Intră în formă

După ce ați încercat-o, încurajați-i pe toți să facă aceste exerciții până devin de rutină pentru a duce o viață sănătoasă

Sa fim cinstiti. Lenea este un dușman foarte greu de învins atunci când vine vorba de un corp perfect. Dacă nu ai norocul să ai mult timp liber sau sala de sport este locul tău preferat din lume, în mod normal ne dorim cu toții fa minimul pentru a obține beneficiile exercițiului fizic.

antrenament

Având în vedere apatia înnăscută pe care o au majoritatea ființelor umane față de sport, provocările pot fi cheia pentru a ajuta la realizarea corpului dorit. De-a lungul anilor am vorbit despre multiple provocări de a fi un Adonis, cea mai recentă care a devenit la modă ar putea părea supraomenească, dar urmarea te va ajuta să fii centrul atenției.

Este despre Un om cu pumnul, care constă în a face 100 de flotări, 100 genuflexiuni și o carieră de 10 kilometri pe parcursul 100 de zile. Unul dintre primii care a încercat provocarea și a povestit-o pe rețelele de socializare a fost „youtuberul” Tyler oliveira. Creatorul de conținut al platformei a slăbit, dar a concluzionat că nu este o rutină excelentă să câștigi beneficii pentru organism, deoarece cantitatea mare de cardio implică pierderea masei musculare și a grăsimii corporale.

300 de zile de exerciții extreme

Dar dacă 100 de zile păreau puține, asiaticul Sean Seah a decis să încerce și această rutină de exerciții. da, întradevăr, timp de 300 de zile. Bărbatul, care și-a povestit experiența pe canalul său de YouTube, se trezea devreme în fiecare dimineață pentru a efectua toate flotările, ședințele și ghemuitele. Scopul tău: pierde în greutate și câștigă mușchi.

Pe lângă repetările și alergările prescrise, Seah inclus o serie de exerciții de tragere în antrenament în fiecare zi. În mod similar, el a adăugat și greutăți genuflexiunilor sale atunci când făcea exerciții de presă pe bancă, relatează revista pentru bărbați „Men's Health”.

Originalul One Punch Man constă în a face 100 de flotări, 100 de genuflexiuni și o alergare de 10 kilometri timp de 100 de zile

Dar asiaticul avea un singur lucru clar, nu voia să ajungă la un punct în care să stagneze și să urmeze o rutină simplă. Pentru ca antrenamentul său să fie „in crescendo”, el a fost inspirat de o frază din „influențatorul de fitness” Jordan yeoh: „Fără întreținere, doar progresie”.

Deși Oliveira a renunțat la antrenamentul One Punch Man după 100 de zile, abandonând astfel exercițiile zilnice grele, Seah notează că obiectivul de 100 de zile a fost punctul de cotitură unde a început cu adevărat să aibă efect.

Cât de des ar trebui să faci mișcare o săptămână pentru a slăbi

"După 100 de zile de mișcare, a devenit un obicei„Explică asiaticul.” La început, am luptat împotriva mea pentru 30 de zile, de fapt până la 100, dar astăzi este doar o parte din mine ”, spune el.„ Rutină. Continuă să faci mișcare și, după 60, 70, 80 de zile, vei vedea că lucrurile devin diferite, devine un obicei și chiar devine distractiv ", conchide el.

Originea Omului One Punch

Numele acestui antrenament este de fapt acela al unei benzi desenate japoneze de comedie de acțiune. Povestea se concentrează pe Saitama, un chel și super-erou extrem de puternic care este copleșit de absența unei adevărate provocări și care caută continuu un adversar demn de puterea sa.

Puternicul supererou chel învinge cu ușurință monștrii sau alți ticăloși cu o singură lovitură de pumn. Din această cauză, Saitama își găsește puterea plictisitoare și încearcă întotdeauna să găsească rivali mai puternici care să se potrivească cu el.