografii cu prietenii și familia mea despre diferite delicatese mâncate în perioadele lor de vacanță. Este ceea ce trebuie să aibă un blog alimentar. În loc de fotografii cu plaje îți trimit fotografii cu fabada ... Glumesc, nu mă plâng deloc, îmi place.
Întrebarea din această modificare a dietei de vară este dacă această schimbare este bună sau rea, dacă o facem bine sau o putem face mai bine. În general, suntem conștienți că în vacanță ne stricăm foarte mult dieta. Bem mai multe băuturi răcoritoare cu aperitive, consumăm câteva feluri de mâncare și deserturi pe care în mod normal le avem mai controlate și neglijăm și cantitățile ingerate.

Carne la gratar

Este dificil să se facă generalități aici, deoarece ar fi necesar să se vadă, de la caz la caz, dacă aceste modificări sunt compensate cu o intensitate și frecvență mai mare a exercițiilor fizice sau dacă aceste feluri de mâncare suplimentare sunt luate sau nu în cantități adecvate. Fiecare trebuie să prețuiască acest lucru.

Există feluri de mâncare mai energice și feluri de mâncare mai ușoare. Putem consuma mai mult pește și crustacee deoarece suntem pe plajă, putem avea mai multe alimente la grătar sau grătare care sunt consumate în aer liber și sezonul este favorabil. Și când spunem cuvântul „grătar” ne gândim cu toții la un grătar plin de cârnați. Dar grătarul poate fi și pește.

Frigarui de sardina pe plaja

Squid scuipat, pe setul Game of Thrones (glumesc).

Denton cu cartofi și ardei pregătiți pentru cuptor.

O strategie bună este să nu oprim consumul de fructe și legume la toate mesele, deoarece acestea ne fac să ne simțim sătui și ne ajută să nu mâncăm atât de multe dintre cele mai calorice alimente. Așa că comandăm mai întâi o salată bună sau ca o parte.

Salată asortată și coajă de coajă bătută cu chipsuri.

O altă strategie, în special în zilele în care pregătim singuri mâncarea, este să preparăm feluri de mâncare complete unice, precum orez cu pui și legume sau o salată de leguminoase și legume. O felie de pepene galben sau pepene verde pentru desert si atat.

Orez cu legume și pui.

Salată de legume și leguminoase.

Un gazpacho bun și o felie de pâine cu brânză sau șuncă pot fi, de asemenea, un fast-food sănătos, răcoritor și degresant.

Gazpacho de sfeclă roșie.

Și dacă ne-am învăța și corpul (sau ar trebui să spun mintea noastră) să reducă dimensiunile porțiilor, am avea în cele din urmă o dietă ideală și cu adevărat „veselă” de care să ne bucurăm vara.

Mulțumirile mele lui Pablo, Manuel, Belén, Alicia, Olga și Aurelio pentru fotografiile pe care mi le-ați trimis.

2 comentarii la „Dieta„ veselă ”de vară”

Buna! Vom încerca să urmăm această dietă, deși vara costă foarte mult să nu ne lăsăm lăsați la masă și să comitem excese. Post grozav!