Acum, că vine septembrie, cea mai faimoasă dietă pentru a pierde kilogramele în plus produse de excese este detoxifierea. Dar chiar are mai multe avantaje decât contra?

Odată cu întoarcerea la școală (în plus față de evident) vin și regretele cu privire la excese vara. Înghețata, pâinea și untul și paellele și-au trecut factura. Kilogramele în plus sunt vizibile în pantaloni, potrivit experților, încă trei în medie după vară. Vino septembrie, realitatea este un șoc și vrem să pierdem rapid ceea ce am câștigat, fără a ține cont de posibilele consecințe pe care le poate avea pentru sănătatea noastră. Aici intervin dietele de detoxifiere, care se presupune că au scopul de a purifica organismul după perioade de nutriție deficitară. Cu toate acestea, multe dintre aceste planuri au un mare efect de revenire, deoarece succesul constă în aportul minim de calorii, fie printr-un anumit aliment, un suc sau uneori, un piure sau un terci.

detoxifiere

Cu toate acestea, acest tip de dietă trebuie diferențiat de cele bazate pe alimente de curățare naturale în care există restricții, dar numărul caloric este realist, iar aportul de nutrienți, sănătos. Cu toate acestea, este de obicei cel mai frecvent. nutriționistul Carlos Ríos, creatorul mișcării „realfooding” este foarte clar că aceste diete au mai multe contra decât profesioniști. Mai mult, singurul pro este pierderea rapidă în greutate, care nu va fi menținută în timp odată ce ne vom întoarce la rutina și dieta noastră.

"Sucurile de detoxifiere nu vor ajuta la eliminarea toxinelor sau la" purificarea "dincolo de ceea ce face deja corpul nostru de la sine. Corpul uman a dezvoltat mecanisme foarte sofisticate pentru a elimina toxinele fără a fi nevoie să se bazeze pe sucuri sau extracte din plante. Avem organe, în special ficatul, dar și rinichii, sistemul gastro-intestinal, pielea și plămânii, care joacă un rol fundamental în excreția substanțelor nedorite sau deșeuri. Aceste organe vor detoxifica substanța chimică în funcție de natura și doza sa, dar nu cu privire la acțiunea unui produs specific. Prin urmare, nu există dovezi care să susțină utilizarea curățarea dietelor pentru eliminarea substanțelor toxice a corpului ”, explică el în rețelele sale sociale.

Singura modalitate de a scăpa de aceste kilograme în plus este să ne îngrijim de dietă pe termen lung, „Ce putem face este să avem grijă de dieta noastră, cu o atenție specială pentru creșterea consumului de fructe, legume, legume, condimente și alte produse de origine vegetală. Acest grup de alimente conține compuși bioactivi care ne ajută împotriva stresului oxidativ sau a inflamației, dar NU trebuie să fie sub formă de sucuri, deoarece pierdem o parte din fibră și, de asemenea, fitonutrienții sunt protejați cu matrice alimentară, adică cu alimentele complete în stare naturală, nu într-un recipient din plastic expus, de exemplu, direct la lumina soarelui ", adaugă el într-o postare pe rețelele sale sociale.