Când vine vorba de găsirea icoanelor alimentare, tot ce trebuie să faci este să apelezi la Hollywood. Cele mai multe dintre vedete se știe că poartă regimuri specifice atunci când vine vorba de mâncare, mai ales dacă depind de silueta lor și de modul în care arată pe cameră. Acest fenomen a cedat diete interminabile unde nutriția pare a fi scopul # 1 ... pe lângă menținerea unei cifre subțiri. Și nu, nu spunem că ar trebui să urmați exemplul acestor celebrități 100%, dar fiecare dintre dietele care urmează pot vă inspiră să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare. Ia-ti notite!

adaptează-le

DIETA ALCALINĂ

Celebrități care o iubesc: Victoria Beckham, Sienna Miller și Kirsten Dunst.

Despre ce e vorba? Inspirat de carte Mâncând calea alcalină, Acest plan propune menținerea la distanță a aportului de alimente acide și alcaline și controlați PH-ul natural al corpului. Este o dieta vegetariana în principal, deoarece promovează consumul de legume, fructe, leguminoase și produse din soia și aruncă alimente „acide” precum carne, pește și produse lactate.

Stai cu: importanța pe care o acordă legumelor … si nimic mai mult. Dacă nu sunteți vegetarian, restricționați-vă aportul de proteine poate duce la viitoare probleme de sănătate, plus că corpul tău nu va obține nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne stabil.

DIETA MACROBIOTICĂ

Celebrități care o iubesc: Gwyneth Paltrow și Madonna

Despre ce e vorba? Dincolo de a fi o dietă, este o plan de viață, necesită ca toate alimentele să fie 100% natural și organic pentru a „curăța corpul de toxine”. În plus, meditaţie joacă un rol important, combinând principiile budismului cu un stil de viață vegetarian.

Stai cu: proprietățile sale bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi și consumul de alimente naturale. Deși nu trebuie să fie regula, este bine să evităm pe cât posibil conservatorii sau alimentele modificate genetic.

PLANUL M

Celebrități care o iubesc: Katy Perry și Kelly Osbourne

Despre ce e vorba? Este vorba despre schimbul unui hrană bogată în calorii pentru un fel de mâncare care conține ciuperci (cum ar fi ciupercile sau ciuperci) și nimic altceva. La început s-a crezut că acest aliment a fost capabil să elimine grăsimile din locurile cu probleme fără a afecta bustul, dar adevărul este că se dovedește a fi o alternativă cu conținut scăzut de calorii, indice bun de fibre și asta dă senzația de a fi plin.

Rămâi cu: i Include din când în când câte un vas cu ciuperci. Programul constă din 14 zile pentru a înlocui o masă cu o mâncare făcută cu acest ingredient, dar puteți varia periodic și face parte din dieta dumneavoastră normală.

DIETA CU 5 FACTORI

Celebrități care o iubesc: Megan Fox, Jessica Simpson și Eva Mendes

Despre ce e vorba? Creat de antrenorul de vedete Harley Pastenak, acest plan alimentar face din 5 numărul cheie: sunt 5 mese pe zi și 5 ingrediente cu care puteți găti fiecare, da, fără a lăsa afară niciun grup alimentar. De asemenea, include un plan de 5 exerciții timp de 5 minute și o zi liberă pentru a mânca orice vrei.

Stai cu: soldul care acordă. Distribuția proteinelor, carbohidraților, fibrelor, grăsimilor și fluidelor este ideală pentru a menține corpul „ocupat” și evitați să cădeți în obiceiuri care duc la supraponderalitate.

DIETA GI (INDICE GLICEMIC SCĂZUT)

Celebrități care o iubesc: Kylie Minogue, Julia Roberts și Sharon Stone

Despre ce e vorba? Alimentele recomandate în acest plan au ceea ce se numește a indice glicemic scăzut. Această clasificare măsoară alimentele conform art capacitatea dumneavoastră de a afecta nivelul zahărului din sânge, adică nivelul de insulină care se produce și care este direct legat de foame.

Stai cu: echilibru alimente glicemice scăzute și ridicate. Ceea ce vrem să spunem este că nu abuzați de carbohidrații cu conținut ridicat precum tort, prăjituri sau pâine albă, deoarece acestea pot avea un efect invers asupra dietei, provocându-vă mai multă foame.