Ai observat că femeile franceze sunt foarte slabe la orice vârstă? Acest lucru nu este ciudat, deoarece doar 10% dintre ei sunt supraponderali. Pentru ce este asta? Practic, modul lor de a mânca nu are nevoie de sacrificii mari așa cum ne imaginăm. Iată secretele sale:

dietele

1. Evitați alimentele prăjite și procesate

Este de la sine înțeles că aceste tipuri de alimente sunt bogate în „grăsimi rele”, ceea ce ne poate determina să ne îngrășăm mai ușor. Într-un studiu, s-a observat că doar 29% dintre francezi au consumat aceste alimente, Spre deosebire de americani, a căror cifră era de 50%.

2. Peștele este un element esențial în dieta ta

Sarac in calorii si foarte sanatos, 70% dintre francezi au raportat în același studiu că mănâncă pește zilnic fără prelucrare. În timp ce doar 30% dintre americani îl consumă ocazional.

3. Își satisfac poftele din când în când

Poate ți s-a întâmplat că atunci când încerci să slăbești și refuzi categoric un con de înghețată (chiar dacă înăuntru mori din cauza consumului) și după mult timp îți permiți să cumperi acea înghețată, ajungi mâncând aproape întreaga sticlă pentru că te așteptai la acel moment dornic.

Franceza nu vă privați din când în când de vreo plăcere vinovată și mâncați-o cu măsură când se manifestă, ca o bucată de ciocolată, de exemplu. Pentru ei, amânarea poftelor de genul acesta le poate face să mănânce excesiv mai târziu.

4. Oferă varietate mâncărurilor lor

Urmați pe urmele lor și nu vă limitați rețetele la aceleași ingrediente vechi, există o mare varietate de fructe, legume, condimente și alte alimente super sănătoase pe care probabil nu le-ați încercat niciodată. Dacă vă place să mâncați în restaurante, cereți și diferite feluri de mâncare pentru a descoperi alte arome.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

5. Ei spun nu promoțiilor de o mulțime de mâncare pentru bani puțini!

Spre deosebire de franceză, noi, în cultura occidentală, ne place să alegem porțiunile mai mari, care sunt „low-cost”, de exemplu, combinații de fast-food. Cu toate acestea, nu luăm în considerare cantitățile de calorii pe care le consumăm și asta în cele din urmă ne face să ne simțim foarte plini și grei.

Recomandarea este să ne servim în farfurii mici și să refuzăm acele promoții de: „tot ce poți mânca la acest preț” . Căutați mai bine porțiile individuale care vă vor satisface în mod adecvat pofta de mâncare.

6. Mănâncă încet

Franceza ia-ți timp să te bucuri de fiecare masă, de la salată, supă, felul principal, până la fructe și desert. Deci, nu mânca ca și când cineva te-ar fi grăbit, atunci când îți dai seama că vei fi mulțumit cu mai puțină mâncare, contrar a ceea ce se întâmplă când mănânci repede.

7. La revedere distrageri

Ceva foarte important pentru femeile din acea țară europeană este să mănânce într-un calm total și să se bucure de o companie bună, fără să mă uit la televizor, să citesc ziarul, în fața computerului și cu siguranță fără să verific telefonul mobil la fiecare două minute. Încearcă să o faci și vei vedea că până și mâncarea ta are un gust mai bogat.

8. Nu încetează să bea apă

Oriunde te duci, ia cu tine o sticlă de apă pentru că uneori greșim foamea de sete. Și la masă, înainte de fiecare masă beți cel puțin un pahar de apă pentru a evita supraalimentarea.

În plus față de aceste obiceiuri, exercițiul este esențial în populația franceză, mai presus de toate acestea sunt guvernate de deviza „umbla cât poți”.