Index de conținut

beneficiile

Dietele de detoxifiere

Ca o regulă generală,
diete de detoxifiere sunt foarte restrictive. Alimente
este limitată în mod obișnuit la sucurile de fructe și legume sau alte băuturi
aprobat de mafia de detoxifiere, care nu a auzit
vorbește despre dieta cu sirop de arțar sau dieta calului (1)?

În timp ce dietele de detoxifiere diferă în ceea ce privește
detalii, niciun protocol specific nu merită discutat în
detaliu, deoarece va cădea în uitare de îndată ce va apărea altul
devine la modă.

Se acumulează toxinele noastre
corp?

In contextul diete de
detoxifiere, o „toxină” este orice substanță
despre care se crede că este toxic sau dăunător și se acumulează în organism cu
timpul, deci trebuie să faceți o detoxifiere acum
pentru a scăpa de el înainte de a vă face mai mult rău
Sănătate.

Cu toate acestea, chiar dacă respirați pesticide sau beți
poluanții sunt dăunători fără echivoc sănătății dvs., nu poate fi
spune același lucru pentru toți aditivii alimentari și modificările nu
natural. În loc să cadă pradă erorilor naturaliste și
frică, să vedem ce ne poate da puțină știință despre acestea
nutriție zone gri.

Determinarea toxicității

Dozajul este un alt factor de luat în considerare. Chiar și apa
te poate ucide dacă bei prea mult în prea mult timp
pe scurt, deoarece reduce concentrația de electroliți necesară
astfel încât mușchii (inclusiv inima) să funcționeze (3). De
În mod similar, aceiași electroliți de care are nevoie inima
bătăile continue nu sunt întotdeauna sănătoase.

Dar unele substanțe sunt întotdeauna
rău, nu? Tutun, de exemplu, sau ... Alcool? Raspunsul este
da pentru tutun, dar alcoolul nu este răul absolut. In timp ce
consumul excesiv poate duce la ciroză și la un risc crescut de cancer,
sumele mici pot oferi beneficii modeste pentru
sănătate (de exemplu, protecție împotriva bolilor coronariene)
(4).

Dar siropul de porumb bogat în grăsimi?
fructoză (HFCS)? Sigur, este un extract foarte rafinat din porumb.,
dar acest compus este foarte asemănător cu zahărul de masă și probabil
nu este mai rău pentru sănătatea ta. Nici HFCS, nici zahărul nu sunt
în mod inerent dăunător și o cutie ocazională de sodă nu o va face
dracu 'sănătatea ta. Cu toate acestea, consumul regulat al acestor zaharuri
adăugate prin băuturi răcoritoare și alimente procesate pot
provoacă creșteri neintenționate ale aportului caloric și este posibil
probleme de sănătate din creșterea de grăsime rezultată.

niste
Substanțele se pot acumula în țesuturile corpului, ducând la
la probleme grave de sănătate în timp. Aceasta este
bine recunoscut cu metalele grele. Pentru că peștele
poate conține mercur (un metal greu cu un timp de înjumătățire în

aproximativ 50 de zile) (5), unii oameni au
excluse din alimentație, privându-se astfel de consumul de acizi grași
Omega 3. Luând în considerare faptul că doza de obicei (dar nu
întotdeauna (6, 7) produce otravă, puteți decide să mâncați pește cu mai puțin
frecvent, variați tipul de pește pe care îl consumați sau concentrați-vă pe pește
cu un conținut mai mic de mercur.

Trebuie să curățăm
Organismul nostru?

De
ceea ce puteți beneficia este o dietă sănătoasă cu un
suplimentarea inteligentă. Sistemele de detoxifiere ale
ficatul, de exemplu, beneficiază foarte mult de mâncare legume
crucifer cum ar fi broccoli, care furnizează sulforafan, a
compus care reglează pozitiv procesele de detoxifiere
ficat (8). Aceste efecte pot fi extinse și la altele
compuși bioactivi din plante (9). In termeni de
suplimente, compuși precum N-acetilcisteină și ciulin
mariano are dovezi puternice care susțin utilizarea lor în îmbunătățirea
sănătatea ficatului.

Bine, dieta cu sirop de arțar
sau parul nu merge Dar ce zici de produse
comercial? Din păcate, a Ancheta din 2009 descoperit
că nici o singură companie în spatele a 15 suplimente de
detoxifierea ar putea furniza orice formă de dovadă a dumneavoastră
eficacitate (sau siguranță). Mai rău, companiile nici nu puteau
numește toxinele pe care le tratează produsele tale sau doar sunt de acord
o definiție pentru cuvântul „detoxifiere”
(10).

Faptul că nicio companie nu poate numi
toxina produselor vizate dezvăluie cât de puțin efect
avea. Pentru a determina științific eficacitatea unui
tratament, cercetătorii trebuie mai întâi să identifice toxina,
pentru a măsura cu precizie acumularea acestuia în corp. Numai
apoi pot investiga efectele diferiților compuși și
Dacă găsiți una care afectează toxina, explorați o ipoteză cu
în ceea ce privește modul său de acțiune.

De exemplu, oamenii de știință
investigând efectele pesticide organoclorurate,
care se acumulează la mamifere (11) nu numai că cunosc numele
toxina pe care o investighează, dar au determinat și ea
că acumularea sa poate fi limitată de Orlistat, un medicament
antiobezitate (12). De fapt, mecanismul din spatele efectului acestui lucru
Produsul farmaceutic este în mare măsură înțeles: Orlistat limitează
aceste pesticide particulare la nivelul intestinelor, prin
care sunt aruncate ca deșeuri. În mod similar, intoxicația
prin metale grele este tratat cu agenți chelatori care se leagă de
metal și preveni absorbția ulterioară (13).

Ce spune știința

Dar
mulți oameni nu iau în considerare dovezile (sau lipsa acestora) și
ei observă pur și simplu pierderea în greutate și pierderea de grăsime de la consum
mult mai puțin decât în ​​mod normal. Prin urmare, dietele de detoxifiere
încă popular.

Explicație a
beneficii anecdotice

Pentru a stoca un gram
de glicogen în ficat și mușchi, corpul folosește trei
grame de apă. Depozitele de glicogen se epuizează cu ușurință
24-48 de ore dacă organismul nu primește suficienți carbohidrați, care
are ca rezultat o pierdere în greutate de câteva kilograme (17). Fără
Cu toate acestea, odată cu reluarea regimului regulat de hrănire,
glicogenul și apa se întorc repede.

Însă
pierderea temporară în greutate determină mulți oameni să atribuie
beneficii pentru sănătate doar pentru curățare
a termina.

De asemenea, majoritatea oamenilor mănâncă prost și
dietele de detoxifiere se învârt în general folosind
o mulțime de legume și fructe. Prin urmare, pentru majoritatea
oameni, o dietă de detoxifiere înseamnă a consuma mai puțin
calorii, dar, paradoxal, mai multe vitamine și altele
micronutrienți. În acest caz, dieta ar putea arăta astfel
benefic, dar totuși nu este la fel de bună alegere ca
doar mănâncă mai bine, mai ales din dieta
detoxifierea este mai temporară decât durabilă.